(18)-4.6霜降经络穴位与养生

霜降各位同学大家好，今天我们进入到霜降的节气学习霜降，二十四节气中第十八个节气，是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡节气，意味着冬天即将开始。每年\t"/item/%E9%9C%9C%E9%99%8D/_blank"公历10月23日左右，太阳到达黄经210度时为霜降节气。霜是地面的水气遇到寒冷天气凝结而成的，所以霜降不是降霜，而是表示天气逐渐寒冷，大地将产生初霜的现象。而我国地域广阔，在霜降时节并不是全国都会产生初霜现象，其主要反映的是黄河流域的气候特征。而在霜降时节，南北方农作物收割也存在较大的区别，北方大部分地区已在秋收扫尾，即使耐寒的葱，也不能再长了，因为“霜降不起葱，越长越要空”。而南方，却是“三秋”大忙季节，单季杂交稻、晚稻才在收割。霜降时节，气温下降，天气渐寒，逐渐进入冬季，昼夜温差变得更大，这往往使得人体的皮肤和呼吸系统感到很难适应，一些年老体弱、抵抗力低下及原来就已经有慢性疾病的人更容易因此而感冒、发热或旧病加重。例如本节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病发病的高峰期。同时人体血管受到冷刺激后会出现相应的收缩，使血压骤升，心脑血管疾病（如心梗、心绞痛、脑血管意外等）的发病率也开始上升。因此这个节气的养生应以增强正气，条畅气机为原则，经络养生应以调理胃经、心包经为主。下面给大家介绍两个保健穴位——足三里和内关。第一个穴位足三里，位于小腿外侧，当犊鼻与解溪的连线上，犊鼻穴下3寸，胫骨前缘旁开一横指。本穴为常用的保健要穴，可通过补益正气达到驱邪外出的作用，同时临床还善于治疗消化系统病症。第二个穴位内关穴，位于前臂内侧，当腕掌侧远端横纹上2寸，本穴为心包经上的腧穴，盖以阴气闭塞于内，不与外阳协调，致阴气逆行上犯，而为胸中各病，本穴可以治之，故名之曰“内关”。内关为治胸胁郁闷、条畅气机之主穴。那么接下来就请大家跟随我们来练习练习霜降节气经络穴位操吧。霜降节气经络养生以调理我们的胃经、心包经为主。胃经的话了，起于面部，经胸前，下行于下肢的外侧，止于我们的足背侧。那么心包经了起于我们的胸中，循上肢内侧的中间，止于我们中指指端。然后我们要调理的穴位是足三里，足三里了，在我们的小腿外侧，犊鼻下3寸，离胫骨前缘是一横指的位置。内关，位于我们的前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。那么，下面就进行我们的经络拍打操，一共是四个八拍，首先找到我们的胃经，一二三四五六七八，找到足三里，二二三四五六七八，然后，找到我们的心包经，三二三四五六七八，四二三四五六七八。那么霜降节气中了可以每天进行一次，一次5遍，持续到节气结束就可以啦。霜降时节，五色应白色，因此我们可以多吃一些颜色为白色的食物。例如梨子，白果，银耳等滋润和清润的食物，有利于缓解干燥。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、补脑、提神、美容、延年益寿之功效这里向大家介绍一款适合此节气的食谱：山药炒木耳材料：山药1段，水发木耳5朵，蒜2瓣，盐、鸡精、油少许。做法：先将山药去皮、洗净，切片备用;水发木耳洗净，摘小朵备用；把蒜剁碎成末;烧开一锅水，然后将山药片放入焯30秒后捞出备用；热锅倒油，放入蒜末爆香后加入焯好的山药片炒半分钟后加入木耳一起炒熟，加盐、鸡精调味即可。功效：山药一般在霜降前后收获，中医认为，山药一味入三经：即肺、脾、肾经。具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。这款食谱可以有滋补五脏的作用，对于健脾胃有