下载本文档
版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
本文格式为Word版,下载可任意编辑——百合银耳莲子汤的做法百合银耳莲子汤的做法银耳百合莲子汤的成果银耳红枣百合莲子汤
百合花有着浓郁的芳香,为大量人喜百合银耳莲子汤是一款美味食谱,它有什么食疗成果呢?下面跟着我一起来看看百合银耳莲子汤的做法。
百合银耳莲子汤的做法
做法一
食材打定
主料:银耳,莲子,红枣,百合,
辅料:枸杞,桂圆,冰糖
制作步骤
1、将银耳略撕清洗一下(最好不要用根部黄黄的地方),装入暖水瓶数小时,等到有点粘软时备用。
2、先将锅里加水煮开,放入冰糖(依个人口味)
3、下莲子(可将莲心取出)大煮,由于不煮面,口感就差好多。
4、然后下入银耳煮至开锅,再下入红枣、百合、枸杞,也要多煮一会,才能将养分煮出来。
5、结果放入桂圆略煮一下就可以入盅了。
做法二
食材打定
主料:莲子40g,百合10g,银耳10g
辅料:枸杞20g,木瓜60g,冰糖10g
制作步骤
1、莲子、百合、银耳、枸杞用温水浸泡60分钟。
2、沙锅内放清水、莲子、百合、银耳、枸杞,开锅后小火煲60分钟。
3、再放入木瓜、冰糖,冰糖溶解后关火。[1]
做法三
食材打定
主料:水发银耳150g,莲子30g,百合30g
辅料:大枣20g,冰糖25g
制作步骤
1.打定食材,银耳提前泡发,泡发2小时以上,切出黄色的根部,
2.百合莲子洗净,泡一会,也可以不泡,对比轻易熟
3.大枣洗净泡10分钟,冲洗明净
4.冰糖可以根据自己的口味调整,热爱甜的可以增加
5.电高压锅加水,加银耳
6.参与百合、莲子、大枣和冰糖,按煮粥键,我用的银耳,蒸饭的时候蒸了,对比轻易吃胶。没有蒸的适当增加时间,要多煮一会,一般要30分钟左右,才能将养分煮出来。
7.电高压锅解压以后,可以开启锅盖,熬煮的很软滑
百合银耳莲子汤的养分价值
百合
1.百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、镁、锌、硒、维生素B1、维生素B2、维生素C,泛酸、胡萝卜素等养分素。
2.还含有一些特殊的养分成果成分,如秋水仙碱、百合甙AB等多种生物碱。
银耳
1.银耳富含维生素D,能防止钙的流失。
2.银耳蛋白质中含有17种氨基酸,人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能供给。
3.银耳还含有多种矿物质,如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等,其中钙、铁的含量很高。
4.银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖,养分价值很高,具有扶正强壮的作用,是一种高级滋养补品。
5.银耳中还有较丰富的膳食纤维。
莲子
1.莲子富含蛋白质、多钟维生素和矿物质以及微量元素,热量也较高,尤其是很好的钙源、磷源。
2.莲子还有天门冬素和蜜三糖等。
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 2022年度江西省安全员之B证(项目负责人)典型题汇编及答案
- 生态环境保护督察整改情况公示表
- 2023届湘豫名校联考高三下学期5月第三次模拟考试理综物理试题含解析
- 安全员班组长安 全培训
- 2014年“三课一会”工作总结
- 经济政治与社会第十三课建设和谐文化
- 液压与气压传动 课件 第5章 液压控制阀概述
- 电控气吸式谷子精量穴播排种器设计与试验
- 六一游戏大狂欢
- 2024年黑龙江省哈尔滨市122中学物理高一下期末考试试题含解析
- SWOT分析PPT(最好的SWOT模板)(免费)
- 明天会更好歌词(打印30份)
- 广东超高层公寓非标准层铝模施工技术标准
- 受限空间作业自查报告(共7页)
- 焦作地区水文地质和工程地质认识实习
- 世界主要国家的土地所有制
- (精选)河北省最新监理用表格
- 精品资料(2021-2022年收藏)中国大唐集团公司光伏项目精品工程创建及评价管理办法
- 公路工程工程量清单(全)
- 国际学校八年级数学测试卷英文版(代数)
- 开箱验收单(变压器)
评论
0/150
提交评论