情绪的管理-部编版道德与法治七年级下册

4.2情绪的管理01情绪表达有个小男孩儿心情不好，在路边遇到一条小狗，便狠狠踢去，吓得小狗狼狈逃窜；小狗无端受了惊吓，见到一个西装革履的老板便汪汪狂吠；心情不好的老板在公司里逮住他的女秘书大发雷霆；女秘书回家后把怨气一古脑撒给了莫名其妙的丈夫；第二天，这位身为教师的丈夫如法炮制，对自己一个不长进的学生一顿臭批；于是挨了训的学生，也就是在这之前所说的那个小男孩儿就怀着一种很恶劣的心情回家了，在回家的路上又碰到了那只小狗，于是他二话不说，又是一脚踹向了那只狗……这一连串的文字说明了什么情绪会相互感染！1.恰当表达情绪的必要性情绪会相互感染。一个人的情绪表达关乎自己的身心健康和人际交往。在生活中，我们要了解自己的情绪、接受自己的情绪，学会恰当表达情绪。小组讨论：正面情绪一定是积极作用，负面情绪一定是消极作用吗？2、正面情绪和负面情绪对人的影响（1）

正面情绪:充实体力和精力，促使我们健康成长；促进人际交往；让我们的生活更加绚丽多彩。（2）负面情绪：适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续的处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。阴雨天缺乏阳光，导致体内的一些激素分泌不足，特别是多巴胺激素分泌减少，导致大脑的兴奋度不够，表现在情绪上则是心情低落。心情郁闷情绪低落悲观焦虑学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。心烦气躁好发脾气思维紊乱行为异常“心理中暑”是季节病，高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢，即使有的人本身所处环境并不热，也会因为外界强烈的光线产生一种烦躁的情绪。①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。②有助于我们更好地适应环境。③有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。④运用情绪调节的方法，可以帮助同学家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。3、掌握调节情绪的方法的作用（为什么要调节情绪？）

2情绪调节讲授新课

情景一：今天小明爸爸被老师叫到学校谈话，老师拿给他一份月考试卷，看到分数他怒火中烧。晚上接小明回家时，忍不住对小明大吼：“你怎么这么蠢？”小明伤心难过，低头不语……答：①从此自暴自弃，放弃学习，陷入失落、郁闷、自我怀疑等负面情绪无法自拔；②激发斗志，吸取教训勤奋好学……续写故事，小明可能会怎样？如果你是小明，你会选择怎样发泄负面情绪？答：①努力学习，下次取得好成绩；②把心中的难过写在日记里……请你思考，负面情绪就一定不好吗？讲授新课此时小明可能会产生怎样的情绪？答：激动、兴奋、开心……

情景二：回到家后小明下定决心，并向父亲承诺期末会考第一名。一个月后，期末考试如期而至。发卷前他很紧张，但他努力告诉自己要冷静。考试中在其他同学昏昏欲睡时，他还努力回想复习的知识，奋笔疾书，认真作答并再三检查。最终以第一名的成绩兑现了承诺。家长会上小明爸爸被老师表扬，家长们都投来了羡慕的目光……负面情绪会对我们产生哪些影响？答：适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。(积极作用)人逢喜事精神爽，今天爸爸生日，今晚有蛋糕吃，太幸福了！积极的心态1.为什么要调控情绪？（意义/作用）《林黛玉阴阳怪气语录》1、比不得宝姑娘，什么金什么玉的，我们不过是个草木之人罢了。（这句话包含了很多意思，看了红楼梦的朋友们都知道有金玉良缘和木石前盟之说，一个是宝钗和宝玉，一个是黛玉和宝玉。黛玉说起此话也是感慨，毕竟寄人篱下。）2、花谢花飞飞满天，红消香断有谁怜？（这句是黛玉在《葬花词》中说到的，黛玉葬花可谓经典，黛玉吟唱出来的那些词都是对自身薄命的悲叹，满满的无奈。）思考：这段材料说明了什么？感叹自身命运多舛以及寄人篱下的无奈林黛玉②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。(消极作用)负面情绪负面情绪会引发疾病：1.癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等负面情绪。负面情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。2.感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。情绪的表达会影响我们的身心健康。喜不可得以忘形

怒不可暴跳如雷

哀不可悲痛欲绝

惧不可惊慌失措情景分析：有的同学说：“我开心时，想笑就笑；我伤心时，想哭就哭；我愤怒时，想骂就骂。关别人什么事？”思考：A仔的如此表达自己的高兴情绪合适吗？③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境1.为什么要调节情绪（原因）笔记区情绪调节的方法（1）改变认知评价即：转变思维方式，换一个角度看问题，以积极态度代替消极态度。（换位思考、多角度）

一位老和尚骑着驴和小徒弟去化缘。上坡时，无论小徒弟怎样使劲拉，驴还是坚持它固执的脾气，它的四只脚就像上了钉子一样，固定在地面，怎么也不肯往前挪动脚步。小和尚面对着不肯迈步的毛驴，举起了鞭子。老和尚赶忙制止了他：“慢，每当驴闹脾气时，有经验的主人，不会拿鞭子打它，那样只会让情况更加严重。”小和尚忙问：“那该怎么办呢？”老和尚说：“你可以从地上抓起一把泥土，塞进它嘴里。”小和尚好奇地问：“师父，为什么驴吃了泥土，就会乖乖地继续往老和尚笑着说：“因为它忙着处理口中的泥土，便忘了自己刚刚生气的原因啊！读故事明哲理转移注意（2）转移注意把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。翩翩起舞弹弹钢琴美美睡一觉看看电影去郊游看看书听音乐逛街情绪调节的方法放声歌唱进行剧烈运动向他人倾述写日记适当场合哭一场大声喊叫（3）合理宣泄遇到不良情绪时，通过合适的方式把它痛痛快快地表达出来。酗酒暴饮暴食打架不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。网上谩骂以下发泄情绪的方式合适吗？为什么？合理宣泄(4）放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松训练的直接目的是使肌肉放松，最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛，从而使机体保持内环境平衡与稳定。04肌肉放松法深呼吸放松法深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。想象放松法2.调节情绪有哪些方法？方法①②改变认知评价转移注意法③合理宣泄法放松训练法

④

3、掌握调节情绪的方法有什么作用？（为什么）

《三国演义》里的周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧妙设计，三气周瑜，气得他断送了自己风华正茂的生命。从周瑜生气亡命的故事中你得到什么启示？

我们要掌握调节情绪的方法，成为情绪的主人。①有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人②运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学，家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。

3、掌握调节情绪的方法有什么作用？（为什么）笔记区此视频来自粤教翔云平台《愤怒管理》二、情绪调节

4.怎样进行愤怒管理与信赖的长者交流。自我提醒。运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。写一封信。P40-41方法与技能5、如何安慰他人？（怎么做）①为他做些体贴的事②做一个耐心的听众③设身处地，向他表示理解④帮助他转移注意笔记区1、2月下旬正是学校开学的日子，两名十多岁的初中生却因成绩不好产生厌学情绪，又不听父母劝阻私自跑到杭州找工作。经过民警的耐心劝说，这两名初中生才肯返乡并重新入学。你会告诉这两名初中生（

）①要善于激发正面的情绪感受，让生活更加绚烂多彩②厌学是青春期正常的情绪反应，不会影响我们的学习和生活③负面的情绪状态会酿成悲剧，要杜绝负面情绪④学习积极面对青春期的这些负面情绪，是我们成长过程中需要经历的A．①④ B．②③ C．①③ D．②④A课堂练习2、服务员朱某因与客人发生矛盾，为宣泄个人情绪，一怒之下，将滚烫的开水浇到了对方的头上，被判处有期徒刑一年十个月。对此认识正确的是（

）①消极情绪对个人会产生不良影响因而我们要通过各种途径进行宣泄②调控情绪要在道德和法律允许的范围内进行③要明辨是非，对自己行为的后果作出正确判断，对自己的行为负责④心理冲动问题若解决不好，身心会受到不良影响，也会给他人带来不应有的伤害A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④D课堂练习3、同学的无心之言，觉得是论己非；老师的善意提醒，认为是有恶意；父母的再三叮咛，却感到好烦躁……青春期敏感心灵中“忽忽”燃起的小火苗，让我们不由得开启“怼”模式，成为屡屡伤害父母和同学老师的“刺猬少年”。避免因敏感而冲动“怼”人，我们应该（

）①善于沟通交流，传递美好情感

②尽量藐视对方，保持平和心态③保持乐观积极的心境

④合理调控情绪，感恩生活A．①②③④ B．①②③ C．①②④ D．①③④D课堂练习4、在2022年北京冬奥会上，中国选手谷爱凌勇夺冠军。赛后她说:“我看到了自己能够战胜压力和