幼儿园健康教育领域的问题与对策

拓展资源幼儿园健康教育领域的问题与解决策略一、《纲要》对健康教育的指导意见（归纳为四目标、七内容、四要点）（一）目标.身体健康，在集体生活中情绪安宁、愉快；.生活、卫生适应良好，有大体的；.明白必要的安全保健常识，学习保护自己；.喜欢参加体育活动，动作协调、灵活。（二）内容与要求.成立良好的师生、同伴关系，让幼儿在集体生活中感到温暖，心情愉快，形成安全感、信赖感。.与家长配合，按照幼儿的需要成立科学的生活常规。培育幼儿良好的饮食、睡眠、盥洗、排泄等生活适应和生活自理能力。.教育幼儿爱清洁、讲卫生，注意维持个人和生活场所的整洁和卫生。.紧密结合幼儿的生活进行安全、营养和保健教育，提高幼儿的自我保护意识和能力。.开展丰硕多彩的户外游戏和体育活动，培育幼儿参加体育活动的兴趣和适应，增强体质，提高对环境的适应能力。.用幼儿感兴趣的方式进展大体动作，提高动作的协调性、灵活性。.在体育活动中，培育幼儿顽强、勇敢、不怕困难的意志品质和主动、乐观、合作的态度。（三）指导要点.幼儿园必需把保护幼儿的生命和增进幼儿的健康放在工作的首位。树立正确的健康观念，在重视幼儿身体健康的同时，要高度重视幼儿的心理健康。.既要高度重视和知足幼儿受保护、受照顾的需要，又要尊重和知足他们不断增加的独立要求，避免过度保护和包办代替，鼓励并指导幼儿自理、自立的尝试。.健康领域的活动要充分尊重幼儿生长发育的规律，严禁以任何名义进行有损幼儿健康的比赛、演出或训练等。.培育幼儿对体育活动的兴趣是的重要目标，要按照幼儿的特点组织生动有趣、形式多样的体育活动，吸引幼儿主动参与。二、幼儿身心进展特点（一）小班幼儿的身心进展特点第一，生理的进展。这主要表此刻两个方面。一方面，3—4岁儿童的身体比以前结实了，他不象以前那样容易生病。那个年龄儿童的身高增加的速度比前几年要慢，一年只增加7公分左右，体重增加—2千克。身体的组织结构和器官的功能都有所增强。另一方面，3—4岁儿童的精力比以前充沛了，身体和手的大体动作已经比较自如。第二，心理进展。仿照性强：小班幼儿爱仿照的特点超级突出，仿照是这一时期儿童的主要学习方式，他们通过仿照掌握他人的经验，习得良好的行为适应。如：喜欢仿照妈妈打电话的样子、烧饭的动作等．还喜欢学同伴的样。游戏时喜欢与同伴担任一样的角色，因此在游戏中常常出现许多“妈妈”在烧饭，对此．他们感到很知足，并未感到不合理。（二）中班幼儿的身心进展特点中班是幼儿三年学前教育中承先启后的阶段，也是幼儿身心进展的重要时期。有他特有的年龄特点。第一，生理特点。动作进展加倍完善，体力明显增强。4、5岁儿童精力充沛，他们的身体开始结实，体力较佳，能够步行必然的路程。大体动作更为灵活，不但能够自如地跑、跳、攀登，而且能够单足站立，会抛接球，能骑小车等，手指动作比较灵巧，能够熟练地穿脱衣服、扣纽扣、拉拉练、系鞋带，也会折纸、穿珠、拼插积木等完成精细动作。动作质量明显提高，既能灵活操作，又能坚持较长时刻。第二，心理特点。4——5岁儿童在集体中行为的成心性增加了，注意力集中了。集中精力从事某种活动的时刻也较以前延长，小班集体活动15分钟，中班为25分钟左右。他们能同意成人的指令，完成一些力所能及的任务。（三）大班幼儿的身心进展特点第一，生理特点。在动作能力方面学龄前儿童能够持续行走20〜30分钟，而不感到倦怠；不但走得专门好，而且还会跑、跳、攀登；手的动作也加倍灵巧，能够用铅笔书写、画画、还能够用剪子等一类的手工工具。第二，心理特点。合作意识逐渐增强：在彼此交往中，该年龄段的儿童开始有了合作意识。他们会选择自己喜欢的玩伴，也能与三五个小朋友一路开展合作性游戏。他们逐渐明白公平的原则和需要服从集体约定的意见，也能向其他伙伴介绍、解释游戏规则。比如，在体育游戏中几个小朋友能一路分派角色、道具，能以语言、动作等进行表现，并有必然的合作水平。规则意识慢慢形成。大班儿童的规则意识慢慢形成，他们开始学习着控制自己的行为，遵守集体的一些一路规则，例如，游戏结束了要把玩具整理好放回原处，发言要举手等等。大班后期的儿童特别喜欢有规则的游戏，像体育游戏、棋类游戏等。对在活动中违背规则的行为，儿童常常会“群起而攻之”。但这一时期的儿童对于规则的熟悉尚未达到自律。规则对儿童来讲仍是外在的，因此，儿童在规则的实践方面还会表现出自我中心的特点。三、幼儿健康教育领域中体育活动应遵循的规律体育活动需要幼儿的身体直接参与，应分析幼儿在体育活动进程中生理和心理的转变特点和影响因素，考虑幼儿身体及动作在运动进程的转变特点，在幼儿体育活动中，应遵循两个规律：人体生理性能活动能力转变规律；动作性能形成规律。（一）人体生理性能活动能力转变的规律人体在运动进程中，生理性能能力是不断转变的，而且有必然规律。一般在开始时，能力慢慢上升，然后达到和在一按时刻内维持较高的水平，最后又逐渐下降，那个进程可分为上升、平稳和下降三个阶段，那个转变进程是一个客观规律。一、上升阶段这一阶段的主要任务是用较短的时刻将幼儿组织起来，集中他们的注意力，吸引和激发幼儿参与活动的愿望和踊跃性，使幼儿在身体运动前做好生理和心理上的预备，并通过一些预备性的身体活动，提高机体的活动能力，以适应运动量较大的身体活动。上升阶段应做好以下两方面的预备。（1）生理与心理上的适应性预备。幼儿在明白要进行体育活动时，大部份幼儿都会有踊跃的适应性反映，表现为兴奋、激动、情绪高涨、踊跃踊跃。这些转变促使幼儿的心跳加速，血液中的葡萄糖含量也会增加，能加速身体各个器官克服惰性，是机体的活动能力较快的上升，以适应即将开始的身体活动。可是，也有一部份幼儿的反映是消极的，表现为焦虑不安、胆怯畏缩、动作迟缓等，产生这些反映的原因有很多，有些是生理上的原因，如残疾、肥胖、疾病等，有些是心理上的原因，如胆小、动作比较笨拙、缺乏自信、孤僻等。教师应注意观察每一个孩子的反映，对于那些有消极反映的儿童，应注意培育他们参加体育活动的兴趣和信心，科学的运动教育技能，语言艺术及体育环境的创设，引导和鼓励幼儿，激发幼儿参加活动的踊跃性和自觉性，使幼儿能踊跃主动，心情愉悦的投入到体育活动中去。（2）必需做好预备工作。目的主如果帮忙幼儿克服身体各器官的惰性，提高机体的活动能力，使之较快的上升到较高水平，以适应较大的活动量的身体活动。对于幼儿来讲，身体各器官的惰性较小，机体的活动能力上升较快，所以预备活动时刻要短，运动负荷增加要稍快。预备活动的内容，能够是一般性的预备活动，主如果增进幼儿身体的全面进展，使身体主要肌肉群、关节、韧带都取得充分的活动；能够是专门性的预备活动，如进行跳绳前，专门性的活动下肢部位的肌肉、关节、韧带和参与活动的肩带部位，以避免正式参加活动时被拉伤或受损伤。幼儿体育活动，一般负荷量较小，不需要严格区分一般性及专门性的预备活动，形式也能够丰硕多彩，如仿照操、游戏和歌舞演出等。二、平稳阶段这一阶段中，幼儿各器官的活动能力已经慢慢达到了较高的水平，人体工作能力处于最佳状态，大脑皮层具有最适宜的兴奋性。这时，身体的运动效率高，能适应一些激烈的运动，而且，学习和练习动作的效果也较好。由于幼儿神经细胞和肌肉组织较容易疲劳，所以保持相对较高的水平也短。但如果幼儿在此阶段中情绪愉快，再加上活动量不是很大，那么幼儿的疲劳现象出现的也会晚一些。这一阶段持续的时间长短因人而异，与每个人的年龄、体质状况、心理状态以及活动的具体情况有关。按照那个规律和幼儿的特点，教师能够将运动强度较大的内容安排在此阶段中，同时应注意活动内容与方式的多样化，注意动与静的交替，急与缓的结合，身体不同部位的练习也应交替进行，运动负荷的安排要慢慢加大和有节拍，以激发和维持幼儿踊跃昂贵的活动情绪。3、下降阶段幼儿通过一段时刻的身体运动后，尤其在进行较大的活动量的运动以后，体内消耗的能量较多，身体开始出现疲劳的感觉或现象，机体的活动能力逐渐下降。现在，教师应组织幼儿逐渐的结束活动。可安排简单的，动作比较缓和的活动性游戏等。尤其是在激烈的运动以后，更应重视这一环节。它有利于消除幼儿身体疲劳，使幼儿的身体取得放松，促使能量的恢复，并使幼儿的情绪逐渐平稳下来，有利于幼儿的身体健康和随后的活动的安排。在幼儿体育活动中，身体性能活动转变的上述三个阶段中，上升阶段短而快；平稳阶段延续时刻较短，承担急剧转变的能力较低；下降阶段恢复较快。（二）动作性能形成的规律动作性能也称运动技术，是指人体在运动中，掌握和有效的完成专门的动作能力，掌握和有效的完成专门的动作能力，或按必然的技术要求完成动作的能力。动作技术的形成是一个复杂的进程，是条件联系的成立与巩固的进程。激发活动者的兴趣，提高其活动的踊跃性，使大脑皮层处于最适宜的兴奋状态，而且具有掌握该动作所需要的大体素质的技术，是形成动作技术的重要条件。实践证明，动作技术的形成与提高，大致包括粗略的掌握动作；改良提高动作；动作趋于巩固，运用自如等彼此联系的三个阶段。要加速幼儿掌握动作技术的进程，取得动作技术形成的良好效果，就必需遵循动作技术形成的规律。一、粗略地掌握动作阶段此阶段的主要特点是；对动作有了初步的印象，大脑皮层的兴奋进程普遍扩散，内抑制不够，因此在动作上表现出肌肉过度紧张而不协调、不准确、有多余动作，做动作有力不从心的感觉，肌肉感觉迟缓，主要依托视觉表象来控制和调节动作。教学中，第一要激发幼儿的学习兴趣，鼓励其学习信心，对胆小和体质差的幼儿更要给予鼓励和帮忙；更要抓住动作的主要环节进行必要的讲解和示范，使幼儿对动作的整体性有一个出不得、全面的直觉和印象；要给幼儿提供更多的练习机缘，让幼儿亲自去体验和实践，初步学会动作，不要过量强调动作的细节或过量的纠正幼儿错误的动作。二、改良和提高动作的阶段此阶段的主要特点是；通过反复练习和观察分析示范动作，和听老师的讲解，初步形成了动作概念。大脑皮层兴奋和抑制进程逐渐集中，专门是分化抑制有了进展，有泛化进入分化。在练习进程中，动作比较放松、协调、连贯和准确，多余动作逐渐消失。但动作还不够熟练和巩固，碰到新的刺激动作易变形，多余动作又会出现。教学中，教师应运用多种教法，帮忙幼儿掌握动作的细节部份和技术关键，慢慢成立正确的动作概念；此阶段幼儿掌握动作程度有明显不同，要针对不同的情形，找犯错误原因及改良的办法，通过反复的实践和练习，使幼儿能轻松自如的、协调正确的完成工作，使动作日趋完善。3、巩固和运用自如阶段此阶段的主要特点是：动作概念明确，大脑皮层兴奋和抑制进程加倍集中，动作的动力定型已牢固的成立，动作协调、准确、熟练，在复杂的条件下能较为熟练的运用。教学中，要巩固和提高已掌握的动作，常常加以温习和巩固，不断转变练习条件和动作组合，使动作加倍熟练和不断提高；按照幼儿运动能力进展水平和具体情形改良动作细节和进展身体素质，以不断提高动作质量。上述三个阶段是有机联系的，阶段划分是相对的，各个阶段并无明显的界限，是慢慢过渡，慢慢进展的。每一个阶段的出现，持续时刻的长短，与幼儿的水平、

特点和教材的内容、教师的教学方式有专门大的关系，不能统一规定、要求。教学工作应从实际动身，灵活运用并遵循此规律。四、健康教育领域中体育活动的有效组织形式依照不同的分类标准，幼儿园体育活动的组织形式有多种分类方式。比如，依照体育活动地址的不同，咱们能够把它分为园内体育活动和园外体育活动，或室内体育活动和室外（户外）体育活动；依照体育活动组织的周密程度和教师指导方式的不同，咱们能够把它分为正规性体育活动和非正规性体育活动。依照幼儿在园一日活动中参与体育活动的时刻和内容的不同，咱们通常把幼儿园体育活动的组织分为以下几种形式：.早操活动这里所指的早操活动，并非是一般意义上所指的晨间体操活动，而是做操和晨间其他体育锻炼活动的总称;在天气晴好的情形下通常要求在幼儿园户外场地上进行（遇雨天，可在教室内做操，或利用走廊开展体操和小型游戏活动；在天气酷热或酷寒的季节，有条件的幼儿园可在专门的体育活动室中进行）；活动时刻约半小时左右，且要求天天都按时进行；其活动的形式大多采用集体（如集体做操等）和自选活动（如利用运动器械，尤其是利用各类小型器材进行的小型多样的体育游戏和活动）相结合的方式（具体内容和形式可参见本章第三节内容中“幼儿早操活动的设计”部份）。这种活动方式在全面锻炼身体、养成幼儿良好的身体姿态、培育幼儿自觉参与和踊跃参加身体锻炼的良好适应等方面，都有十分重要的作用。坚持天天做操，还有利于培育幼儿锲而不舍.不怕寒暑等良好的意志品质，井能有效地提高幼儿机体对环境的适应力，增加对疾病的抵抗力。.体育教学活动

体育教学活动（传统意义上的上课）是幼儿园体育活动的大体组织形式；它通常采用集体（全班或小组）教学活动的方式；在无特殊情形（主要指下雨或天气过热、过冷）的条件下，亦要求在户外场地上进行；体育教学活动并非天天都进行，在现今的幼儿园中，各年龄班的体育教学活动一般每周安排l〜2次，并大多采用游戏的方式来进行。.户外体育活动对户外体育活动的理解，咱们不能笼统地以为户外体育活动泛指在“户外”进行的体育活动。若是如此理解，容易与上述两类活动混为一谈。第一，与户外进行的“体育教学活动”相较，这里所指的“尸外体育活动”，是指非正规性体育活动，一般来讲，它并非强调活动组织的周密性，且教师大多采取间接指导的活动方式来组织和实施活动，而“体育教学活动”作为一种正规性体育活动则往往比较强调活动组织的周密性，且教师主要采取直接指导的方式来组织和实施活动。第二，与户外进行的“早操活动”相较，早操活动一般有两部份活动组成，一是做操（这是早操活动中较为固定的常规内容），二是晨间其他体育锻炼活动。从活动形式和内容上分析，“早操活动”中第二部份的活动实际上是这里所指的“户外体育活动”的组成部份（能够称之为“晨间户外体育活动”），但“户外体育活动”在时刻的安排上更为灵活，其活动形式加倍多样，活动内容也更为普遍。户外体育活动也是幼儿园体育活动的重要组织形式；在正常情形下，户外体育活动必需在幼儿园户外场地上进行（遇特殊情形，可利用室内有些专门的“体育活动区域”，如“室内海洋球池”“感觉统合训练室”等，或专门的室内体育活动场地进行活动）并确保天天活动的时刻，《规程》规定：幼儿“每日户外体

育活动不得少于1小时。”在时刻安排上，户外体育活动一般有两个时刻段，一是晨间或上午的某个时刻段，二是下午的某个时刻段；活动的内容主如果器械运动或利用小型器材进行自主游戏和活动，有时也安排做操（如幼儿午睡后的户外活动）；活动的形式多种多样，但通常采用自选活动的方式。因此，户外体育活动更能发挥幼儿活动的踊跃性、主动性和创造性，也更有利于教师实施因人施教。除上述大体组织形式外，幼儿园体育活动还有“幼儿体育节”“幼儿运动会”“幼儿远足或短途游览”等组织形式。五、设计幼儿体育活动时应注意的问题设计幼儿体育活动，应按照幼儿生理、心理的进展水平及幼儿园体育活动特点进行。如何使所组织的活动适合幼儿并有成效，要注意以下六个方面的问题。（一）日常性日常性的含义是：幼儿体育活动应合理安排在幼儿的每日生活的各个环节。《纲要》中明确规定：“幼儿每日户外体育活动不得少于一小时。”“幼儿教师必需让幼儿在户外进行各类体育活动，使他们的身体取得锻炼。”在每周一次的体育课中，只能重点指导幼儿正确的练习各类大体动作，教授新操节和新的体育游戏，而大量的温习、练习、巩固和提高，专门是身体素质的练习，必需重复安排在日常户外活动时刻进行。因此，要注意：第一，每日都应该让幼儿进行适当的体育活动。每日在早操及户外活动时刻里，让幼儿适当的参加一些身体活动，知足幼儿身心进展的需要，提高机体的适应能力，激发幼儿愉快、踊跃的情绪，使幼儿活泼开朗，精神饱满；第二，注意幼儿一日生活中动与静的交替安排，为了保证幼儿的身体健康，避免幼儿神经细胞过于疲劳，在幼儿较安静或活动以后，尤其是智力活动以后，应该安排幼儿参加一些体育活动，从而使幼儿的生活有节拍、有规律，富于转变。（二）适量性适量性的含义是指幼儿体育活动的运动负荷（活动量）要按幼儿的生理心理特点进行设计。人体性能的改善与提高，必需在适当的运动负荷的刺激下才能实现。负荷量的大小，直接影响到幼儿身体的进展与发育，影响到幼儿体育活动的成效。若运动负荷过小或停留在同一水平上，则人体的性能九不能进一步取得提高，增强体质的效果也不大，也无益于动作技术的掌握；若运动负荷增加过猛、过快，运动的刺激超出了幼儿身体所能经受的限度和范围，不仅不能增强体质，反而有损于幼儿身体正常的发育，乃至有害健康，还会降低幼儿对体育活动的兴趣，对练习产生畏难情绪，丧失信心，有时还会发生伤害事故。只有适宜到的活动量，才能使幼儿的身体经受适宜的生理负荷，从而有效的增强幼儿身体器官、系统的适应性，提高幼儿机体的功能，增进幼儿的生长发育和身体健康。在身体运动进程中人体不仅要经受必然的生理负荷，而且也要经受必然的心理负荷。因为身体的运动并非是单纯的人体运动，它还伴随随着人的认知、情感和意志等方面的心理进程。影响幼儿的心理负荷的因素是多方面的，主要包括心理活动的强度和时刻，如注意的强度及持续的时刻、记忆的质量与广度、思维的水平、意志的尽力、情绪的转变等；还有教材内容的难易程度；教师的教态、教育方式方式、教学的环境及用具等。教学中，第一要合理地制定体育活动计划，并认真组织每次活动。不仅要合理搭配体育活动内容，还要按照不同季节、场地器械条件等因素，使体育活动各方面的工作，均贯彻适量性原则；第二，要注意维持幼儿适度的心理负荷。活动进程中，幼儿的心理负担不宜过大，教师要充分发挥和利用身体运动对儿童心理进展的价值，以达到身心和谐进展的目的。（三）多样性多样性的含义是幼儿体育活动的组织形式应该是多种多样的，选用的指导方式也要丰硕多彩。它的作用主要有两个：一是充分发挥各类组织形式和指导方式的优势，更好地完成体育活动任务；二是通过运用多种形式和方式，提高和激发幼儿参加体育活动的兴趣性、踊跃性和主动性，丰硕幼儿的生活。幼儿园最多见的体育活动组织形式有早操、体育课和户外体育活动，还有区域活动、室内活动、体育游戏、小型运动会、远足和短途旅行等，他们都具有各自的特点、任务和目标，任何一种组织形式都不可能完成全数的幼儿体育活动任务，必需依托各类组织形式的彼此补充和配合，才能丰硕幼儿的生活，扩大幼儿的视野，更好地增进幼儿身体的进展和心理的健康，一路实现幼儿体育活动的目标。各类幼儿体育活动的组织形式都带有必然的局限性，同时又都具有必然的价值，无所谓好坏、好坏之分，关键在于能彼此补充、彼此配合、彼此增进，以求全面实现幼儿体育活动的任务，增进其身心和谐的进展，因此，幼儿体育活动的组织形式应该是丰硕多彩的。（四）循序渐进循序渐进的含义是指教学的内容、方式和运动负荷等方面的安排，都要按照人们熟悉事物的规律，由易到难，由简到繁，慢慢深化，不断提高。在安排教学内容时，第一，要注意方式方式，要有易到难，由简到繁。教学进程中，简和繁、易和难都是相对的，同一内容，对身体进展水平不同和掌握动作程度不同的幼儿来讲，就有不同的感受。因此，教师要紧密联系实际，全面考虑，统筹安排，以达到全面进展的目的；第二，教学内容要有系统性。要注意教学内容的彼此联系性和连贯性，做好计划备好课，新授教材和以前学过的内容合理搭配，达到慢慢提高的目的；再者，要有节拍的、慢慢提高负荷。在体育活动进程中，要提别注意负荷的加大是渐进的，它是贯彻循序渐进原则的重要表现。按照人体进展的规律和超量负荷原理，运动负荷由小到大、由弱到强，能够使机体产生良好的适应性；不同负荷的体育活动内容能够有节拍地依照人体生理性能活动转变的规律进行安排在一学年、一学期或必然的活动阶段，运动负荷应该维持一种总的提高趋势。（五）兴趣性幼儿体育活动主要通过幼儿感兴趣的体育游戏或游戏的其他形式进行的。体育游戏既是教材又是手腕。咱们在设计体育活动中，第一要考虑按照不同年龄幼儿的特点，选择教材，研究教法，有目的的进展幼儿各项大体动作的技术，提高幼儿参加体育活动的踊跃性、主动性和兴趣，促使幼儿身体的正常发育，增强体质，全面锻炼幼儿身体。例如，在大体体操的教学活动中，就可以够创编一些仿照操，对各类动物的动作进行仿照，还能够增加角色演出和故情形节，使做操进程更具有趣味性，从而引发幼儿的学习兴趣。因此，在幼儿体育活动设计中合理运用兴趣性原则，是调动幼儿踊跃学习和活动的一个重要阶段。（六）安全性安全问题是体育锻炼中最重要的问题，由于幼儿体力较弱，独立活动能力较差，缺乏运动经验，专门是运动中卫生和安全的教育，自我感觉和反映能力低，情绪高涨时容易轻忽安全和遵守规则，因此，安全问题在幼儿体育教学和其他体育活动中显得更为重要。必需采取必要的安全办法，避免发生伤害事故。教学和活动中，要思想重视，认真钻研教材，了解运动卫生知识，研究伤害事故发生的原因和规律；制定必要的制度、规则，并教育幼儿认真遵守。如玩攀登架、滑梯等运动器械的规则，还能够在夺目位置悬挂提示与等，活动中注意运动生理卫生，活动中掌握正确的呼吸方式，运动负荷要适量、注意个体不同，饭前饭后不做猛烈运动等；选用的运动项目性质和动作难度要符合幼儿年龄特点和活动能力；增强组织教法的周密性，如抛掷不要面对面投，从高处往下跳，爬障碍时要进行保护或帮忙，场地小，人数多可采用分组练习，依次练习等方式，一面发生碰撞。幼儿情绪激动时或注意力分散时要及时加以调节；注意场地、器械、服装、环境等方面的安全卫生等。保证场地平坦、不起尘土、各类器械齐全、清洁、牢固，不该带有尖、棱角，检查幼儿服装，不穿过量过厚衣服，裤带、衣扣系牢，口袋里不装硬物等。六、实施幼儿体育活动中应注意的问题第一：调节活动量，关注孩子的进展。在游戏进行中，教师要擅长观察与调整游戏的活动量。如发觉运动量不足或过大时，应采取增减活动的紧张程度、比赛的次数、扩大或缩小场地，或进行轮流活动和短时刻的休息。（休息时可评定幼儿执行规则方面的情形，和提出注意安全方面的问题）。另外还要注意对体质强弱不同的幼儿区别对待。如进行“打鱼”那个四散追赶跑的游戏，刚开始进行时，可先放一段音乐，让全部“小鱼”无拘无束的游一会儿，活动一段时刻后，可先捕体质弱的“鱼”，对那些较胖而不爱活动的“鱼”可在他身后假装捕捉，催促他们多活动，然后再捉那些体质一般或较易兴奋，