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文档简介

思维导图PPT模板《没关系我只是有点儿紧张》最新版读书笔记，下载可以直接修改情绪第章能量工作心理清单思维技巧约会满足感信息版权工作效率实用工具效果作用准备成绩困扰本书关键字分析思维导图01推荐语第二部分技巧训练参考文献第一部分基础知识致谢目录03050204内容摘要约会后总是纠结自己哪里可以做得更好，发言完毕回忆起一时的口误难以忘怀，工作中做足准备依然担心发挥不佳……本书帮助你摆脱上述困扰，将焦虑情绪转化为可利用的高效动力。许多人在学校里读书时或刚入职场的阶段，凭借反复地自我确认、追求完美而取得了一定的成绩，但随着我们年龄的增长、职位的提升，我们在生活和工作中要面对的状况变得越来越复杂，这种对自己高标准、严要求的心理状态很容易产生“自我强迫”。如果管理不善，情绪问题就会随之显现，甚至使我们陷入过度的自我怀疑，身心俱疲。但是，只要善加利用，这些被贴上“焦虑”标签的紧张能量就可以发挥积极作用，效果超乎想象。本书提供9个实用工具及其变式，帮助我们应对、控制过度紧张，将其转化为激励你不断提高工作效率，给你带来源源不断的满足感。推荐语第一部分基础知识第1章紧张感，还能利用？第2章追求成功而非完美第3章技巧清单第4章如何使用这本书第5章紧张能量的三大元素第6章寻求帮助010302040506第一部分基础知识第二部分技巧训练第7章三段式呼吸法第8章可控区法第9章心理短清单法第10章任务与情绪法第11章思维导图法第12章忧虑时间法010302040506第二部分技巧训练第13章反应预防法第14章思维置换法第15章

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