让心灵充满阳光

让心灵充满阳光第一页，共三十四页，2022年，8月28日2010-04-07积极心理：让心灵充满阳光2010年度报告享受智慧人生第二页，共三十四页，2022年，8月28日2010-04-07一、关注积极心理我们越来越富有为何仍不开心第三页，共三十四页，2022年，8月28日2010-04-07世界上高福利的国家：丹麦，澳大利亚，瑞典人的天性：趋乐辟苦。积极心态：文化信仰。文化在人在，人在民族在。有文化有信仰的人坚强（德育和智育需要合力）。一、关注积极心理第四页，共三十四页，2022年，8月28日2010-04-07利玛窦与孔子400年前西方有一个叫利玛窦的人，对耶稣无比敬仰，宣传：你们想让别人怎样对待你，就应该怎样对待别人。孔子为“伟大文明的奠基者”。比较教育1979考察国外的教育：美国加拿大音乐体育美育如火如荼，中国语文数学外语如火如荼。美国小学一年级的学生整天踌躇满志。结：美国的基础教育病入膏肓。中国人的预言：中国再过20年要超美国。1979年美国考察中国：中国小学生喜欢把手放在胸前；中国的学生喜欢早起，6点钟在街上很多都是学生；中国有“家庭作业”；中国把考试分数最高的学生叫三好生，只有几个有，其他没有。结：中国学生最勤奋。美国人的预言：中国人再过20年要超我们美国。预言都错了：中间美国共培养出了49位诺贝尔人，204位知识型的亿万富翁。一、关注积极心理第五页，共三十四页，2022年，8月28日2010-04-07康德和爱因斯坦话语。物质上富有,精神上短缺.中国强大,西方取消经济援助。

第六页，共三十四页，2022年，8月28日2010-04-07人的幸福感因素：“遗传基因、与幸福有关的环境因素以及行动。幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。“人们衡量商业成就时，标准是钱。人生与商业一样，也有盈利和亏损。”把负面情绪当作支出，把正面情绪当作收入。

“长期的抑郁，可以被看成是一种‘情感破产’。幸福，应该是快乐与意义的结合一、关注积极心理第七页，共三十四页，2022年，8月28日2010-04-07二、教人快乐和幸福宾夕法尼亚大学烛光守夜活动一、关注积极心理第八页，共三十四页，2022年，8月28日2010-04-07Myers对快乐的研究：幸福的要素之一是宗教信仰。另外两个要素分别是经济、收入的增长和亲密的人际关系。如果父母悲观，孩子通常也具有悲观的性格。乐观可以通过教育而形成，一个悲观的人通过心理训练可以转化成为乐观的人。快乐人生的证明中过巨额彩票的人：快乐半年左右，金钱导致的快乐是很短的。快乐的人更喜欢与别人交朋友。一、关注积极心理第九页，共三十四页，2022年，8月28日2010-04-07三、3种工作境界：赚钱谋生：把工作当成任务和赚钱手段：就没有任何的个人实现。事业：把工作当事业的人，除了注重财富的积累外，还关注权力和声望等。使命感：把工作当成使命，那工作本身就是目标了。乐观的好处：世界上大多数人都是悲观的，但他们倾向于认为别人比自己乐观。乐观的人寿命更长，赛利格曼测试了70个心脏病人，17个被测试为最悲观的病人中，有16个没有经受住第二次心脏病发作而去世了一、关注积极心理第十页，共三十四页，2022年，8月28日2010-04-07赛利格曼博士实验：给老鼠注射了癌细胞，将老鼠安排于不同环境中。第一组老鼠可以通过逃避（如抓碰开关）而成功地摆脱电击（乐观组），第二组则在第一组成功逃避电击时候被电击，因为前者碰到开关则同时接通了它们的电击线路，它们无论如何也逃避不了电击。第三组老鼠在没有危险的环境中。结果第一组老鼠中患癌症的大约只有四分之一，第二组为四分之三，而最后一组有二分之一得癌症。说明积极有效地应对危险可以提升免疫力。宾夕法尼亚大学的马丁·赛利格曼教导人们如何快乐。例如每天晚上要想三件当天发生的高兴事，并分析其发生的原因。正在研究：让人们在生活中增加情趣，比如洗热水澡或享用一顿美餐。一、关注积极心理第十一页，共三十四页，2022年，8月28日2010-04-07五、“快乐做人”：第一、接受自己。第二、快乐需要意义。无论工作还是生活，人们参与的活动最好既愉快又有意义。第三、头脑说了算。快乐与否在大多数情况下取决于主观意识。态度不同，心情自然也不同。第四、越简单越好。第五、身体也重要。第六、感激要说出来。学会欣赏和感激生活中美好的事物相当重要。一、关注积极心理第十二页，共三十四页，2022年，8月28日2010-04-07戴项链的少女可怜的老妇人二、积极的认知

第十三页，共三十四页，2022年，8月28日2010-04-07换种想法，快乐自然来!减压第十四页，共三十四页，2022年，8月28日2010-04-071、现代人缺少精神支撑中国人缺少文化软实力：飞机上看的都是美国大片。中国人缺少宗教氛围：我的学生是信仰基督的，让我不要批评上帝。中国人缺少自恋：为别人而活着中国人缺少沟通：如亲子沟通60后的人评70后：小伙子个个都调皮捣蛋，大姑娘个个是注重打扮。70后评80后：男生是奶油小生，自私自大；女生是公主习性，小资情调。80后批评90后：男的嚣张无知，女的臭美幼稚。二、积极的认知

第十五页，共三十四页，2022年，8月28日2010-04-07信仰：人的追求，世界观、人生观、价值观的信奉。信仰最初指宗教信仰。信仰是寻找人生意义。本人的研究启示：（中国民众精神信仰与社会安定意识）自我同一性混乱；宗教信仰上升；大学生排序：民族主义、国家主义、宗教信仰、政治信仰、家庭主义、生命崇拜、家族崇拜、金钱崇拜和神灵崇拜；宗教信仰有益于心理健康；中国人行动的逻辑：别人怎么看；金钱崇拜、宗教信仰与自我和谐呈负相关。二、积极的认知

第十六页，共三十四页，2022年，8月28日2010-04-07

2、大学生的信仰歌曲《拯救》：灯火辉煌的街头，突然袭来了一阵寒流，遥远的温柔，解不了近愁，是否在随波逐流。夜深人静的时候，我就潜伏在你的伤口，梦是氢气球，向天外飞走，最后都化作乌有。我拿什么拯救，当爱覆水难收，谁能把谁保佑，心愿为谁等待。苏格拉底:人应关心自己的灵魂二、积极的认知

第十七页，共三十四页，2022年，8月28日2010-04-07（一）人生的幸福是什么?

有钱就幸福吗？拥有36亿的人为什么会选择自杀？不同时期的幸福观是不一样的。不同年龄的人也不一样。怀念周恩来时代:计划生育一个好1、幸福含义界定：《现代汉语词典》：（生活境遇）称心如意。内涵：有自己的信仰；对生活的满足和兴趣；精力；愉快的心境。最幸福的人是：年轻人，外向的，刚结婚的人，高学位高职称的人，升官发财的人。三、积极的体验

第十八页，共三十四页，2022年，8月28日2010-04-072、幸福观儒家主张德性和修身养性，道家主张逃避尘世，过田园生活，佛家主张灭欲望修行。快乐说：吃吧，喝吧。理性说：追求道德与超越，幸福=快乐+智慧基督说：热爱上帝。德行环境论：幸福是环境刺激的产物，有钱就是幸福。生活负性事件少。需要层次论：有吃有穿，事业成功，爱情成功。我的主张：自我决定观。三、积极的体验

第十九页，共三十四页，2022年，8月28日2010-04-071、理念孟子：天下之本在国，国之本在家，家之本在身。健康新概念：心情是前提心理要保健：观念是关键，我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法。三、积极的体验

第二十页，共三十四页，2022年，8月28日2010-04-07

弗兰克尔：焦虑是一种生存状态。同性恋人越来越多。五种年龄：社会、自然、生理、心理、相貌，你会在乎哪一种年龄？两个更年过度期两种病态人格的健康身心交感：怒伤肝，惊伤胆，悲伤肺，喜伤心，思伤脾一位售货员的不平常心理三、积极的体验

第二十一页，共三十四页，2022年，8月28日2010-04-07

2、心理保健心理健康与长寿，血型与长寿IQ决定录用，情商决定提升暗示法：我是独一无二的，学会包装自己和心理图像训练。学会放松自我防卫：如果考不好，一定不是我原因。对不可控的因素采取心理认可原则减压方法：户外运动(法)看恐怖片(英)闻香油(欧洲日本)吃零食。男：运动减压；女：友人倾诉、逛街

三、积极的体验

第二十二页，共三十四页，2022年，8月28日2010-04-07调整生活与心情：《乐在工作》运动调整（锻炼体能……乐观：豁达的游戏精神，老将军的故事克服生活瓶颈：撑竿跳的选手环境调整（家具摆放、路线……服饰调节唱歌、听音乐调节理性情绪法：换个角度想：下雨了，真倒霉。换新认知：这一来空气清洁多了。留时间做自己喜欢的事如：下棋、钓鱼、看书、吃东西、买衣服、看电影…三、积极的体验

第二十三页，共三十四页，2022年，8月28日2010-04-07生活中令人愉快的事（来自美国）：

呼吸新鲜空气、坐在太阳底下、听音乐、做白日梦、穿新衣服、欣赏风景、与朋友喝茶、向人微笑、接吻、向他人示爱、读小说、玩电脑、购物、在海滩、跳迪斯科、爬山、布置房间、玩高尔夫、裸体、去酒吧、写诗、划船、玩牌、参加宗教活动、开会、演戏、穿奇装异服、跳舞、逛公园、谈论政治、赌博、收到信、照相、吃好东西、做爱、散步、伸懒腰、看漂亮女人、美容、约会……三、积极的体验

第二十四页，共三十四页，2022年，8月28日2010-04-07

3、脑与健康三、积极的体验

第二十五页，共三十四页，2022年，8月28日2010-04-07音乐可以缓解压力，提高免疫力。大脑喜欢的营养：新鲜的蔬菜、水果、鱼、瘦肉、坚果大脑最喜欢的两种养料：氧气和水加拿大的研究：在500名学生当中，那些每天在体育课上多花一小时的学生，比起那些没有增加运动的学生，在考试中能得到更高的分数。创造力提高，短时记忆能力增强。三、积极的体验

第二十六页，共三十四页，2022年，8月28日2010-04-07大脑喜欢什么样的知识？有意义的、与已有知识或体验相关的信息。一天中的大脑:盛--衰--盛。学习的最佳时间：醒后的2小时和入睡前的2小时。一节课最佳学习时间：最初的10分钟（第一主要时间），每节课最后的10分钟（第二主要活动时间）在小学课程中，不要把音乐、体育以及第二语言看作无价值的东西。课堂活动充实大脑的方法：问题解决、音乐陶冶

三、积极的体验

第二十七页，共三十四页，2022年，8月28日2010-04-07防止老年痴呆：解决问题，动脑思维仁者寿：诺贝尔文学奖79年，有83名获得者，60岁以上的有53名，占获奖人数的64%。寿命最长者恰恰是大量用脑的科学家、发明家。A型人易得食道癌、胃癌、舌癌。应该多吃谷物及蔬菜。生活健康四句话：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。健脑训练：多讲话也可以刺激大脑，每天看。锻炼：每天万步行；经常梳头。注意营养：西红柿和三药、蔬菜水果全面，多吃鱼。防衰老的食品：花生，蜂王浆，芝麻，枸杞子，能增强记忆力，延缓衰老。三、积极的体验

第二十八页，共三十四页，2022年，8月28日2010-04-07一、什么是道德四、积极的个性

冠生园月饼事件第二十九页，共三十四页，2022年，8月28日2010-04-07中国人两大顽症：假冒伪劣；贪官腐败。沙利文：人有善我和恶我。但丁：一个知识不全的人可以用道德去弥补，而一个道德不全的人却难以用知识去弥补。马卡边柯：父母把一切让给孩子，牺牲了自己的幸福，这是一种最可怕的礼物。信条：做农民也要做最好的农民。中国博士卢刚：10分钟杀了6人。北京中学生网吧纵火。笔录：你父母是谁？生：哪一个父母。马加爵笔录：你为什么要杀人？答：他们瞧不起我；为什么会有这种感觉？答：说我看A片。夏令营较量：日本小孩感冒，中国老师要求到车上，日本老师不答应。徐力对待母亲：排名下降。曾子杀猪（诚信）。四、积极的个性

第三十页，共三十四页，2022年，8月28日2010-04-07二、成为有道德的人四、积极的个性

第三十一页，共三十四页，2022年，8月28日2010-04-07人类两难命题：知行分离的人格。目前结果：有道德的人不一定