学会调控情绪

学会调控情绪课件第1页，共24页，2023年，2月20日，星期六《幸福拍手歌》如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福就快快拍拍手，看哪大家都一起拍拍手。

第2页，共24页，2023年，2月20日，星期六人教版七年级上册学会调控情绪第3页，共24页，2023年，2月20日，星期六2.掌握情绪调控的三种有效方法。1.学会尊重他人，关注他人的感受。感悟到管理好情绪就是成功人生的开始。3.了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明确情绪需要自己主动调控的重要性。【学习目标】第4页，共24页，2023年，2月20日，星期六

【课堂调查】

问题：1、当你和好朋友约好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你正要出去的时候下起了大雨。这时你会怎样?

2、当老师批评你做事马虎，不认真，你会怎样?第5页，共24页，2023年，2月20日，星期六一、情绪是可以调适的情绪与个人的态度是紧密相连的。

对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。第6页，共24页，2023年，2月20日，星期六徐力杀母事件

这是一个令人难以置信的悲剧。在浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死！最后，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑15年，后改判12年。

思考：1、不良情绪对人遵守道德和法律规范有什么消极影响？2、不良情绪可以避免吗？第7页，共24页，2023年，2月20日，星期六生活中的烦心事实在是太多，这些烦心事时刻冲击着我们的学习和生活。

同学们回忆一下，自己曾经遭遇过什么样的烦心事？当时情绪如何？是怎么表现的？第8页，共24页，2023年，2月20日，星期六转移注意力跳舞听音乐唱歌逛街第9页，共24页，2023年，2月20日，星期六哭泣运动倾诉沟通日记大喊合理宣泄第10页，共24页，2023年，2月20日，星期六

战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。

第11页，共24页，2023年，2月20日，星期六你知道“塞翁失马”、“卧薪尝胆”、的故事吗？请问塞翁、勾践分别用的是何种情绪调节法？第12页，共24页，2023年，2月20日，星期六塞翁用的是理智控制法中的自我安慰

——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。第13页，共24页，2023年，2月20日，星期六勾践用的是理智控制法中的自我激励

——过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。第14页，共24页，2023年，2月20日，星期六理智控制法1.自我安慰2.自我暗示3.自我激励4.心理换位5.学会升华第15页，共24页，2023年，2月20日，星期六

二、调控情绪的方法1.注意转移法2.合理发泄法3.理智控制法第16页，共24页，2023年，2月20日，星期六不合理宣泄迁怒暴力电子游戏吸烟、喝酒、毒品第17页，共24页，2023年，2月20日，星期六

判断下面所用的各是什么方法？

当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我被朋友误解时，会找人诉说。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。司马迁忍辱著史。请你判断第18页，共24页，2023年，2月20日，星期六

情景剧场思考并讨论：他表达情绪的方式合适吗？表达情绪只是自己的事吗？第19页，共24页，2023年，2月20日，星期六

情景剧场思考并讨论：他表达情绪的方式合适吗？表达情绪只是自己的事吗？第20页，共24页，2023年，2月20日，星期六——个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受——学会善解人意，懂得分享快乐、分担忧愁。-----人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪会影响到周围的人三、喜怒哀乐，不忘关心他人第21页，共24页，2023年，2月20日，星期六你想拥有一份好心情吗？那就赶快跟我来！下面的选择可以帮助你时刻保持一个好心情。1.当你面对他人批评时2.当你和同学有矛盾时3.当你与家人有误会时4.当别人对你不满时5.当你对他人表现不满时6当你做错事时7当你对新环境不适应时A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”B.不要难过，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”E.不要生气，要自勉“走自己的路”F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”快乐点击第22页，共24页，2023年，2月20日，星期六本课小结1、情绪是可以调适的，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。2、调控情绪的方法注意转移法合理发泄法理智控制法3、喜怒哀乐，不忘关心他人第23页，共24页，2023年，2月20日，星期六沮丧时，我要引吭高歌悲伤时，我要开怀大笑