补脑增强记忆力的食物

本文格式为Word版，下载可任意编辑——补脑增强记忆力的食物健康养生学识有助巩固记忆力的食物有助于记忆力的食物巩固记忆力的食物排名

现代生活节奏快，工作和学习压力大，轻易展现遗忘的病症，那么吃什么食物可以巩固记忆力呢?跟着我一起来看看吧。

有助巩固记忆力的食物

1、鱼类

它们可以向大脑供给优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能养护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

2、菠萝

菠萝含有好多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最热爱的水果,由于他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

3、瘦肉

瘦肉与肥肉相比,脂肪少、蛋白质含量高,因此养分价值更高。除了丰富的蛋白质,瘦肉还富含维生素B、E,以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分,血红蛋白是人体负责输送和交换氧气的工具,可让大脑保持活力,缺铁会引起贫血、精神分散和记忆力减退。磷那么是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质,是大脑运作不成缺少的元素。

4、牛奶

牛奶是一种近乎完备的养分品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不成缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞特别有益的维生素B1等元素。假设用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

5、味精

味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是加入人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和提升大脑机能。常摄入些味精,对改善智力缺乏及记忆力障碍有扶助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有确定疗效。

6、蕃薯

蕃薯中含有丰富的维生素B、E,以及-胡萝卜素。其中,维生素E的含量,更是糙米的2倍,有分外好的抗氧化与消释疲乏效果。哈佛大学的研究指出,-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化,可让上班族维持更敏锐的斟酌才能。

学生提高记忆力的方法

1、留神集中

记忆时只要聚精会神、潜心致志,摈弃杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不轻易遗忘。假设精神分散,一心二用,就会大大降低记忆效率。

2、兴趣浓重

假设对学习材料、学识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。

3、理解记忆

理解是记忆的根基。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,那么不轻易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。

4、过度学习

即对学习材料在记住的根基上,多记几遍,达成熟记、牢记的程度。

5、实时复习

遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的学识,趁热打铁,实时温习稳定,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

提高记忆力的汤

1、红萝卜红枣牛骨汤

幼儿及发育中的少年,常饮用红萝卜红枣牛骨汤,有助骨骼生长;此汤汤味浓,老少咸宜。成果:强壮筋骨材料:红萝卜一斤薯仔六两牛骨一斤生姜一片清水六碗调味料:盐少许制法:红萝卜及薯仔去皮洗净,切件;牛骨出水备用。

生姜去皮洗净。水滚后将全体材料放入,以中火煲三小时,加盐调味。材料效用:牛骨:牛骨性味甘平,养分价值高,有补血益气、强壮筋骨的作用。红萝卜:红萝卜性味甘平,具健脾消滞、解毒透疹的作用。水鸭健脑汤用料:水鸭一只,瘦肉150克,淮山15克,杞子15克,生姜2片。制法:先将水鸭斩好洗净,瘦肉也洗净。连同药材和姜片一起放进煲内,用水5碗,约煮4小时,调味后便可。粉皮鳙鱼鱼头汤,经常喝这汤能明显巩固记忆力。

2、核桃茨实煲牛骨汤

日常饮用合桃茨实煲牛骨汤,有助巩固记忆力,又可滋补强身,假设身体虚弱,记忆力减退,不妨多饮以收食疗成果。

成果:健脑强身。材料:牛骨一斤合桃肉三两茨实二两陈皮一小块清水六汤碗调味料:盐少许制法:牛骨洗净后切去肥膏并氽水;合桃去壳取肉,并清洗乾净。陈皮及茨实分别洗净;将六汤碗水煮滚后放入全部材料,以中火煲约三小时,加盐调味。材料效用:牛骨肉:类中以牛的养分价值最高。牛肉性甘温、养脾,而牛尾更有强壮腰肾、益补的成果。合桃:合桃又称胡桃,性温味甘。功能补肾固精,补气养血。

看过有助巩固记忆力的食物的人还会看：