家长高考前一个月如何安排孩子的生活起居和复习

千里之行，始于第2页/共2页精品文档推荐家长高考前一个月如何安排孩子的生活起居和复习高三的同学处于一个简单敏感的特别时期，这时候的考生家长需要特殊留意，从身心到饮食，家长们都要比平常留意一些。那么你知道家长高考前一个月如何支配孩子的生活起居和复习吗？下面我就来解答一下大家的疑问。

名目

家长高考前一个月如何支配孩子的生活起居和复习

高考前家长需要做哪些预备

高考家长应当留意什么

家长高考前一个月如何支配孩子的生活起居和复习

(1)依据孩子的详细状况合理支配复习内容和学习方式

考前一个月，考生回归课本、夯实基础学问才是关键，绝不能以单纯做题替代复习。学习的重点要放在查漏补缺、（总结）（阅历）教训、学问点梳理和整体回顾上。考前头脑中要有比较清楚的学问结构图，对各科复习提纲的回顾以及对以往做错的题的（反思）等都有助于考试时学问的再现和思路的打开。今年我刚好有本《考前30天必做60题》的书可以奉献给广阔高三考生，很薄的一本书将整个高考数学要考的重点都涵盖了，考前30天每天只需做两道题就能有很大提高。先卖个关子到时给广阔考生一个惊喜。

这阶段复习要跟着学校老师的支配走，但更重要的是考生依据自己的实际状况，有针对性地解决自己平常消失的失误点和盲点。可以适量削减做题，做题时也要有取舍，不能仅为应付老师的任务，关键是有针对性地解决自己存在的问题。案例中的妈妈，让孩子考前苦攻综合题，明显是不合适的。这段时间应当力争让孩子把自己已熟识的内容真正把握了。比如综合题，第一步的解答都比较简洁，孩子完全可以得分，后面的步骤感觉困难就可以放弃，其实这也是应考的策略。把平常会做的题考试时都做对了，就是最抱负的结果。

(2)饮食顺其自然，留意养分均衡

根据我们现有的生活水平，多数孩子通过饮食保证养分是不成问题的，关键要留意合理搭配饮食，均衡饮食才是最优养分。同学考前刻意增加养分甚至进补并没有太大意义，由于养分摄取和学问学习是一样，靠的是平常的积累，而且身体对饮食习惯的适应也是需要时间的，所以我们不主见考前刻意加强养分而大幅调整原有的饮食习惯。可以依据天气状况、孩子身体状况和饮食习惯，进行适当的微调还是必要而有益的。

对于市场上各种标榜着提神醒脑的产品，家长选择时更要慎重。不要期盼那些东西会产生“特异功能”。即使的确需要服用某些产品，也要做到适可而止，把握好一个度的问题。

孩子要保持充分的体力和旺盛的精力，适量的体育熬炼是必需的，要坚信7+18的原理。

(3)留意劳逸结合，形成良好的生物钟

考前的一味苦读会使大脑产生自我抑制，简单导致学习疲惫、降低学习效率，对考试特别不利。所以，这段时间同学不要再沿用以往的高强度、长时间学习的作息时间表。适量支配一些消遣活动和体育熬炼，这些活动有助于放松心情、提高学习效率。同时要留意节制，尽量远离电视连续剧、网络嬉戏、猛烈的体育活动等，以免过度消耗精力。

考生要留意保证足够的睡眠，为考试储备充分的体力和精力。假如孩子生活很有规律，就尽量不要刻意打破原有的生物钟。对长期开夜车的同学来说，这段时间肯定要留意调整自己的生物钟，最好能将作息时间与高考时间吻合，根据个人生活规律争取把自己的生理兴奋点调到高考相应的时间段。而且在复习科目的支配上，也根据高考挨次来复习，这样到考场上就比较简单适应，以期达到最佳的考场效果。

假如孩子消失失眠的现象，家长和同学也不要过于焦急，由于几乎全部同学考前都经受过失眠，所以睡不着觉是很正常的。当同学不再困惑于“不想让自己失眠”时，焦躁的心情自然就减轻了。

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高考前家长需要做哪些预备

1、做好饮食搭配

进入高三后，同学始终处于高度紧急的备考状态，这种紧急感也会随着考试的接近而愈创造显，因此同学的食欲下降也属于正常现象。家长可以多做些一些富含维生素和矿物资的杂粮、豆类为主的主食，可以增进同学的食欲。同时，家长在食材的选择上还应当保证优质蛋白质的摄取：可选鱼、鸡肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等，尤其是鱼肉，可以提高大脑功效，增进记忆。随着天气的渐渐转暖，同学还要保证多吃一些蔬菜和水果。这类食品可以关心消化，增进食欲，并起到补充水分和防暑的作用。

2、适当引导

首先，以平常心对待每一次模拟考试和考试结果。家长要以自己开心的心情、平和的心态来影响和调整孩子的心态。其次，帮助孩子制订一个适合您孩子的（学习方案）。这个方案不仅包括每天的作息时间、各科的自主支配，包括跟随老师复习的进度，还应包括阶段性的整理与总结。第三，留意劳逸结合和适量的体育熬炼。劳逸结合能使孩子在学习中保持高度集中的留意力。

3、找到自己的智囊团

留意保持与老师的联系。孩子在家的时间究竟有限，在学校的状况怎样家长也需要准时把握。所以要常常和老师联络和沟通，听取老师的意见和建议。相对而言，老师比我们也更有阅历。听听他们的话儿没坏处。还要留意提高询问的质量。高考的事儿我们不懂没关系可以询问他人，但千万不能逮着谁就问。在选择询问对象时应当留意：一是权威人士。二是业内人士。三是没有利害关系的人士。对于别人的建议也需要加以分析和思索，而不能拿着鸡毛当令箭。别人的建议也不是越多越好，否则你会感到无所适从。

4、给孩子解压

父母要关心孩子调整心态，把考试当作一种查漏补缺的手段，安静应对。特殊是在考试前，避开说“全家人的盼望都寄予在你身上”之类的话，不要让考试承载额外的东西。父母更需要做的是：鼓舞孩子为自己的人生负责，并且信任孩子能做到!

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高考家长应当留意什么

一忌贪多求全。

有些家长看到孩子的练习卷上有空白，就非常紧急，认为孩子“消极怠工”。一味求全，制订不切合实际的复习方案，只能让孩子变得焦虑和懊丧。备考的“题海战术”其实于事无补，应当指导孩子有选择地做习题，找准孩子的薄弱环节，进行针对性的训练。

二忌督促过头。

孩子迎考，家长比孩子还焦急。有些家长没有辅导力量，只能无休止地督促孩子，成天逼着孩子学习。把孩子关在屋里，不准出去玩，不准看电视，甚至实行陪读的方式。其实这么做反而会给孩子造成太大的压力，更不利于孩子以平常心参与高考，其负作用是影响孩子安心复习和考场发挥。

三忌白昼颠倒。

孩子考前复习，作息支配相对比较自由。为求清静，很多家长实行疲惫战术，将孩子的复习时间拖延长到深夜以至于凌晨，白天让孩子适当睡觉。这种做法特别错误，简单颠倒孩子的身体“生物钟”。应当尽量同高考当天的时间靠拢，让兴奋时段集中在白天，只有步调全都才能考得好。

四忌期望太高

有些家长对孩子的期望值过高，不顾考生的现实成果和智力差别，总想着让孩子成为状元、进名牌高校。超过孩子的实际水平，实际是一种负面示意，让孩子觉得考不上名校就是无能，无形中给孩子造成极大的心理压力，挫伤孩子的自信念。

五忌刺激施压

有些家长担忧孩子成果不够优秀，考不上抱负的高校，总是把亲友同事家的“学习尖子”，拿来“刺激”自己的孩子。有些家长成天把高考挂嘴上，无休止地唠叨，有意无意地给孩子造成了压力，使孩子从内心对高考产生恐惊，更不利于复习和考试。

六忌