《元气复活 自愈的神奇速效法》读书笔记思维导图

思维导图PPT模板《元气复活自愈的神奇速效法》最新版读书笔记，下载可以直接修改元气生活案例身心压力活力世界计划拖延者成就计划表个人成长情绪心灵失眠心神不宁类型操控注意力本书关键字分析思维导图01第一部分欢迎来到元气自愈场：重新赋能的...第三部分为你量身定制的元气自愈计划采访第二部分懒人神奇自愈：你不知道的重新赋...参考文献目录03050204内容摘要疼痛、失眠、烦躁、易怒、心神不宁……是否明知道压力会对身心造成伤害，却苦于无法避免？是否学了太多种减压法，却发现没啥效果，反而加重了焦虑？是否乐于享受忙碌生活，而不是想办法停止行动，却苦于时间仿佛永远不够用？是否曾有几近崩溃一刻，迫切地想让自己尽快复原，重获斗志与活力？是否被迫躺平、佛系？在生活重压下，无奈地放弃人生希望？你所有被压力操控、折磨甚至击溃的身心状态，原本都可以避免。仅需让自己有一点微小的改变——不再把注意力放在如何减少压力上，而是学会自愈身心，让自己真正掌握强大的主动权。本书将风靡世界的“自愈神奇速效法”分享给你：基于最新的前沿压力管理科学，以及正念、认知疗法等有效的疗愈技术，再加上专为每个人量身定制的极简自愈计划，助你在短至几秒钟内，就能享有一次轻松而愉快的身心疗愈大逆袭！活力十足再出发！第一部分欢迎来到元气自愈场：重新赋能的...⑤，记忆力受损。第二章全速展开自愈：何为重新赋能第一章几秒钟元气复活：为自己重新赋能第一部分欢迎来到元气自愈场：重新赋能的...现在的我们有太多事要做什么是重新赋能？重新赋能提升你的智慧与创造力生活的整体平衡真实案例让我们谈谈压力，然后将它抛之脑后010302040506第二章全速展开自愈：何为重新赋能重新赋能和正念有什么区别？真实案例你确实需要重新赋能吗？第二章全速展开自愈：何为重新赋能第二部分懒人神奇自愈：你不知道的重新赋...”其实，这杯水没变，只是拿久了，就有沉重感。第三章当你的元气“濒临灭亡”会发生什么第五章元气满满每一天：超实用的赋能小方...第四章“极简自愈测验”：你是否需要为自...第二部分懒人神奇自愈：你不知道的重新赋...你所承受的痛苦真实案例学会解读身体的信号常见的焦虑不安真实案例12345第三章当你的元气“濒临灭亡”会发生什么荒诞的新世界测试——你巧妙地自愈了吗？我现在的生活我现有的重新赋能第四章“极简自愈测验”：你是否需要为自...你的结果真实案例你的结果第四章“极简自愈测验”：你是否需要为自...4种自我重新赋能的方式真实案例迷你、中等和加强型重新赋能方法迷你型重新赋能第五章元气满满每一天：超实用的赋能小方...中等型重新赋能真实案例加强型重新赋能第五章元气满满每一天：超实用的赋能小方...第三部分为你量身定制的元气自愈计划近60%的人通常在深夜11点到凌晨1点入睡，而46.61%的人不到7点便已早早起床。第六章识别你的行为类型：“成就者”“照...第七章元气补给站：迷你型、中等型和加强...第八章三周复活元气计划表第九章活力再出发第三部分为你量身定制的元气自愈计划三种类型识别你的类型：一个简短的指南结果真实案例第六章识别你的行为类型：“成就者”“照...成就者通往更轻松生活的道路照顾者如何通往更轻松生活的道路拖延者通往更轻松生活的道路真实案例第七章元气补给站：迷你型、中等型和加强...为成就者提供的三周计划表为拖延者提供的三周计划为照顾者提供的三周计划表第八章三周复活元气计划表参考文献比如，HALT（30秒），简单冥想（1-5分钟）