出租车司机健康大讲堂

出租车司机健康大讲堂第1页，共30页，2023年，2月20日，星期三4健康状况分析123疾病预防生活保健四川医专附属医院第2页，共30页，2023年，2月20日，星期三一、出租车司机健康状况胃肠慢性病发病率较高出租车司机长期饮食不规律，胃肠易产生疾病，造成各种肠胃慢性疾病。颈椎病、关节炎等是出租车司机的常见慢性病长期长时间驾驶能够导致腰腿部肌肉疲劳的慢性积累。其他慢性病情况出租车司机因长时间驾驶，精神高度紧张，容易出现焦虑等症状。第3页，共30页，2023年，2月20日，星期三

1.出租车司机疾病年龄分布图（单位：%）第4页，共30页，2023年，2月20日，星期三

2.影响出租车司机健康因素分析

1久坐。易诱发前列腺炎。2饮水不足。易患尿道炎、膀胱炎，伴随的便秘症状，也不利于前列腺的健康。3憋尿。长期如此致泌尿生殖系感染，最易致前列腺炎。

4疲劳。工作久，睡眠不足，体力透支。第5页，共30页，2023年，2月20日，星期三

第6页，共30页，2023年，2月20日，星期三5卫生差。个人卫生习惯不好，细菌可直接由血液途径传播至前列腺，所致多为急性前列腺炎。另外，长时间的坐位，常使会阴潮湿，尤其在天气炎热的夏季，亦增加患病机会。6不良嗜好。许多出租车司机有烟酒嗜好，身体受到毒害，循环系统功能降低，抗病能力减弱，尤其饮酒，可加重前列腺充血。

第7页，共30页，2023年，2月20日，星期三二、出租车司机主要疾病及预防

司机在长期驾驶过程中，受到振动、噪声、高温、汽油、一氧化碳以及强制的不良体位等有害因素的影响，可发生多种职业病或与职业有关的疾病。第8页，共30页，2023年，2月20日，星期三1.出租车司机主要疾病1前列腺疾病

久坐不动，压迫会阴部，血液循环不畅，导致前列腺腺体长时间受压，反复刺激产生炎症，同时大部分司机都有憋尿的习惯更易导致慢性前列腺炎。2颈、腰椎病

久坐不动，长时间一个姿势会引起颈椎僵硬，影响椎动脉对头部的供血量，人体的正常生理弯曲被破坏，会出现弓背容易导致骨质增生、腰间盘脱出、慢性腰肌劳损。3胃肠道疾病

由于吃饭不按时，生活不规律，胃病是出租车司机的常见病。再加上久坐不活动，肠胃蠕动慢，消化腺分泌消化液减少，消化系统也会出现胃炎、胃溃疡的症状。并且久坐容易引起便秘，易发痔疮、直肠癌。第9页，共30页，2023年，2月20日，星期三

4振动病

机动车在发动、行驶时，都在不停地振动开车时间一长，手部末梢血管和肌肉可产生痉挛，表现为手麻、手痛、手胀、手凉等症状，严重时还可引起手腕及手指关节的骨质增生，甚至关节变形。

5噪声性耳聋

机动车发动机运转、汽车喇叭、所

载物体

的振动等，可产生不同强度的噪声。司机长期在噪声的“轰击”下，易产生听力损伤，导致噪声性耳聋。早期，多在开车之后出现听力下降，如不开车，听力又逐渐恢复。但长期开车，反复接触强噪声，就会造成听力明显下降，且不能完全恢复，导致双侧不可逆性耳聋。第10页，共30页，2023年，2月20日，星期三

视力疲劳综合症

司机在开车时，眼睛时刻都要注视路面的情况。倘若汽车的挡风玻璃质量粗糙，或高低不平，厚薄不一，便可直接影响司机的视力，导致视力疲劳综合症，即在开车过程中，出现头晕、视线模糊、两眼胀痛等症状。脂肪肝

脂肪肝是现代人的通病，它的成因是吃饭

时间不规律，暴饮暴食。而有了车子以后，生活节奏变得更快更灵活。许多人吃饭时间不正常，夜宵却是省不了。油腻食物下肚，又缺少运动，脂肪肝来了自己都不一定知道。肛肠疾病

过度的劳累以及生活不规律，饮水过少，司机患便秘的比较多，便秘导致的并发症非常多，其中痔疮和肛瘘是常见的并发症。司机一定要注意多饮水，长期患有便秘的一定要及时检查治疗。第11页，共30页，2023年，2月20日，星期三

.2.职业病的预防方法（一）连续开车时间不宜过长，一般以四五个小时为宜。连续开车时间过长，易导致过度疲劳，诱发高血压、神经性头痛等疾病。(二）适当增加活动量。长期久坐，颈部、腰部及四肢关节长时间处于同一种姿势，会影响血液循环，容易导致颈椎病、腰肌劳损、肩周炎、痔疮等疾病。同时，缺少全身运动，脂肪易在体内堆积而导致高血脂、肥胖等。第12页，共30页，2023年，2月20日，星期三（三）饮食有节。平时应尽量定时进餐，饮食有度，生活要有规律，出车时可适当备些水果或糕点，避免过度饥饿。（四）保证充足的睡眠时间，一般每天睡眠时间应在6小时以上。如长期睡眠不足，会导致神经衰弱。（五）及时补水。气温高，人体出汗较多，尤其是公交车、出租车司机，如果不能及时补充水分，易引发泌尿系统结石。第13页，共30页，2023年，2月20日，星期三

.1出租车司机容易患哪些疾病？2保健需要注意哪些？3保健可以食用哪些食物？

有奖问答第14页，共30页，2023年，2月20日，星期三

.答案

1前列腺疾病、颈椎病、胃炎、胃溃疡、脂肪肝、高血压2忌暴饮暴食、多运动、定期体检、减少活动和宵夜、少喝含咖啡因饮料。3西红柿、胡萝卜、橘子、虾、牛奶、桂圆、莲子、芝麻。第15页，共30页，2023年，2月20日，星期三四、生活保健空腹驾车隐患随，加餐食物随身备。饱食宜稍息片刻，定时定量成规律。睡眠充足精神爽，营养调节情绪佳。饮食多样有选择，食品安全第一位。第16页，共30页，2023年，2月20日，星期三

.1.保健措施

（一）减少车辆行驶时的振动。驾驶员座位应该用弹簧、海绵坐垫制成。开车时应戴松软手套，减少手与机器手柄和方向盘的直接接触。当道路凹凸不平时，应减速行驶，以减少全身振动。（二）降低汽车噪声的强度。一般而言，汽车高音喇叭的噪声对驾驶员的听力危害较大。因此，汽车应使用低音喇叭。开车时播放音乐，音量不宜太大，以减少噪声对人体的影响。

第17页，共30页，2023年，2月20日，星期三

.

（三）多食含维生素的食物。驾驶员要加强营养，增强体质。饮食要有规律，多吃高蛋白、高糖以及新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物。饭后应休息20至30分钟再开车，以利于消化。

（四）定期进行体检。驾驶员每年应进行一次职业性体检，以便早期发现与职业有关的疾病，及时治疗处理。倘若发现禁忌开车的情况，如明显的听觉器官、心血管、神经系统器质性疾患和色盲等疾病者，均不宜从事机动车驾驶工作。第18页，共30页，2023年，2月20日，星期三

.2.保健注意事项（一）开车的朋友由于要集中精力，睁大眼睛，观察前方情况，故较费眼神，尤其是在夜间开车，更是用眼过度，易耗肝血，中医认为肝开窍于目，目受血则能视，久视则耗伤肝血，故驾车族应多食用动物的肝脏或血，比如猪肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、猪血等，以食养方式滋补肝血，以达明目养肝之目的。（二）开车消耗体能较少，许多人又缺乏健身锻炼，身体大多偏胖，因此，驾车族应尽量减少油脂摄入，避免饮食过量，这样可防止头晕、困倦，饱餐之后血液分配至消化系统较多，影响心脑供血，往往出现心脑轻度缺血缺氧，驾车人容易头脑不清醒，造成事故。

第19页，共30页，2023年，2月20日，星期三

.（三）有不少驾车族喜欢喝浓茶或者咖啡提神，然而，经常饮用浓茶或者咖啡，随着时间的积累，人体会对浓茶或者咖啡产生耐受性，而耐受性的产生，必然引起浓茶或者咖啡用量的增大，浓茶或者咖啡用量的增大又会因利尿太过而损伤阴津。因此，驾车族应尽量喝白开水，根据天气的冷暖及当时身体的状态，饮用凉白开水或热白开水。而提神的最好办法是强制自己休息，哪怕是短暂的休息，休息之后自然就有神了。（四）有车族应尽量减少夜间活动和夜宵，日出而作，日落而息的生物规律是人类有史以来自然形成的，随意打乱这个规律，人体会有很多不适，正常生物节律被打乱，睡眠不足也会影响次日驾车的安全性。（五）每天开车，不仅要饱受长期吸入尾气产生的毒素之苦，还要忍受车内混浊空气产生的难闻异味。专家提醒，开车一族每天吃一个橙子，不仅能净化车厢里的空气，还有助排出人体内的毒素

第20页，共30页，2023年，2月20日，星期三

.3.饮食注意事项（一）出租车司机长期处在噪声和振动的发动机旁，容易造成神经、内分泌和消化系统功能紊乱，引起神经衰弱症和心血管疾病，应经常补充蛋白质，如蛋类、豆类、鱼类，以及新鲜蔬菜和水果等。（二）驾驶员行车要有好的眼力，应多吃含丰富维生素A原的胡萝卜、番茄、橘子等。（三）平时要多吃虾、鱼、核桃、牛奶、瘦肉、莲子、芝麻、桂圆、骨头汤、动物脑等食品，以起到健脑作用并提高神经系统的灵敏性。（四）驾驶员还应补充含糖的甜食，以维持血糖浓度，确保安全行车。另外，司机要纠正吸烟提神的毛病，不要在驾驶室内吸烟，注意驾驶室空气流通。第21页，共30页，2023年，2月20日，星期三3.1巧配饮食行车解乏多吃富含维生素的食物作为辅酶，维生素能协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉。水果和蔬菜种类非常丰富，比如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能帮助克服疲倦。多吃碱性食物困乏与体液偏酸有关。多吃碱性食物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。碱性食物有苹果、海带及新鲜蔬菜等。出车前多吃些富含咖啡因的食物咖啡因能增强呼吸的频率和深度，促使肾上腺素的分泌，兴奋神经系统，使人抵抗疲倦。含咖啡因的食物有茶叶、咖啡和巧克力等。第22页，共30页，2023年，2月20日，星期三

平衡营养膳食宝塔5油：25—30克；盐6克4奶：奶制品300克；大豆类及坚果30—50克；3畜禽：肉类50—70克；鱼虾类50—10克；蛋类25—50克。2蔬菜：类300—500克；水果类200—400克。1谷类：薯类及杂豆250—400克。保证饮水1200毫升。3.2饮食须知第23页，共30页，2023年，2月20日，星期三4.保健四大忌1忌酒后开车饮酒后对人的视觉有不良的影响，颜色分辨力减低，注意力分散，反应不灵敏，且容易疲劳。若饮酒量过多，还会使大脑失去平衡和自控力。这些都是发生车祸的诱因。2忌开车前看电视在暗光下看电视，荧光屏上强烈的闪烁，使人的视觉迟钝，辨色能力减弱，视力下降。倘若连续看电视一小时，视力须经过30分钟才能恢复正常。如果看电视两三个小时，视力恢复的时间就更长。因此，司机看完电视不宜立即开车。第24页，共30页，2023年，2月20日，星期三3忌空腹开车司机有时也会空腹开车，长时间处于饥饿状态下，体内血糖下降。当下降到一定程度时，就会头晕眼花、疲劳乏力、注意力不集中。此时，司机应激反应较差，紧急刹车能力减弱。所以司机不宜空腹开车。

4忌感冒时开车研究发现，司机在患感冒期间的反应能力降低75%，而中度醉酒时反应能力下降不超过5%-10%。可见，感冒出现反应失控能力是中度醉酒的2-12倍。因此，司机患感冒时不宜开车。第25页，共30页，2023年，2月20日，星期三

5.车内巧妙健身操1手指梳头用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到枕部,然后弧形梳到耳上及耳后。每次10~20次,可改善大脑血液供应,健脑爽神,并可降低血压。2弹脑两手掌心分别按两侧耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部,自己可听到声响。每日10~20次,有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。3扯耳先左手绕过头顶,以手指握住右耳尖,向上提拉14下;然后以右手绕过头顶,用手指握住左耳尖,向上提拉14下。可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。第26页，共30页，2023年，2月20日，星期三4练眼用力眨双眼数次,或者做转眼球运动,放松眼部肌肉,促进眼部血液循环,并使眼睛得到休息。5转颈先抬头尽量后仰,再把下颏俯至胸前,使颈背部肌肉拉紧,并向左右两侧倾斜10~15次;然后腰背靠椅背,两手颈后抱拢片刻。6伸懒腰伸懒腰可加速血液循环,放松全身肌肉,纠正脊柱向前过度弯曲,保持体形。7揉腹右手顺时针方向绕脐揉腹36周,对预防便秘、消化不良等有较好的效果。8提肛将肛门向上提,然后放松,一提