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《零起点轻松学瑜伽》最新版读书笔记，下载可以直接修改思维导图PPT模板瑜伽动作生活病痛身体时尚基础初学者体位运动坐姿身姿身心全身怡情压力姿势百科脂肪本书关键字分析思维导图01第一章美丽修炼，不可不知的瑜伽常识第三章循序渐进，瑜伽修炼进阶体式详解第二章玩转瑜伽，从零开始轻松入门第四章内外兼修，打造愉悦瑜伽生活目录030204内容摘要瑜伽练习不仅有助于纠正不良姿势、修饰形体，还可加快脂肪新陈代谢、控制食欲，从而达到减脂的效果。经常练习瑜伽能培养人们专注平和、冷静客观的良好心态，有助于舒缓压力与焦虑，辅助医治身体的各种病痛不适。瑜伽是一种运动，更是一种非常适合现代人的健康生活方式。瑜伽体位、瑜伽呼吸、瑜伽冥想、瑜伽素食，放松心境，让您的健身大业事半功倍。本书从初学者实际出发，按照循序渐进的练习特点，降低瑜伽体式动作难度，全面介绍瑜伽基础课程。全书以瑜伽健身功效为纽带，通过详细的动作讲解、要领分析，让初学者轻松掌握，快速入门!第一章美丽修炼，不可不知的瑜伽常识瑜伽，兼具古老和时尚气息的神秘文化瑜伽很平民，谁都可以练习瑜伽与其他运动的区别练习瑜伽必备小工具零基础学瑜伽，把握规则做到零伤害12345第一章美丽修炼，不可不知的瑜伽常识第二章玩转瑜伽，从零开始轻松入门瑜伽呼吸——唤醒你的生命能量瑜伽标准坐姿——沉稳你的身心瑜伽冥想——感受无尽的幸福超简单热身动作——奠定瑜伽体位基本功第二章玩转瑜伽，从零开始轻松入门第三章循序渐进，瑜伽修炼进阶体式详解坐姿瑜伽——增强身体稳定性站姿瑜伽——令身姿更挺拔跪姿瑜伽——提高身体平衡性躺姿瑜伽——令身体更柔和第三章循序渐进，瑜伽修炼进阶体式详解第四章内外兼修，打造愉悦瑜伽生活强健全身瑜伽——健脑明目强健全身瑜伽——灵活肩颈强健全身瑜伽——滋养脊背强健全身瑜伽——灵活关节强健全身瑜伽——挺拔身姿快乐怡情瑜伽——振奋精神010302040506第四章内外兼修，打造愉悦瑜伽生活快乐怡情瑜伽——舒缓压力快乐怡情瑜伽——排解焦虑快乐怡情瑜伽——消除疲倦快乐怡情瑜伽——静心去躁快乐怡情瑜伽——身心合一缓解病痛不适——头痛010302040506第四章内外兼修，打造愉悦瑜伽生活缓解病痛不适——腰酸背痛缓解病痛不适——坐骨神经痛缓解病痛不适——便秘缓解病痛不适——食欲不振缓解病痛不适——消化不良缓解病

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