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文档简介

资料：1、

据最新数据表明，目前我国学生的近视率已居世界第二位，中小学的近视率已经超过35%。国内因高度近视致盲的人数达30万人。看了这组数据，我们该怎么做呢？（生：要珍惜我们的眼睛，注意预防近视。）2、我们该怎么保护眼睛及预防眼睛近视呢？活动三个人护眼计划上海科教版综合实践活动四年级（下）请同学们回想一下平时的不良习惯：1、写作业时的姿势不正确；2、看电视时距离电视机太近，世界太长。3、玩电脑或手机的时间过长。4、躺着看书。5、经常用脏手揉眼睛。1.近视预防:（1）不在过亮或过暗等光线下看书写字（2）看电视时应离电视至少2米远的距离（3）不躺在床上或坐车走路时不看书2.护眼妙招:（1）坚持用正确的姿势做眼保健操（2）多做球类运动，可以减轻眼疲劳（3）注意用眼卫生，以防眼睛生病3.青少年护眼六法：

（1）养目：注意膳食平衡，多吃蔬果、坚果海产品等。（2）运目：经常顺（逆）时针转动眼球。（3）极目：平视远处一个目标，慢慢收回再移到远处目标，反复数次。

（4）熨目：早晚闭目，两手掌快速摩擦至发烫按抚于双眼，反复数次。

（5）浴目：以热水、热毛巾或蒸汽熏蒸双眼。

（6）补目：多吃动物肝脏及眼睛下面是我的个人护眼计划

请同学们看了之后根据自己的实际情况也来制定一个护眼计划，好吗？个人护眼计划日常安排：1.一日做三次眼保健操：在校2次，在家一次2.课间或连续用眼1小时即远眺或转动眼球行为习惯：1.用干净的手帕擦眼睛；饮食与运动：2.每周打一次乒乓球或羽毛球。

1.多吃含维生素A（鸡蛋、猪肝、菠菜、茄子、番茄、苹果、梨、香蕉等）和维生素C（小白菜、香椿、花菜、桔子、石榴等）的食物。2.不与他人共用毛巾；3.读书写字做到“三个一”（眼离书本一尺远；胸离桌子一只拳；手离笔尖一寸宽。）。1.青少年护目六法有：（）、（）、（）、（）、（）、（）。一、填空：2.护眼计划主要包括（）、（）、（）三方面。二、判断：1.我喜欢躺在被窝里看书。巩固拓展：养目运目极目熨目浴目补目日常安排行为习惯饮食与运动2.运动可以减轻眼疲劳，避免近视。3.下午第二节课，我不喜欢做眼保健操，因为我可以多做一会儿作业。4.用脏手揉眼睛。（×）（×）（×）（√）三、

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