跆拳道户外活动方案格式5篇

Word版本，下载可自由编辑跆拳道户外活动方案格式5篇跆拳道户外活动方案格式篇一

(1)培育同学们的武术水平，提升同学自我爱护力量。

(2)感受跆拳道的魅力和欢乐，促进同学身心进展。

2、活动时间：每周2、周4及周5

3、活动地点：南校体操房及新校活动中心

4、活动日程：

第一阶段

培育会员爱好：跆拳道的起源，相关背景的介绍，闻名黑带的认识等。

其次阶段

基本礼仪学习。

第三阶段

基本功的训练：基础脚法的训练，拳法的训练。

第四阶段

太极八章的练习。

第五阶段

绝技，组合动作的练习、协作。

跆拳道户外活动方案格式篇二

一、方案介绍

跆拳道运动是一项古老而新奇的博击体育项目，20xx年正式列为奥运会竞赛项目。跆拳道提倡“以礼始，以礼终”的尚武精神，不仅能提升人的道德修养，且强身健体。为了更好、更快地提升我校“一校一品”品式进展，适应学校、区和市级团体表演和竞赛的需要，本着熬炼队伍为目的，以实践为依据，现制定跆拳道课余训练方案。

二、方案目标

利用学习，让同学掌控利用跆拳道运动熬炼身体的方法和手段，提升同学的速度、反应、敏捷、力气和耐力素养，提升人内脏器官的机能和人体神经系统的敏捷性。

利用品式的训练，让同学认识跆拳道的基本学问，认识跆拳道的竞赛规章以及如何观赏跆拳道。

利用表演和竞赛，让同学对跆拳道运动美所具有的内涵有所认识，能进一步增加自身的身体素养，增加意志力和自我表现的感染力。

三、方案细则

1、依托体育课教学为基础

学校规定在每周必需选择一节体育课进行跆拳道校本课程内容的教学，体育组老师负责编制校本教材，备好跆拳道教案，主要讲解有关跆拳道的基本学问，学习品势中的太极一章至太极四章，引领同学参加品势的考级和表演，并能参加创编跆拳道舞蹈。

2、主抓课余体育训练

体育老师根据现有条件进行分工，选拔出体能及技能表现优异的同学进行辅导。辅导种类可分为跆拳道品式、绝技、品式舞三大块。训练时间固定。

3、做好校内竞赛

体育组依据学校的活动时间，敏捷调整每个学期校内跆拳道竞赛的时间和规程，推出十位“跆拳道校内之星”和“跆拳道校内先进班级”。在每年的大型运动会中进行跆拳道集体舞表演。各种竞赛结果和同学、班级的评优挂钩，既丰富了校内文化内容也强化了班级管理。

跆拳道户外活动方案格式篇三

一、课前教学

利用一些录影资料让学员知道什么是跆拳道、更深化的认识跆拳道精神、和跆拳道礼仪。

二、课程实践

1、集合队伍课前动员点名报数分队形

2、热身运动

先在比较宽敞的场地慢跑数圈、然后整改队形开头做些热身运动、比如压腿、拉韧带等、这样能够防止在教学过程中有的初学者会之前没有接触过而受伤。

3、素养训练

比如蛙跳俯卧撑仰卧起坐时间保持在20分钟

4、基本腿法教学

教练组的同学演示一些比较简洁的基本腿法、比如正踢、侧踢等。还有部分简洁的出拳动作、时间保持在20分钟以内、然后交给学员自己练习并在一旁指导。让学员有充分的时间亲自体悟。

5、复习旧动作、学习新动作

先带学员一起做一遍教过的动作、再依据学员学习的状况适当的教一些其他的动作。

6、下课

集合队伍总结训练鼓舞队员解散

三、课外活动

举办一些能够检测体力、增加体力的活动和竞赛。让全部的会员都融入活动中来。让社团中的每一个会员都有机会展现自己。

方案人;人事组杜金玲

跆拳道户外活动方案格式篇四

1.报名的同学要靠谱

2.由于事先要租车，请不能确定去的就别报了，户外活动方案。由于我们不好向你追讨租车费用，请不要让其他参加人员不开心，感谢合作!

3.报名时大家最好找伴侣一起参与,组成临时拍档,否则抽签组合,整个行程由男生照看女生，此次活动保证男女比例,以性别少的一方人数为准,请大家抓紧时间报名!

4.每个参与的伴侣，请认真查找和阅读我们要去的地方的相关历史资料。既然大家都是行走之人，那么我们就要为自己的行走和目的地找到出处。

我们在车上和景点中相互介绍和补充，这样我们的花消就真的值了，也真的有意思了。我肯定不欢迎坐享其成和自以为是之人。

【安排】

06:00-8:00集合抵达

乘27座金龙空调车直达妙峰山，路上需时约两个半小时左右.上车后签免责声明大家能够先吃东西，然后每人做自我介绍，如：呢称?年龄?哪里人?来京几年了?做什么工作?之后大家能够一展歌喉或猜谜、惩处嬉戏及我们要去景点的相互介绍和补充。

08:00-14:00登妙峰,赏景

整队上山,行程约两小时后停顿修整,大家自由组合或抽签成对,彼此两天的照看,不要掉队,团结友爱!结成对子后，再分成小组，每组有领队，离队肯定要请示分队队长，中午在山上集体就餐(食物自备)，餐后开头集体嬉戏,时间约两个小时。

14:00~18:00返回

休整结束开头下山，集合返程。

【装备要求】

1.登山鞋，或者越野鞋，或者至少是防滑的旅游鞋。

2.速干衣裤，护膝(假如有，就带上)。

3.2升饮用水/每人(视自己状况而定，但还是请为行程预备好自己的饮用水，这时户外行走的法规，所以上车前我会检查)。可带巧克力、牛肉、体饮等高热量、易汲取食用便利的食品和水果。

4.请您依据自身状况自备常用药品(如感冒药、晕车药，胃药、止痛剂、创可贴、三角带、护膝等等)。

5.有对讲机、手台、gps的带上。

6.备用手机电池。山野信号不好，随时能够使你的手机电能快速消耗。

7.如哪位会员有在地上铺的垫子,请带上。

8.垃圾袋。户外活动请肯定带走自己的垃圾，尽可能的带走别人的垃圾。

【免责声明】

(此次活动每人必需详读免责声明)本次活动为非营利自助户外活动。本活动为自愿参与，自主报名，在活动中能自我约束和爱护，不做危急运动，不擅自离队!户外运动有肯定的危急性和不行预知性。参与者对自己的行为及后果负完全责任。领队组除接受大家监督、有责任掌握费用和公开帐目外，不对任何由户外运动本身具有的风险以及来回路途中发生的危急所产生的后果负责。

参与者应满20周岁，具有完全民事行为力量人。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队组不担当，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决。代他人报名者，被代报名参与者如患病人身损害，赔偿责任领队组不担当。本声明中关于免除领队组责任及赔偿责任之商定效力，同样及于总领队、财务官。

【留意事项】

1.本次活动要上下各一悬崖，请参与者量力而行。

2.早餐时进尽量多吃高热量的食品，规划方案《户外活动方案》。

3.尽量不携带金属、塑料等不易降解包装的食品，活动产生的垃圾一律带离，不允许破坏自然环境。爱护野生动物，爱护环境，只带走照片，只留下脚印.

4.由于没有消防道，山里落叶很厚,请不要有明火，吸烟的同学能够与大家过一个无烟日!

5.村民比较和善，问路要礼貌。遇见山民打柴负重下山，尽量避让。

6.由于天气状况或者其它不行控因素，发起人有权对活动内容和日程进行调整，并发布公告。

7.本活动属个人自愿参与的活动，目的在于放松心情，缓解工作压力，结识更多的新伴侣，在活动中发扬互助、互爱精神。

8.严禁散布反动言论，严禁诽谤攻击他人，严禁泄露他人隐私

跆拳道户外活动方案格式篇五

为了强化公司员工的分散力和向心力，调动员工的工作热忱和斗志，增加组织活力，改善组织文化，走进自然，放松心情，提升组织整体沟通与协调的精神和力量，同时欢迎新员工的加入，让新员工尽快融入公司，培育新员工对公司的信任感和归属感。人事部打算于本周六前往广州笑翻天乐园参与一天的户外拓展活动，详细流程如下：

08：00集合，从公司动身，前方广州笑翻天乐园。

09：00--09：30集中进入笑翻天拓展基地：由教练介绍拓展活动的科目，讲解平安等留意事项。

09：30--09：45组建团队：进行拓展分队,选队长,取队名,确定新队的队歌和口号。

09：45--10：00破冰训练(团队热身)

视团队队员的男女比例、年龄状况组织进行2-3个团队热身嬉戏，目的让队员之间促进认识，消退隔阂，逐步促进队员的团队意识。为拓展活动作前期预备。

10：00--11：45(山谷游乐区)竞技项目：

突出重围攀壁：参加人员站立于悬空的钢丝上，保持良好的身体平衡状态，障碍物重重的包围圈后须徒手攀登5米高的斜壁上。需要良好的心理素养、队员的紧密协作，坚韧不拔的意志是胜利的关键。(良好的体能，顽强的耐力和意志力是完成目标的关键!)

木桩桥天罗地网：队员在利用摇摆不定的木桩桥后，必需经过设置结构错综简单障碍重重的天罗地网。前有堵截、后有追兵，时间紧迫、困难重重，如何过关?

(要步调全都、敏捷应变、果敢的行动，才能完成目标!)

空中钢丝—极速圆木：参训队员从动身点利用位于高空的钢丝，然后再经过连绵起伏的圆木桥返回原地。须具备良好的心理素养和相互支持、紧密协作团队协作精神才能取得优异成果!(克服心理障碍，面对困难，勇于挑战自我!)

竖网桥悬空摇摆：参训队员分别站立于竖网的两侧，双手抓紧网绳利用跨度长达40米之宽的终点站，然后从晃荡不定的伸展桥返回。(良好的身体及心理素养、队员的紧密协作，坚韧不拔的意志是胜利的关键)

11：45--12：00活动点评：依据上午各参训竞技团队的详细表现，各队队长的组织领导和队员的组织纪律、精神面貌、团队协作以及团队中存在的不足等方面进行点评!

12：00--14：00午餐时间(参观杨四将军庙)

14：00—16：00团队大比拼竞技项目：

踏笼飞渡：此项目由连绵起伏的浮箱和摇摆不定的竹笼组成，极大地考验参训队员的体能和意志，参训队员必需一步一个脚印，脚踏实地，坚决不移，才能顺当利用。(检验队员的团结帮助、相互支持、相互协作的精神!)

鼓浪屿—平安桥：此项目波涛起伏、连绵不断，钢韧有余。既有连绵起伏又有欢声笑语，让你在欢乐中体悟参加的乐趣!(平衡比速度更重要!)

搭桥过河：此项目难度较大。已经将人正常的步伐已经打乱，要求队员有果敢的行动力量、勇往直前的精神才能完成此项目的拓展训练。(检验队员面对困难重重的项目，必需有果敢的行动力量和相互协作的精神才能完成此项目!)

荡悠台：参训队员必需从岸边的起点，利用空中的长绳荡到水面的两个1平米的平台上，一