美容养生知识四季如何养生

千里之行，始于第2页/共2页精品文档推荐美容养生知识四季如何养生美容养生是人们之间争论的话题，如何做好美容养生呢?其实可以多吃一些养颜美容的食物，以下是由学习啦我整理关于美容养生学问的内容，盼望大家喜爱!

健康美容养生学问(详情入口)

美容养生食物

美容养生粥/汤

春季美容养生食物

秋季美容养生食物

美容养生学问

1、多喝白开水

"每天喝8杯水'是个很模糊的概念，所谓的8杯水，是指每天人通过吃饭、喝水等总共摄取的水量，假如你喝完一大锅汤，再喝8杯水，确定是种摧残。当然，假如每天只捧着咖啡、饮料等含有咖啡因的饮品，自然会影响正常白水的摄入量。最健康的是白开水，建议每天补水可以通过喝白开水，吃水果、喝粥等方式完成。

2、适当按摩有关心

沿颈部，耳根，肩膀进行按摩。舒缓的按摩会让你的睡眠质量大大的提升。

3、舒缓运动促睡眠

可以依靠一些舒缓运动，让身体以轻松的状态进入睡眠。

4、早睡早起身体好

每天的十点到凌晨的两点，是受损皮肤修复的最佳时间。虽然已经老生常谈了不下千遍，可是还是很难做到。为了你的好皮肤请尽早休息。

5、热水促血液循环

38度的水温，浸泡十至十五分钟，水没过肚脐即可。能让血液畅通，有利于肌肤的新陈代谢。

6、边缘部位莫忽视

手肘，膝盖，指甲边缘都是身体极易干燥的部位。而一瓶保养品就能让你全身适用。临睡前涂抹，其次天早上就能看到滋润效果。

7、中午小睡一会儿

午休能让你的身体在一天的紧急工作中得到调整，使得下午的精神状态更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上闭目养神一下，也有利于身体的恢复。预备个软软的垫子，平常可以当靠垫儿，中午放在桌子上趴会儿，哪怕闭会儿眼睛，也会有些效果。记得趴下的时候肯定要关（显示器）。

8、水果养颜最有效

樱桃富含铁，铁质可以让女孩气色红润;石榴含有的维生素C含量比苹果高1-2倍，多吃可以关心身体和皮肤抗氧化。最新讨论发觉，维生素C可以扩张皮肤血管，促进血液循环，使人体内的热能尽快地散发出来，从而达到"御寒'的目的。

9、蔬菜养分多多

西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。不同季节会有不同的高效养分水果，建议你可以应季多吃这些果蔬。反季节水果有些是人工成分过多，自然养分会削减一些，还是符合自然规律更好。

健康美容养生小妙招

1、每天揉几分钟耳朵防病健身：先以掌心前后摩擦耳廓十余次，后用拇、食指上下摩擦耳轮部十余次。

2、肝不好多吃葡萄：葡萄中含有自然 生物活性物质、维生素和纤维素，对肝不好甚至肝炎患者非常有益。

3、土豆片祛痘除粉刺：粉刺、痘痘，土豆片敷脸上。土豆片有消炎的功效。也可以试试伊华浓草本祛痘水。最快最简便的（方法），刚长痘痘立刻用隔天就好。

4、护眼食品：多吃蓝莓、少量白果、黑巧克力、深海鱼油和蔬菜，对眼睛健康都有关心。

5、狐臭、腋臭招人烦，有了生姜不犯难：取生姜30g，切碎，浸于一般的医用酒精中，封瓶1周后提取滤液，瓶装备用。用棉签或棉球蘸滤液搽于腋窝处，每天2-3次，连搽1个月。或者到网上买瓶"帕芙欧香体露'相对比较简洁的方法，坚持半月便能根除。

6、熬夜后保养：益于恢复精力和体力的蔬果汁香蕉、木瓜和酸奶在一起打碎，养分丰富且可补充能量。

7、女人必吃抗衰食品：西兰花，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，被证明是最好的抗年轻和抗癌食物。

8、牛皮癣、头癣、各种皮肤病癣：猪胆一个，刺破，将胆汁放在小碗内，加入明矾(如黄豆大)，待溶化后用胆汁搽患处，也可使用善鑫堂蛇胆古方水，每日2次，连用7天。此方治疗多年皮癣、顽癣效果奇妙。

9、增加免疫力的食物：蜂胶，能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的力量，使机体免疫力处于最佳状态。

10、吃醋泡葡萄干可降血压：将一勺葡萄干和一勺黑醋混合放进容器里，放置5分钟左右就可以食用。

11、三类人不宜常喝绿豆汤：属于寒凉体质的人，老人、（儿童）以及体质虚弱的人，正在服用各类药物的人。

12、小毛病有妙方：牙齿痛苦去药店买点丁香油，将棉棒浸入丁香油后，放置在牙上，可以缓解痛苦。

13、五类人群别喝鸡汤补身：胃酸过多、患胆道疾病、高血压症、高血脂症、肾功能不全的人都不宜喝鸡汤。

14、芹菜生吃才降压：芹菜的降压作用炒熟后并不明显，最好生吃或凉拌，连叶带茎一起嚼食。

15、紧握拳头30秒测知健康：若变白的手掌需要花10秒才能恢复原色，要当心是不是有动脉硬化的情形。

16、常用板蓝根当心副作用：人在健康状态下过多服用板蓝根，会伤及脾胃，有过敏使者，不要轻易服用。

17、冰淇淋消夏，70-100克/天即可：假如吃太多的冰淇淋，易引起胃肠炎、喉痉挛、声哑失音。

18、"吃醋'可以缓解失眠症状：中医认为酸甘化阴，即食入酸甜性食物可转化为阴气，从而促进睡眠。

19、防治感冒：热水泡脚。每晚用较热的水泡脚15分钟，留意泡脚时水量要没过脚面，泡至双脚发红。

20、饮食贴士：咸鱼不能和西红柿等同食;食蟹时不食泥鳅、杮子、生梨、香瓜、花生、浓茶和冷饮等。

21、养分秀发的绿色食品：讨论证明，每天饮一杯黄瓜汁能防止头发脱落和指甲劈裂，还可以（增加（记忆力））。

22、菲菜炒核桃仁补肾效果佳：这是补肾的最佳药膳佳肴，尤其适合疲惫乏力、体虚嗜睡的人食用。

23、巧食葡萄：葡萄干一把，枸杞子两匙，煮后加蜂蜜少许，治贫血、神经衰弱、疲惫综合症。

24、餐后吃菠萝可关心消化：菠萝中有蛋白酶，酶在胃中可分解蛋白质，补充人体内酶的不足，关心消化。

25、保健小窍门：鲜姜白糖治胃寒痛，鲜姜末500克、白糖250克腌在一起，饭前吃1勺，每日3次。

26、食物（配对）养分加倍：橄榄油烹饪带皮的土豆，人体能汲取到土豆中更多的养分成分，有保肝明目效果。

27、降血脂的食物：豌豆汤。每天中午只要吃半碗豆类，就可在8周内使"坏胆固醇'浓度降低20%。

28、男人应当多吃的食物：鹰嘴豆，富含镁及男性必不行少的硒，可爱护前列腺免受损害，降低胆固醇。

29、高血压防治：鲜芹菜500克，用冷开水洗净，捣烂取汁加蜂蜜50毫升调匀，每日1剂，分3次饮服。

30、高血压防治：换季季节别减药。医生提示患者不要轻易减药，血压掌握在90/60m以内之后再考虑。

31、健康吃水果：畏寒体弱和胃虚的人不相宜于吃香蕉，由于香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好。

32、百合绿豆乳可治夏季失眠：取百合、绿豆各25克，冰糖少量，煮熟烂即可，服用时加些牛奶。

33、嚼生洋葱可预防感冒：洋葱中含有植物抗生素如大蒜素等，有很强的杀菌力量。

34、红白萝卜忌混吃：白萝卜VC含量高，而胡萝卜含一种对抗VC的分解酶，可破坏白萝卜中的VC。

35、胃胀按天枢穴：此穴位于肚脐左右两拇指宽处，用中间三个手指下压此处2分钟，可缓解胃胀、胃痛。

36、夜间尿频试试四道菜：核桃炒韭菜;炖蚕蛹;竹丝鸡汤;猪小肚汤;晚餐应避开进食冬瓜、白菜等。

37、维C不能与海鲜同吃：由于维C具有还原作用，会将海鲜含的五价砷转变成砷，即砒霜。

38、食醋与健康：将花生仁泡在醋里7天以上，然后每天吃10-15颗，连吃一星期以上，可调整血压。

39、餐后吃菠萝可关心消化：菠萝中有蛋白酶，酶在胃中可分解蛋白质，补充人体内酶的不足，关心消化。返回名目

女性美白8个技巧

1、按摩，为肌肤充电

真皮层内的微血管分为深、浅两部分，深层的血管用来调整体温，浅层的负责供应表皮养分。按摩对于为皮肤供应氧气，增加其活力有奇妙的效果，尤其是适度的摩擦、揉捏和掌切手法可以促进血液循环，加速肌肤供血，令肤色白皙健康。

2、维生素摄取对皮肤至关重要

尤其是维生素A、C、E等，不仅能调整人体机能和提高免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素镇静，因此多吃富含维生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，能为肌肤准时补充活力。

3、保湿，让肌肤畅饮

结构紧实的角质层、匀称的水溶脂爱护层和强韧的细胞膜都是肌肤最好的自然 屏障，无论它们中间哪一个环节出了问题，我们的肌肤就会流失水分，显得干枯暗哑。在中心空调下长期工作的女性，肌肤最简单缺水而"花容失色'，一周一次的保湿美白面膜是缓解肌肤干燥状况的最快速的解决方法。

4、尝试用精油来唤醒肌肤

罗勒、薰衣草、柠檬、薄荷、迷迭香、玫瑰等精油可以作为传递载体，将美白产品的有效成分传送到表皮的较里层，从而令肌肤焕发生气，变得美白通透。

5、外出回家后清洁皮肤是美白的基础

做好面部肌肤的清洁工作，是塑造完善肌肤最重要的第一步。假如第一步"洗脸'有效，不仅能够彻底清洁肌肤，还能对肌肤进行特殊调理，加强对美白护肤产品的汲取，进而达到事半功倍的效果。

6、摄食通络活血的中药来改善面部肌肤的血液循环

具有美白作用的药材有人参、白术、白苏等。

7、保持欢乐的心情，坚决获得美白肌肤的信念

美白的光荣总是绽放在欢乐的肌肤之上，轻松的心情令肌肤在最佳的状态下吸取养分，毛孔舒服、新陈代谢加快，由内至外地将美白能量自由释放。

8、留意保持环境的空气质量

(1)远离烟酒的刺激，戒食辛辣。

(2)在公共场所留意躲避烟尘、有害气体对肌肤的损害。

(3)在室内（种植）绿色植物，保持室内干净、通风，含氧量高的空气是肌肤的最爱。

美容护肤方法

1、蜂蜜能治皮肤皱裂

冬天气候干燥，皮肤简单皱裂，如发觉皮肤有皱裂，先用热水浸洗皱裂部位，洗净擦干后涂上一些蜂蜜，每天2次，连续一周，皮肤皱裂即可痊愈。

2、甘油可以爱护皮肤

冬季皮肤简单干燥，可用1份甘油，2份水，再加几滴醋，在手心里搅匀，涂擦皮肤，用此法常常涂擦皮肤，能使你的皮肤雪白细腻。

3、小辣椒可以治冻疮

用尖辣椒水涂擦皮肤，增加血液循环，可预防和治疗初期冻疮。将6克尖辣椒切碎，浸泡在30克高度白酒中，10天后就成辣椒酒，冻疮初起时，局部有红肿发痒，可以用辣椒酒擦拭，每天3-5次，可收到显著疗效。

4、香蕉可以治手足皱裂

先将手足洗净，取香蕉一只，轻轻捏软，开一个小洞，像挤牙膏那样把捏成肉泥的香蕉挤出，涂在手足皱裂处磨擦，磨擦至有光滑感即可。每天晚上一次，连续一周后，手足皱裂就会痊愈。

5、凤仙花能防治冻疮

凤仙花(以白色花为佳)晒干，浸泡在高度白酒中(可适量加些尖辣椒、姜葱白)，制成药酒，用来擦拭冻疮患处，可获得显著疗效。

6、生姜切片，在冬季简单生冻疮的皮肤上反复涂擦，每天2-3次，连续涂擦12天，可防止新发或再发的冻疮。如已生了冻疮(未溃破)，可将生姜挤出姜汁，在锅内加热熬成糊状，凉后涂抹于患处，每日2-3次，连续一周即可减除症状或痊愈。