2022年立秋的养生小常识

千里之行，始于第2页/共2页精品文档推荐2022年立秋的养生小常识（立秋），是二十四节气中第13个节气，秋季的第一个节气;斗指西南，太阳达黄经135°，于每年公历8月7或8日交节。这里给大家共享一些2022年立秋的养生小常识，便利大家学习。

立秋的养生小常识

1、饮食方面：滋阴润燥

秋季燥气较盛，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。考虑到天气还可能会照旧酷热，人们可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可准时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。

2、起居方面：早卧早起

立秋后，自然界的阳气开头收敛、沉降，人们应当做好保养阳气的预备。

因此，在起居上，应做到“早睡早起”，这是由于早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以伸展。

秋季适当早起，还可削减血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有肯定意义。

立秋季节暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，白天“秋老虎仍旧很酷热，早晚温差大。

此节气中应当开头增加夜里的睡眠时间，低此补偿夏日的睡眠不足。秋季早睡，完全符合“秋收”的养生原则。

3、运动方面：放松心情

适当的运动可有效改善“秋乏”。运动者可依据据自身本质和（爱好），选择算不、打太极、爬山等轻松和缓的项目。

运动量雨夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要留意强度不行太大，尤其是老年人、（儿童）和体质虚弱者，以防出汗过多、阳气耗损。

专家建议，登山是立秋之后（户外运动）的不错选择。登山能增加人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大，对哮喘等疾病还可以起到帮助治疗的作用。

4、情志调养：调整心情

古诗有“春伤秋悲皆自惹，花开花落岂由人”，可见，秋季是一个简单心情波动、勾起人哀痛心情的季节。有一招最简洁的调整心情的（方法），就是大笑。

中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学也有讨论证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等有适当的协调作用。

对呼吸系统来说，大笑能使肺部扩张，人在大笑过程中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

另外，人在开怀大笑时，可将更多的氧气吸进体内，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充分的氧气。所以，请坚持每天都让自己欢乐起来，多开怀大笑。这样做愉人愉己，还会让你的肺脏更健康。

立秋有哪些禁忌

1、忌在田间行走

旧时，民间有在立秋之日不宜在田间行走的禁忌，认为对秋收不利。

2、忌洗澡

在山东莱西地区，立秋这天忌洗澡，否则身上会出秋狗子(即痒子)。而在黄县一带，则认为在立秋这天洗澡，秋后会拉肚子。

3、忌打雷

湖北孝感有民谚说：“立秋雷电，天收一半。”指立秋之日遇到雷电，老天会把农作物收回一半，意味着粮食要减产。

4、忌下雨

立秋日忌下雨。立秋下雨，此后会（雨水）不断，阻碍收割。

5、忌出虹

在山东牟平、江西南昌、江苏常熟等地，忌讳立秋日观察彩虹，认为粮食会减产。

6、忌行房

立秋过后，天气燥热，但温差加大，气温渐渐降低。古人认为在秋冬行房会损耗体内阳气，是需要养精蓄锐的季节。

立秋的含义是什么

在我国的二十四节气的第十三个节气就是立秋了，也是秋季第一个节气。[7]?每年8月7日或8日视太阳到达黄经135°时为立秋。立秋的“立”是开头的意思，“秋”是指庄稼成熟的时期。立秋表示暑去凉来，秋天开头之意，是一个反映季节的节气。中国古人将立（秋分）为三候：一候凉风至;二候（白露）生;三候寒蝉鸣。“立秋”是中国重要的岁季节日，早在3000年前，古人就有