肿瘤健康教育知识讲座

主讲人简介

段军，男，1970年出生，湖南华容县人，中南大学毕业。在基层从事临床一线诊疗工作20余年，先后在华容县人民医院，岳阳市一人民医院进修学习。从2012年后转公共卫生服务工作，一直从事基层健康教育工作。2016年

第一页，共15页。前

言

各位，大家好，今天是2月4日，“世界抗肿瘤日”。肿瘤是严重危害人们生命安全的常见病、多发病，也是人口死亡最主要原因。为了帮助大家进一步了解肿瘤防治知识，特在这比较特殊的日子里，主办这次有关肿瘤防治的健康教育知识讲座。第二页，共15页。什么是肿瘤？

目前普遍认为，肿瘤实质上就是组织细胞的异常增生后形成的新生物。人体的肿瘤分为良性肿瘤和恶性肿瘤两大类，良性肿瘤绝大多数不会恶变，很少复发，生长缓慢，对机体影响较小。恶性肿瘤则可以破坏组织、器官的结构和功能，引起坏死出血，合并感染，最终能造成患者死亡。恶性肿瘤就是大家“闻风丧胆”的癌症。第三页，共15页。癌症与癌是两个不同的概念癌症其实分为二大类，癌与肉瘤。起源于上皮组织的恶性肿瘤叫癌，起源于间叶组织的恶性肿瘤统称为肉瘤。有少数恶性肿瘤则不按上述原命名，如肾母细胞瘤、恶性畸胎瘤等。也就是说，癌只是癌症的一个分类。大家不要搞混淆，比喻说，鼻咽癌起源于上皮组织，是癌。鼻咽癌只是众多恶性肿瘤中的一种。第四页，共15页。癌症与癌细胞密切相关

人体正常的细胞时时刻刻都处于新陈代谢中有节制的增生，在不明原因的作用下，某些细胞会突然发生变异（基于干细胞基因DNA的复制错误），变成无节制的迅速的无止境增生，这使患者体内的营养物质被大量消耗。这种变异细胞还能转移到全身各处生长繁殖，释放出多种毒素侵害人体。破坏人体组织结构和功能，甚至致人死亡。我们把这种变异细胞称之为癌细胞。所以，癌细胞是癌症病变的基本单位。这是良性肿瘤细胞2第五页，共15页。癌细胞的特异性

一个正常细胞变异成癌细胞通常需要5～15年甚至更长时间，但一旦变异成癌细胞后就会成倍繁殖生长，这是癌细胞的特点。所以我们在防治癌症过程中要尽可能早的做到早预防，早发现，早诊断，早治疗。第六页，共15页。癌症的病因不明

人们很想知道为什么会发生癌症，然而，虽经长期且广泛的研究，人类对癌症的研究一直处于探索阶段，至今为止，癌症的病因尚未完全真正了解，因此给癌症的防治工作带来了极大的不稳定性。虽然癌症的病因并不非常明确，但是某些因素的影响却是可以肯定的。现代医学研究从流行病学调查及实验资料证实，癌症的病因在很大程度上跟我们的环境与行为密切相关第七页，共15页。怎么预防癌症？

防癌抗癌，就要彻底改变个人不良的行为和生活起居饮食习惯等。这一点非常重要。我们或许无法逆转不可改变的事实（遗传，年龄，性别，种族，基因，变异），但是我们一定可以通过改变我们自身不良的行为和生活起居饮食习惯，以达到防癌抗癌的目的。第八页，共15页。合理膳食，适量运动，心理平衡，充足睡眠，戒烟限酒，远离有害环境。是我们预防癌症的有效手段

合理膳食

抗癌防癌

一、食物要多样，谷类为主。另外要注意粗细搭配，

二、多吃蔬菜、水果和薯类。

三、常吃奶类、豆类或其制品。

四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。

五、三餐分配要合理。食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。一般

早、中、晚餐的能量分别占总能量的30%、40%、30%为宜。

六、吃清淡少盐，多钙多钾的膳食。世界卫生组织建议每人每日食盐

用量不超过6克为宜。

七、饮酒应限量。

八、吃清洁卫生、不变质的食物。

第九页，共15页。合理膳食，适量运动，心理平衡，充足睡眠，戒烟限酒，远离有害环境。是我们预防癌症的有效手段

适量运动保持活力

适量运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康、延年益寿的一个重要因素。在运动后感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳或者气喘。不影响一天的工作、生活为宜。养生专家认为，人的运动量应以每天不少于一小时为宜。切忌在疲劳到极点时参加运动，此时运动对人体有害无益。对待运动的科学态度是“贵在坚持，贵在适度”。为了不引起骨关节的损伤和高能量消耗，中老年人通常不宜进行爆发力很强的短时间运动，而应选择低强度的长时间的运动。步行运动是世界上最好的运动。第十页，共15页。合理膳食，适量运动，心理平衡，充足睡眠，戒烟限酒，远离有害环境。是我们预防癌症的有效手段

调摄情志，心理平衡。这是健康最重要的因素之一，天天好心情，身体的免疫系统也会非常旺盛强大，癌细胞自然没有生存的空间。遇事能够拿得起放得下，不慌不忙，不急不躁，心态平和，这是健康最基本的要素。处人心态――不攀不比、处事心态――君子爱财取之有道、饮食心态――菜好菜坏一个样，心中要树立佛的形象即快乐。只要注意心理平衡，就掌握了健康的主钥匙。做到“三个快乐”：第一助人为乐；第二知足常乐；第三自行其乐。常年坚持十二个字，能使高血压减少55%，脑瘁中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。第十一页，共15页。合理膳食，适量运动，心理平衡，充足睡眠，戒烟限酒，远离有害环境。是我们预防癌症的有效手段

戒烟限酒，生命长青

烟草烟雾中含几千种化学物质,其中相当部分有致癌和促癌作用。主要的致癌和促癌物质有多环芳烃、亚硝胺等。而吸烟吸收的尼古丁，能使血液中的血脂和脂蛋白增加。主动吸烟和被动吸烟均可增加癌症发生的危险。有资料表明，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者的发病率高10～20倍，喉癌发病率高6～10倍，冠心病发病率高2～3倍，循环系统疾病发病率高3倍，气管炎发病率高2～8倍。吸烟对女性有特殊的危害，据统计，孕妇被动吸烟的婴儿致畸率明显增高。

适量饮酒对人体有兴奋作用，使血管扩张、循环加强、振奋精神、解除疲劳。酒对味觉也有刺激作用，饭前饮少量“开胃酒”可增进食欲。一般认为，每次酒量以啤酒半瓶，葡萄酒、绍兴黄酒100g为宜，不能超过200g，白酒以25g为宜，绝对不能超过50g。长期大量饮酒有碍健康。过量酒精摄人对机体有中毒作用和酒精依赖作用。酒精对人体消化道猫膜有刺激作用,酒精浓度越高,刺激作用越大。酒精能延缓血液中脂肪的清除，可提高三酰甘油浓度。且在酿酒过程中有可能受到亚硝胺和黄曲霉素等致庙物的污染。研究已经证实,长期过量饮酒可引起消化道的癌症。第十二页，共15页。合理膳食，适量运动，心理平衡，充足睡眠，戒烟限酒，远离有害环境。是我们预防癌症的有效手段

充足睡眠，增强免疫

睡眠与癌症息息相关，经常性睡眠不足，会增大诱发癌症的几率。人体的健康与其自身的免疫力密切相关。而决定人体健康的一个很重要的因素就是睡眠，睡眠长短与健康息息相关。发生癌变的细胞是在分裂中产生的，而细胞分裂多半是人在睡眠中进行的，一旦睡眠规律发生紊乱，机体就很难控制其裂变，以至最后在外在因素的作用下出现癌性突变。睡眠的治疗修复力量胜过任何药物和保健品。第十三页，共15页。合理膳食，适量运动，心理平衡，充足睡眠，戒烟限酒，远离有害环境。是我们预防癌症的有效手段

远离有害环境

阳光射线(能引起皮肤癌),电离辐射(诱导肺癌和某些其它器官的癌症);氯乙烯(能引起肝癌),2一蔡胺(能引起膀胧癌),以及苯并花(能引起烟草相关癌症);乙型肝炎病毒(是肝癌的一个病因),人乳突状瘤病毒(是子宫颈癌的一个病因)。暴露石棉（间皮