嫉妒心理的危害及调节

第页嫉妒心理的危害及调节

嫉妒导致人的焦虑和敌意，并使人确实的觉得别人使自己难堪，由此而产生痛苦，甚至使人向他人发出攻击性的言行，长此以往会成为个人成长和人际交往的阻碍，严重的还会导致悲剧的发生。下面是我为您整理的关于嫉妒心理的危害及调节，希望对你有所帮助。

嫉妒，从某种意义上来说，是一种人类遍有的情绪。现代社会是一个崇尚成功的社会，然而在激烈的竞争中，有人成功，就必定有人失败，失败之后所产生的由羞愧、愤慨和怨恨等组成的复杂情感就是嫉妒。

嫉妒具有积极的意义，但是在更多时候表现为消极的意义。嫉妒经常会导致中伤别人，诋毁别人等消极的行为。嫉妒往往是和心胸狭隘、缺乏修养联系在一起的。心胸狭隘的人会因一些微不够道的小事而产生较大心理，别人任何比他强的方面都成了他嫉妒的缘起。缺乏修养的人会将决定心理转化成消极的嫉妒行为，严重地破坏人际关系。

嫉妒能造成人体内分泌紊乱，消化腺活动下降，肠胃功能失调，夜间失眠，血压升高，脾气古怪急躁，性格多疑，情绪低落等等。久而久之，高血压，冠心病，神经衰弱，抑郁，胃及十二指肠溃疡等身心疾病就会跟随嫉妒者了。由此可见，嫉妒不仅仅使精神受到折磨，对身体也是一种摧残。

也有人把嫉妒比作“双刃剑〞，既伤害自己，也伤害别人。那么，嫉妒心理强的人应该怎样消除这种不良情绪呢?

第一、正确熟悉自己。要准确熟悉自己的长处，不要妄自菲薄，更重要的是不断剖析、反思自己的行为和心理活动，寻找自己对他人、对某事的评价是否具有不公正、不客观的成分，面对某人某事的时候，自己的心情和行为的出发点是否理智等等。

第二、减少虚荣心。虚荣心是一种扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真实的荣誉，而虚荣心追求的是虚假的荣誉。关于嫉妒心理来说，要面子、以贬低他人来抬高自己也是一种虚荣和空虚心灵的表现。单纯的虚荣心比嫉妒心理容易克服，但从形成的机制来看二者又紧密相连。所以，克服一份虚荣心就会减少一分嫉妒。

第三、不要以自我为中心。具有嫉妒心理的人往往以自我为中心，不甘居人之下，不把别人的成绩看做是对社会群体建设的贡献，而首先看成是对自己的威胁。能跳出以自我为中心的圈子，才干摆脱痛苦。

第四、学会接纳和理解他人。孔子曰：三人行，必有我师。这是劝诫人们要谦虚慎重，要擅于发现他人的优点，并向他人学习，而这样做首先要悦纳他人。悦纳他人必须要的是客观、公正的眼光以及与人为善的准则。

第五、学会公平竞争。竞争应是激励人奋进的过程，而不应成为目标。如果把竞争看做是目的，便会使人过于看重结果，很容易引发不择手段、不讲规则的举动。要明白，凡是竞争总有输赢，不要把目的放在输赢上，而是要注重竞争的过程，从中发现自己输或赢的道理，体会竞争的乐趣，形成健康的心理。

2如何克服嫉妒心

1.认清嫉妒的危害

如前所述，嫉妒的危害一是打击了别人，二也伤害了自己、贻误自己。遭到别人嫉妒的人自然是痛苦的，嫉妒别人的人一方面影响了自己的身心健康，另一方面由于整日沉溺与对别人的嫉妒之中，没有充沛的精力去思索如何提升自己，恰恰有持续延误了自己的前途，一举多害。认清这些是走出嫉妒误区的第一步。

2.克服自私心理

嫉妒是个人心理结构中“我〞的位置过于膨胀的具体表现。总怕别人比自己强，对自己不利。因此，要根除嫉妒心理，首先根除这种心态的“营养基〞——自私。只有驱除私心杂念拓宽自己的心胸，才干正确地看待别人，悦纳自己，机常说的“心底无私天地宽〞。

3.正确认知

客观公正地评价别人，也要客观公正地评价自己。别人取得了成绩并不等于自己的失败。“人贵有自知之明〞。激烈的进取心是人们成功的庞大动力，但冠军只有一个，尺有所短，寸有所长，一个人不可能事事都走在人前，争强好胜就一定能超越别人。一个人只要客观地熟悉自己的优势和劣势，现实地衡量自己的才干，为自己找到一个恰当的位置，就可以避免嫉妒心理的产生。

4.将心比心

将心比心是老百姓常说的一句俗语，在心理学上叫“感情移入〞。当嫉妒之火燃烧时无妨设身处地地为对方着想，扪心自问，“假如我是对方又该如何呢?〞运用心理移位法，可以让自己体验对方的情感，有利于理解别人，有利于以致不良的心理状态的蔓延，这是避免嫉妒心理行为之有效的办法之一。

5.提升自己

嫉妒的起因就是看不惯别人比自己强。如果能集中精力，不断地学习、探究，使自己的知识、技能、身心素养不断得到提升，那么，也可以减少嫉妒的诱因。而且，丰富多彩的课余生活将自己的闲暇时间填得慢慢的，自然也就减少了“无事生非〞的机会，这是克服嫉妒心理最根本的方法之一。

6.完善个性因素

大凡嫉妒心理级强的人，都是心胸狭窄、多疑多虑、自卑、内向、心理失衡、个性心理素养不良的人。努力完善自己的个性因素，提升自己的心理素养，健康的心态面对生活。

7.树立正确的竞争意识

公平、合理伟基础的竞争是向上的动力，竞争对手之间也可以互相取之所长，共同进步。

3嫉妒的危害及解决方法

嫉妒导致人的焦虑和敌意，并使人确实的觉得别人使自己难堪，由此而产生痛苦，甚至使人向他人发出攻击性的言行，长此以往会成为个人成长和人际交往的阻碍，严重的还会导致悲剧的发生。

嫉妒是社会生活的腐蚀剂，是毒药，他腐蚀人的品质，损害人的事业，形象和身体健康。

如何消除嫉妒：

科学研究说明：自我价值确认倾向于社会标准(通过四周人，社会流行标准等)特别容易引发嫉妒

所以想要消除嫉妒

第一以自己的思索以自己的内在准则为价