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PPT书籍导读最新版本读书笔记模板《自尊知道答案如何成为被机遇善待的人》最新版读书笔记，下载可以直接修改自尊水平机遇关系行为预期疗法影响版权心理学评价人际习惯性根源思维负向人际关系信念计划本书关键字分析思维导图01序PartTwo第二部分深度改变：如...PartOne第一部分为什么我们摆...PartThree第三部分巩固升华...目录030204内容摘要我们的一切行为和人际模式，都与自尊的稳定性有关。不自信、自我否定和怀疑必然造成对未来充满负面预期—事情搞砸—负面预期实现—否定怀疑自己”；而盲目自信，会忽略风险，冲动坏事。即不稳定的自尊，会让你远离一切好的东西。你的自尊水平，会直接影响到你在他人心中的形象，自尊即他人眼中的你：是睿智的、靠谱的，还是胆小的、脆弱的……拥有稳定的自尊，是维系良好人际关系的必要条件，也是你是否能被机遇眷顾重要的隐形条件。阶梯式地建立稳定的自尊：认知行为疗法理性行为情绪疗法场景实践。科学准确评估自己的自尊水平，制订合适的改善计划。彻底破除低自尊的负面信念：通过训练，找到负向思维的根源，重塑认知。在关系中完成转变：对挫折、自己、他人、世界有灵活的态度，从容应对每一段关系。序在人际关系中，低自尊的人是脆弱敏感的，又不擅长维护自己的权利，因此往往也会成为被欺凌的对象。PartOne第一部分为什么我们摆...这也是亚南老师，经常在咨询中和来访者探讨的一个问题。低自尊对自己的影响，你没有意识到你的过去是如何让你不自信的？为什么我们总是不自信？为什么摆脱不了低自尊的影响？看清低自尊总结010302040506PartOne第一部分为什么我们摆...PartTwo第二部分深度改变：如...写完之后，观察一下自己写下的词，哪些是积极的？哪些是消极的？哪些是客观平衡的？如果消极的评价比较多一些，这就是低自尊者最显著的特点。你并没有那么差如何摆脱错误预期如何摆脱对自己的负面评价？找到并接纳自己，不再自我否定和习惯性的不快乐说再见总结010302040506PartTwo第二部分深度改变：如...PartThree第三部分巩固升华...这是本值得反复阅读的书籍，书里提供了些自我察觉和训练的工具，可以长期跟着练习，同时书里的一些语录或许也能给读者提供一些新的收获，例如我读到一句话，不自觉嘴角上扬，慢慢察觉，发现这句话有允许自己可以不擅长什么，不苛求，也给自己提出了期望，感觉到被允许之后，对抗就会少很多。让规则为自己服务，我的人生我做主识别那些阻碍你人生发展的外部因素建立积极习惯，让自己的自尊水平更稳固低自尊的源头——顽固的核心负面自我认知调整核心负面自我认知，建立积极自我检测站：健康的自尊是什么样子？010302040506PartThree第三部分巩固升华.

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