(20)-5.2小雪经络穴位与养生

小雪一、节气特点小雪是二十四节气中的第二十个节气，每年公历11月22日或23日，当太阳到达黄径240°时称之为小雪，《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而为寒气所迫，故凝而为雪。小者未盛之辞。”《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”也就是说，到了小雪节气，由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，寒气令雨的水滴改变了形构而变化为雪花，从天而降。但此时由于“地寒未甚”，雪量还不够大，所以称之为“小雪”。此时阴气下降，阳气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。二、节气病邪特点及经络穴位保健小雪之际，天气变得寒冷起来，这时候自然界天气变化较快，风寒邪气较盛，人们容易感受风寒之邪，那么感受风寒之邪有什么表现呢？主要为发热恶寒，头身疼痛、鼻塞流涕等外感症状。如果人们没有御寒保暖，也容易损伤阳气，寒邪阻滞经络容易出现关节疼痛等症状。因此，小雪节气应注意养肾御寒，防止寒邪伤阳。经络养生应以调理肾经和督脉为主，穴位可以选择涌泉和命门。第一个涌泉穴，为足少阴肾经的第一个穴位，地下之水泉，天一之所生也。故肾经所出，名曰涌泉，寓意为生命的源泉。涌泉穴在足底，足跖屈卷足时，在足心前三分之一的凹陷中。此穴在小雪时保健可滋养肾精，增强抵抗力。第二个穴位命门穴，为督脉的穴位，中医称两肾之间为生命之门，简称命门。命门两旁平于肾俞，居其中间，以其横通足少阴之经，故本穴又为督脉沟通肾脏之门户。命门内含有真阳，五脏六腑以及整个人体的生命活动都由它来激发和主持，因而称之为“命门之火”或“命火”。可用于治疗四肢清冷，五更泻，男子阳痿早泄，女子宫寒不孕等。那么接下来就请大家跟随我们来练习练习小雪节气经络穴位操吧。小雪节气经络养生以调理我们的肾经、督脉为主。肾经的话起于我们的足小趾，斜走足心，循下肢内侧的后缘，止于我们的胸部。督脉的话是起于小腹，向后行于我们的后背正中线上行，沿头部正中线，止于我们上齿的中间。我们要调理的穴位是涌泉和命门，涌泉穴的话了，在我们的足底部，在我们第2、3跖趾缝纹头端与我们足跟连线的前1/3与后2/3交点上。命门穴的话，在我们腰部，在我们后背正中线，第二腰椎棘突下，这个地方就是我们所说的命门穴。好，下面进行我们的经络拍打操，好首先找到我们的督脉，我们转过来，一二三四五六七八，然后找到我们的命门穴，二二三四五六七八，然后，转过来，找到我们的肾经，三二三四，找到涌泉穴，五六七八，然后换一条腿，四二三四，找到我们的涌泉穴，五六七八。好了，小雪节气的话，我们可以每天进行一次，一次5遍，持续到节气的结束就可以啦。三、节气饮食特点小雪节气后，气温逐渐下降，气血不足的人在冬季容易出现怕冷，可通过饮食调理来为机体增加能量，比如多吃大红枣、羊肉、牛肉等助阳食物。为避免阳热太过也可以适当增加一些生津养阴的食物，如：木耳、桑葚、百合等。需强调的是，无论在药补，还是食补上，都不应盲目，不随波逐流，在充分了解自身情况的条件下，选择恰当的食物。这里向大家介绍一款适合小雪节气的食谱：板栗猪肉制作原料：瘦猪肉650克，板栗300克。生姜15克，葱10克，酱油10毫升，料酒30毫升，精盐5克，白糖3克，鸡汤1500毫升，菜油50克。制作方法：将生姜、葱洗净，姜切片，葱切长段。猪肉洗净，切成6厘米见方的块。板栗用刀划破皮，入沸水中煮一下，剥去外壳和内衣。净锅置于火上，注入油，待油烧至七成热时，下板栗，油炸进皮，约三分钟后捞起待用。将锅内油留底油40克，放入葱、肉块炒出香味，再加鸡汤，大火上烧开，打去浮沫，改用小火慢煨至肉五成熟时，下板栗、放酱油，烧至肉、板栗