老中医告诉你秋冬季该如何养生课件

养生离我们有多远养生离我们有多远养生就在我们身边在衣食住行的方方面面在精神生活的各个层面在生长壮老的不同阶段一养生与衣食住行（一）服饰养生

科学穿着

反映时代风貌体现民族特色

1保温

御寒防暑春捂秋冻夏季少而薄冬季多而厚暑月不全薄寒时不极厚导热性越低绝缘保暖越好15℃麻纱放热量为60%夏季为宜毛料约20％氯纶腈纶宜制冬装着装指数8级指数越小穿衣越薄一养生与衣食住行3质地生态服饰以棉麻丝毛皮彩棉天然动植物制成色纺织品具有防臭抗菌消炎止痒抗辐射大豆服装用大豆蛋白纤维与棉混纺成的服装丝绸衣料含18种人必须氨基酸防紫外线辐射棉质衣料棉纤维吸湿性好接触皮肤柔软不僵化纤衣物易吸附尘埃刺激支气管哮喘突发合成纤维与皮肤产生静电使心脏传导变异静电会使人血液的碱性升高导致皮肤瘙痒化纤内衣内裤易致泌尿系感染股癣湿疹一养生与衣食住行

4款式体现修养地位与身份场合相符服饰得体心情愉快精神饱满

长短宽窄合身体厚薄款式适于时领口领带过紧影响颈椎正常活动年老体弱不穿套头衣服利于脱换紧身服使人厌食运动时大量出汗过分束腰会增加腹压致易患痔疮不可束胸文胸不可太紧限制呼吸紧身内裤容易滋生霉菌导致感染袜紧影响静脉回流加重心脏负担一养生与衣食住行文胸支托乳房展现曲线美维护形态美应根据季节乳房大小年龄不同来选配用布料忌其它材料薄而吸湿散热性好应用时不选号码过小的带子也不要太窄戴上后以感到舒适为度睡觉时要松解开不分季节婚否妊娠哺乳都应该佩戴帽鞋袜围巾根据四时特点合理选用跑跳走地面对人的反作用通过鞋向上传导对踝膝关节脊柱大脑内脏都有冲击质量好的鞋穿着舒适可缓冲地面冲击力一养生与衣食住行服装色彩与人的性格

开朗的人喜欢高明度的色彩穿着大红大紫努力张扬个性

稳重的人喜欢冷色调的服装体现冷静沉着以成熟展示智慧

温和的人喜欢色彩柔和同色系表现安详谦和表现平易近人夏天穿红色衣服会觉得火更旺穿白色或绿色衣服会感到凉快一养生与衣食住行（二）饮食养生合理摄取食物供给身体营养饮食养生的一般原则吃什么杂食以养膳食平衡吃多少精确计算自倍乃伤何时吃辰午酉时进餐为宜怎么吃营养搭配科学烹调正确的饮水是养生第一要务必须安全平衡成分合理一养生与衣食住行（三）起居养生

科学规律地工作生活作息

每日每夜年份四季行旅饮食酒后作息安寝盥洗散步昼卧夜坐见客出门卧室房床帐枕席被褥便器天人相应以气侯节令时序的变化决定起居行止春温夏热秋凉冬寒阳气春生夏长秋收冬藏春夏宜早起秋冬任晏眠晏忌日出后早忌鸡鸣前早晨至中午阳气旺阴气内守精力充沛效率较高中午至黄昏阳消阴气渐长活力下降而逐感疲倦入夜以后阳气潜藏阴布全身需合眼休息睡眠鸡鸣至次晨阴消阳长又重新开始新的一天的循环“子午流注”与生物钟学说午时:11点神经循环系统协调生理心理协调性好(心)12点人的全部精力旺盛人体阳气到达顶点未时:13点肝脏休息第一兴奋期已过要适当休息(小肠)14点精力减退一天中第二低潮期反应迟缓申时:15点状态重改善嗅味觉灵敏外向者精力旺(膀胱)16点“饭后糖尿病”期标志着衰退即将开始酉时:17点各器官效率仍然较高但身体开始疲惫(肾)18点肉体疼痛感减弱想运动心理兴奋下降戌时:19点血压上升心理不稳激动常为小事争吵(心包)20点体重全天最重反应敏捷驾车不出事故亥时:21点精神一般可记忆白天记不住的课文台词(三焦)22点白细胞数量会增加一倍体温开始下降

二养生与精神生活（一）修身养生修身怡情娱乐的方法使情志愉悦改善生理功能提高生命质量能调节精神状态对身心疾病有良好效果修身方式贴近生活无痛无创属享受型养生修身养生与现代娱乐疗法异曲同工二养生与精神生活音乐

美好的音乐使人欢愉延年益寿五音律歌咏

歌是将诗词配乐通过吟唱表达激发感情舞蹈用有节奏经提炼编排的动作表达感情是人类最早的娱乐锻炼和养生行为戏剧影视

强烈的情节使观众进入剧情而共鸣产生喜怒哀乐调节人的情绪十分有效琴棋书画

⑴弹琴通过演奏各种乐器而养生⑵弈棋包括象棋围跳棋等通过复杂强烈的心理对抗可寓智力于游戏中⑶书画养生专指国画与毛笔书法二养生与精神生活（三）房室养生(房中术)

性是人基本需求生殖健康娱乐医学调节使生殖比重越来越小过度解放使娱乐功能无限夸大健康性行为是重要的养生艺术古代研究男欢女爱房中术博大精深是养生学家研究男女性生活的方法房事经验多来自宫廷散见文学作品男欢女爱精彩含蓄精血有限淫欲无崖既反对纵欲又反对禁欲主张节欲三养生与生长壮老不同人群的养生胎教与儿童养生青春期养生中老年养生妇女男士养生脑力劳动者的养生体力劳动者的养生残障人群的养生三养生与生长壮老人体不同部位的养生口腔养护颜面养护头发养护眼睛养护耳部养护鼻部养护四肢养护胸背腰腹养护三养生与生长壮老养生与中医学的区别中医学-----生物医学模式-----面对患者养生学-----现代生活模式-----面对人类养生与预防学的区别治未病-----预防医学模式-----追求不病养生学-----全面增进健康-----追求长寿养生与营养学的区别营养学-----机体食物关系------局部分解养生学---天人合一膳食平衡---整体全面三养生与生长壮老养生误区富养穷不养老养少不养闲养忙不养养生境界

从摇篮到百年修内涵养容颜养生是生活是产业是文化是国学精粹张民生个人资料