中小学生卫生常识

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近年来我国中学校生的卫生与健康问题，受到全社会的广泛关注，以下是由学习啦我整理关于中学校生卫生常识的内容，盼望大家喜爱!

中学校生日常卫生常识

1、中学校生日常卫生常识：中学校生应养成哪些个人卫生习惯?

(1)早晚洗脸(2)早晚刷牙(3)饭前便后要洗手(4)睡前洗脚(5)勤洗头(6)勤洗澡(7)勤剪指甲(8)生吃瓜果要洗净(9)不喝生水(10)不躺着看书

2、用眼卫生

假如视力受到损害，近者会给学习带来困难，影响同学的阅读效果和记忆程度，影响观看力的提高，使智力进展受到限制;远则会给将来的工作造成困难，使之不能从事某些专业工作，限制才能的发挥。因此，留意用眼卫生，不要长时间看书，不要在光线不足的地方看书，看书写字时眼睛和书本要有30厘米的距离，要仔细做眼保健操。

3、怎样爱护牙齿?

吃东西后漱口(2)早晚刷牙(3)不咬过硬东西(4)不吃过冷过热的东西(5)睡前不吃东西(6)患牙病准时治疗(7)每天应当刷两次牙，早晚各一次。

4、什么饭后不宜立刻进行猛烈活动?

刚吃过饭，胃里布满了食物。猛烈运动后影响胃肠正常、消化，可引起腹痛，恶心，呕吐等，时间久了还可引起消化不良和胃病。

5、为什么不能随便挖耳朵?

挖耳朵是一种不卫生的习惯，易损伤外耳道，引起发炎或长疖子，还可能损伤耳膜，引起中耳炎，使听力下降，甚至造成耳聋。

6、什么状况下应洗手?

(1)饭前便后应洗手(2)吃东西前应洗手(3)劳动(干活)后应洗手(4)玩嬉戏后应洗手(5)触摸脏东西后应洗手(6)触摸传染病人的东西后应洗手(7)到公共场所回来后应洗手(8)拿碗筷前应洗手

7、怎样保持教室的清洁卫生?

(1)每天扫地，扫地前先洒水(2)常擦桌椅和门窗(3)不乱扔纸屑果皮(4)不随地吐痰(5)桌椅摆放整齐(6)留意通风换气29.维护公共卫生应做到哪些?(1)清扫室内外环境(2)不随吐痰(3)不乱丢纸屑果皮(4)不随地大小便(5)不在墙壁桌椅上乱画

感冒"十字歌'

开：黎明即起，开窗透气，室内清爽，防感真谛;

洗：温水刷牙，冷水洗脸，热水洗脚，助您入眠;

漱：盐水漱口，早晚一次，口腔卫生，杀菌固齿;

饮：姜末红糖，开水冲泡，睡前一勺，可防感冒;

呼：身体站正，两臂平伸，深呼十次，吐故纳新;

搓：两掌伸直，对搓发热，按迎香穴，防感一术;

摩：上星风府，两个穴处，勤作按摩，酸麻为度;

熏：陈醋熏室，早晚一刻，杀菌消毒，流感逐出;

穿：入春渐暖，莫急脱衣，适当春捂，保暖防感;

练：早晨出走，熬炼身手，增加体质，安度早春。

中学校生饮食卫生常识

果蔬的健康吃法

(1)清洗去皮：用水冲洗洁净，去皮再吃。

(2)择时而吃：饭前1小时或饭后2小时，在上午9时至下午4时间食用，更易为人体所汲取利用。橘子含有机酸可刺激胃粘膜，不宜饭前或空腹时吃。

(3)对症吃法：苹果-血脂高者可多吃;梨-治疗咳嗽、气喘、咽干口燥;苦瓜-降血糖、健胃、降肝炎;茄子-可防治高血压、脑溢血。

(4)加工后吃：菠菜、笋、洋葱、荸荠、茭白等在烹制时最好先用开水烫一下;苦瓜加辣椒可去部分苦味;苹果吃后立刻用清水漱口可避开发生龋齿。

蔬果治病

用蔬菜、水果能治疗一些常见病痛，方法如下：

(1)扭伤：用洗洁净的莴苣或卷心叶用泥涂上，要防止患处肿胀。

(2)咬伤：可用生洋葱片摩擦被蚁咬之处，同时，也可治愈荨麻刺伤的患处，若是被蜜蜂咬，则涂上小苏打液，并来回搓患处。

(3)口臭：嗅丁香树，口咬新奇欧芹，并咀嚼之，使口臭消逝。

(4)便秘：洋李脯是众所周知的治便秘最好的方法，将干的洋李脯放在水中或苹果汁、橙汁中浸过夜，然后吃它们和喝它们的水，最好在早餐前吃，以疏通那些谷类纤维。

(5)打嗝儿：吃一二茶匙橘子酱。

(6)消化不良：喝一茶匙小苏打水。若你感到肠痛，则可喝一些姜水-将姜切碎约一茶匙放入热中。

(7)晕车：咀嚼一些小姜片。

能防治感冒的食物

用食物防治感冒是很简便、节约和无副作用的方法。这些食物有：大蒜、生姜、干辣椒、柠檬、柑橘、可以食用的花卉、鸡肉、鸡汤、蜂蜜尤其是富含王浆的王浆蜜、富含维生素C的各种蔬菜水果、富含锌元素的海产品如牡蛎等。

此外，长期多食富含饱和脂肪酸的食物，如肉类、人造黄油等。谷物、蔬菜、水果吃得少，会降低机体免疫细胞的抗病毒力量，引起感冒。食菜太咸也是引发感冒的一个诱因。因此，平常吃清淡饮食，少食高脂肪食品也不失为一条防感冒的有效措施。

中学校生良好的生活习惯有益健脑

青少年处于身体发育和学习文化学问的最佳阶段。大多数父母都盼望孩子能够身体好、学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪慧的头脑。良好的生活习惯,有益健脑。

一、吃好早餐。

始终就有早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的说法，但由于早上时间最为紧急，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐。这样，对大脑的损害特别大，由于不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的养分供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为相宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。

二、保证充分的睡眠。

睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要留意睡觉时不要蒙头，由于蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断上升，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。

三、饮水充分。

水是人体的最主要的组成部分，讨论发觉，饮水不足是大脑年轻加快的一个重要缘由。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。参与体育熬炼。通过熬炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。

看过"中学校生良好生活