柔力球上学期18周教案

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太极柔力球课教案

第2周

第1次课

班级柔力球选项班

人数92人

内容：1、太极柔力球（简称柔力球）课程介绍；

2、介绍柔力球运动的起源、发展、现状、基本原理等；

3.、简单练习简化24式太极拳基本功架；

4、熟悉球性；

任务：1、了解本学期学习的内容和课堂要求；

2、了解柔力球的起源、发展、现状、基本原理；

3、学习柔力球辅助练习。

课

的时

课的内容和要求课的组织与教法

部间

分

1、听口令整队集合；教法：

2、按花名册清点人数；1、体委带队，成三路纵队绕篮球场

3、教师宣布本次课教学内容与任务等；慢跑两圈。

4、推选出一名体育委员；2.、在教师的指挥下，统一进行准备

5、安排见习生；活动。

准6、绕球场慢跑两圈；

15

备7、分三排，成体操队形展开，由教师队形见图：

分

部带领进行伸展性、柔韧性等准备活动。××××××××××

钟

分××××××××××

××××××××××

▲

要求：快、静、齐

1、柔力球课程介绍教法：

教师对于上课时的教规、本学期的教师讲解为主。

基教学内容、课时数、教学考核办法等给队形见图：

70

本学生一个清晰的说明。让学生整体上对××××××××××

分

部这门课有一个了解。××××××××××

钟

分××××××××××

2、介绍柔力球运动的起源、发展、现

状、基本原理等▲

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柔力球运动是一项由中国人发明要求：学生安静

的，具有深厚文化内涵和哲理，融传统

（太极）运动方式与现代竞技双重特征

于一体，强调身心内外双修，追求人与

自然、人与人、人与球的和谐统一，具

有鲜明民族特色的新兴体育运动项目。

柔力球既有套路表演、也有竞技对

抗。套路表演中又分为单人自选、双人

花样、三人及多人自选、集体规定套路

等，竞技对抗中又分为单人、双人、团

体对抗以及同组游戏等形式，且各种形

式均有全国统一的竞赛规则。

据不完全统计，全国有近100万人

经常投身于柔力球的锻炼当中。到目前

为止，已经20多个国家和地区开展这

项运动。湖北已经于2007年11月成立

省柔力球协会。华中师范大学是开展最

早的大学之一。

其“弧形引化”过程是柔力球的核

心。其三要素为：迎、引、抛。

3、简单练习简化24式太极拳基本功架

基学习基本步伐：马步、仆步、弓步、

本虚步等。

部学习基本动作：云手、野马分鬃等。教法：

分为学好柔力球技术建立基础。教师带队练习：

每个动作8～10次×3～5组

4、熟悉球性队形见图：

用手托球进行各种练习××××××××××

左右手均练习。××××××××××

××××××××××

▲

要求：注意身形到位、态度认真

1、放松练习教法

2、总结本次课授课情况教师带领放松

结

53、归还器械××××××××××

束

分××××××××××

部

钟××××××××××

分

▲

要求：身体放松

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太极柔力球课教案

第3周

第2次课

班级柔力球选项班

人数92

内容：1、徒手柔力球辅助练习；

2、柔力球专项辅助练习（上）；

3.、带球基本技术练习。

任务：1、初步掌握部分动作，能基本不掉球。

2、学习柔力球辅助练习。

课

的时

课的内容和要求课的组织与教法

部间

分

1、听口令整队集合；教法：

2、按花名册清点人数；1、体委带队，成三路纵队绕篮球场

3、教师宣布本次课教学内容与任务等；慢跑两圈。

4、推选出一名体育委员；2.、在教师的指挥下，统一进行准备

5、安排见习生；活动。

准6、绕球场慢跑两圈；

15

备7、分三排，成体操队形展开，由教师队形见图：

分

部带领进行伸展性、柔韧性等准备活动。××××××××××

钟

分××××××××××

××××××××××

▲

要求：快、静、齐

1、徒手柔力球辅助练习教法：

（1）徒手绕八字教师带领学生练习为主。

基（2）徒手平旋队形见图：

本（3）徒手侧旋××××××××××

部70××××××××××

分分××××××××××

钟

▲

要求：学生主动，协调。

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2、柔力球专项辅助练习（上）；教法：

教师带队练习：

（1）双臂抱圆

每个动作8～10次×3～5组

（2）下抱圆蹬转

队形见图：

（3）上抱圆蹬转

××××××××××

（4）左右转体

××××××××××

××××××××××

▲

要求：注意身形到位、态度认真

3.、带球基本技术练习。

（1）带球左右摆动

（2）带球绕八字

（3）带球腰部、头部环绕

（4）带球正反螺旋

（5）带球侧旋

（6）带球抛接练习

基

本

部

分

1、放松练习教法

2、总结本次课授课情况教师带领放松

结

53、归还器械××××××××××

束

分××××××××××

部

钟××××××××××

分

▲

要求：身体放松

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可修改可编辑

太极柔力球课教案

第4周

第3次课

班级柔力球选项班

人数92

内容：1、柔力球专项辅助练习（下）；

2、复习全套柔力球专项辅助练习

3.、学习柔力球第一套1－3节。

任务：基本掌握柔力球第一套1－3节。

课

的时

课的内容和要求课的组织与教法

部间

分

1、听口令整队集合；教法：

2、按花名册清点人数；1、体委带队，成三路纵队绕篮球场

3、教师宣布本次课教学内容与任务等；慢跑两圈。

4、安排见习生；2.、在教师的指挥下，统一进行准备

5、绕球场慢跑两圈；活动。

准6、分三排，成体操队形展开，由教师

15

备带领进行伸展性、柔韧性等准备活动。队形见图：

分

部××××××××××

钟

分××××××××××

××××××××××

▲

要求：快、静、齐

1、柔力球辅助练习（下）教法：

带球不持拍左右摆动1.教师讲解、示范；

基带球不持拍绕环2.学生在教师口令下练习；

本带球不持拍螺旋3.学生练习，教师随时纠正。

部带球不持拍旋转等队形见图：

70

分移动平旋××××××××××

分

侧旋××××××××××

钟

八字绕环××××××××××

▲

要求：学生动作准确、协调

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可修改可编辑

2、复习全套柔力球专项辅助练习教法：

1.教师讲解、示范；

2.学生在教师口令下练习；

3.学生练习，教师随时纠正；

4.听音乐带练习3－5遍。

队形见图：

××××××××××

××××××××××

3.、学习柔力球第一套1－3节。××××××××××

左右摆动

正面绕环▲

左右转体要求：学生动作准确、协调

教法：

1.教师讲解、示范；

2.学生在教师口令下练习；

3.学生自练；

4.学生两人一组互练；

基

5.教师随时纠正。

本

队形见图：

部

分

××××××××××

××××××××××

▲

要求：学生动作准确、协调

1、放松练习教法

2、总结本次课授课情况教师带领放松

结

53、归还器械××××××××××

束

分××××××××××

部

钟××××××××××

分

▲

要求：身体放松

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可修改可编辑

太极柔力球课教案

第5周

第4次课

班级柔力球选项班

人数92

内容：1、柔力球专项辅助练习；

2、复习柔力球第一套1－3节

3、学习柔力球第一套4－5节（听音乐）。

4、部分竞技技术的分解练习。

任务：基本掌握柔力球第一套4－5节。

课

的时

课的内容和要求课的组织与教法

部间

分

1、听口令整队集合；教法：

2、按花名册清点人数；1、体委带队，成三路纵队绕篮球场

3、教师宣布本次课教学内容与任务等；慢跑两圈。

4、安排见习生；2.、在教师的指挥下，统一进行准备

5、绕球场慢跑两圈；活动。

准6、分三排，成体操队形展开，由教师

15

备带领进行伸展性、柔韧性等准备活动。队形见图：

分

部××××××××××

钟

分××××××××××

××××××××××

▲

要求：快、静、齐

1、柔力球专项辅助练习教法：

（1）徒手绕八字1.教师讲解、示范；

基（2）徒手平旋2.学生在教师口令下练习；

本（3）徒手侧旋3.学生练习，教师随时纠正。

部70（4）带球左右摆动队形见图：

分分（5）带球绕八字××××××××××

钟（6）带球腰部、头部环绕××××××××××

（7）带球正反螺旋××××××××××

（8）带球侧旋

▲

要求：学生动作准确、协调

精选文档

可修改可编辑

2、复习柔力球第一套1－3节。教法：

左右摆动1.学生在教师口令下练习；

正面绕环2.学生练习，教师随时纠正；

左右转体3.听音乐带练习3－5遍。

队形见图：

××××××××××

××××××××××

××××××××××

▲

要求：学生动作准确、协调

3、学习柔力球第一套4－5节（听音教法：

乐）1.教师讲解、示范；

左右小抛、2.学生在教师口令下练习；

正反抛接3.学生练习，教师随时纠正。

4.听音乐带练习3－5遍。

队形见图：

××××××××××

××××××××××

××××××××××

基

▲

本

要求：学生动作准确、协调

部

教法：

分

4.部分竞技技术的分解练习1.教师讲解、示范；

正抛、2.学生在教师口令下练习；

反抛、3.学生自练；

左右抛球、4.学生两人一组互练；

前后抛球、5.教师随时纠正。

对抛等队形见图：

××××××××××

××××××××××

▲

要求：学生动作准确、协调

1、放松练习教法

2、总结本次课授课情况教师带领放松

结

53、归还器械××××××××××

束

分××××××××××

部

钟××××××××××

分

▲

要求：身体放松

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太极柔力球课教案

第6周

第5次课

班级柔力球选项班

人数92

内容：1、柔力球专项辅助练习；

2、复习柔力球第一套1－5节

3、学习柔力球第一套6－7节（听音乐）。

4、部分竞技技术的组合练习。

任务：基本掌握柔力球第一套6－7节。

课

的时

课的内容和要求课的组织与教法

部间

分

1、听口令整队集合；教法：

2、按花名册清点人数；1、体委带队，成三路纵队绕篮球场

3、教师宣布本次课教学内容与任务等；慢跑两圈。

4、安排见习生；2.、在教师的指挥下，统一进行准备

5、绕球场慢跑两圈；活动。

准6、分三排，成体操队形展开，由教师

15

备带领进行伸展性、柔韧性等准备活动。队形见图：

分

部××××××××××

钟

分××××××××××

××××××××××

▲

要求：快、静、齐

1、柔力球专项辅助练习教法：

（1）徒手绕八字1.教师讲解、示范；

基（2）徒手平旋2.学生在教师口令下练习；

本（3）徒手侧旋3.学生练习，教师随时纠正。

部70（4）带球左右摆动队形见图：

分分（5）带球绕八字××××××××××

钟（6）带球腰部、头部环绕××××××××××

（7）带球正反螺旋××××××××××

（8）带球侧旋

▲

要求：学生动作准确、协调

精选文档

可修改可编辑

2、复习柔力球第一套1－5节。教法：

左右摆动1.学生在教师口令下练习；

正面绕环2.学生练习，教师随时纠正；

左右转体3.听音乐带练习3－5遍。

左右小抛、队形见图：

正反抛接××××××××××

××××××××××

××××××××××

▲

要求：学生动作准确、协调

3、学习柔力球第一套6－7节（听音教法：

乐）1.教师讲解、示范；

腿下抛接2.学生在教师口令下练习；

身后抛接3.学生练习，教师随时纠正。

队形见图：

××××××××××

××××××××××

××××××××××

▲

基

要求：学生动作准确、协调

本

部

教法：

分

4.部分竞技技术的组合练习1.教师讲解、示范；

正抛、2.学生在教师口令下练习；

反抛、3.学生自练；

左右抛球、4.学生两人一组互练；

前后抛球、5.教师随时纠正。

连续抛接、队形见图：

对抛等××××××××××

××××××××××

▲

要求：学生动作准确、协调

1、放松练习教法

2、总结本次课授课情况教师带领放松

结

53、归还器械××××××××××

束

分××××××××××

部

钟××××××××××

分

▲

要求：身体放松

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可修改可编辑

太极柔力球课教案

第7周

第6次课

班级柔力球选项班

人数92

内容：1、复习柔力球第一套1－7节；

2、学习柔力球第一套8节；

3、全套动作的复习（听音乐）；

4、部分竞技技术的组合练习。

任务：基本掌握柔力球第一套6－7节。

课

的时

课的内容和要求课的组织与教法

部间

分

1、听口令整队集合；教法：

2、按花名册清点人数；1、体委带队，成三路纵队绕篮球场

3、教师宣布本次课教学内容与任务等；慢跑两圈。

4、安排见习生；2.、在教师的指挥下，统一进行准备

5、绕球场慢跑两圈；活动。

准6、分三排，成体操队形展开，由教师

15

备带领进行伸展性、柔韧性等准备活动。队形见图：

分

部××××××××××

钟

分××××××××××

××××××××××

▲

要求：快、静、齐

1、柔力球专项辅助练习教法：

（1）徒手绕八字1.教师讲解、示范；

基（2）徒手平旋2.学生在教师口令下练习；

本（3）徒手侧旋3.学生练习，教师随时纠正。

部70（4）带球左右摆动队形见图：

分分（5）带球绕八字××××××××××

钟（6）带球腰部、头部环绕××××××××××

（7）带球正反螺旋××××××××××

（8）带球侧旋

▲

要求：学生动作准确、协调

精选文档

可修改可编辑

2、复习柔力球第一套1－7节。教法：

左右摆动1.学生在教师口令下练习；

正面绕环2.学生练习，教师随时纠正；

左右转体3.听音乐带练习3－5遍。

左右小抛、队形见图：

正反抛接××××××××××

腿下抛接××××××××××

身后抛接××××××××××

▲

要求：学生动作准确、协调

教法：

3、学习柔力球第一套8节1.教师讲解、示范；

整理运动2.学生在教师口令下练习；

重点是掌握收球时弧形引化的要领，3.学生练习，教师随时纠正。

为竞技技术的练习建立良好的概念。队形见图：

××××××××××

××××××××××

××××××××××

▲

基

要求：学生动作准确、协调

本

部

教法：

分

1.教师讲解、示范；

4.部分竞技技术的组合练习2.学生在教师口令下练习；

正抛、3.学生自练；

反抛、4.学生两人一组互练；

左右抛球、5.教师随时纠正。

前后抛球、队形见图：

连续抛接、××××××××××

对抛等

××××××××××

▲

要求：学生动作准确、协调

1、放松练习教法

2、总结本次课授课情况教师带领放松

结

53、归还器械××××××××××

束

分××××××××××

部

钟××××××××××

分

▲

要求：身体放松

精选文档

可修改可编辑

太极柔力球课教案

第8周

第7次课

班级柔力球选项班

人数92

内容：1、观看柔力球教学片；

2、讨论：如何练好柔力球；

3、布置课后练习。

任务：通过观看和讨论进一步对柔力球的理论和技术加深理解。

课

的时

课的内容和要求课的组织与教法

部间

分

一、在电教室观看柔力球教学片

观看由中央电视台拍摄录制的，柔

力球创编人白榕老师亲自讲解、示范的

《太极柔力球教与学》（A、B盘）

共60分钟。

二、讨论

怎样打好柔力球

由教师主持，学生自由发言，进行

讨论学习。

三、布置课后练习

课后上网查阅更多相关知识，了解柔

力球。

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太极柔力球课教案

第9周

第8次课

班级柔力球选项班

人数92

内容：1、柔力球辅助练习；

2、学习柔力球正手接抛高球、正手接抛低球；

3、身体素质练习。

任务：基本掌握柔力球正手接抛高低球。

课

的时

课的内容和要求课的组织与教法

部间

分

1、听口令整队集合；教法：

2、按花名册清点人数；1、体委带队，成三路纵队绕篮球场

3、教师宣布本次课教学内容与任务等；慢跑两圈。

4、安排见习生；2.、在教师的指挥下，统一进行准备

5、绕球场慢跑两圈；活动。

准6、分三排，成体操队形展开，由教师

15

备带领进行伸展性、柔韧性等准备活动。队形见图：

分

部××××××××××

钟

分××××××××××

××××××××××

▲

要求：快、静、齐

1、柔力球专项辅助练习教法：

（1）徒手绕八字1.教师讲解、示范；

基（2）徒手平旋2.学生在教师口令下练习；

本（3）徒手侧旋3.学生练习，教师随时纠正。

部（4）带球左右摆动队形见图：

70

分（5）带球绕八字××××××××××

分

（6）带球腰部、头部环绕××××××××××

钟

（7）带球正反螺旋××××××××××

（8）带球侧旋

▲

要求：学生动作准确、协调

精选文档

可修改可编辑

2、学习柔力球正手接抛高球、正手接教法：

抛低球1.教师讲解、示范；

这是柔力球的基本技术动作，要求2.学生在教师口令下练习；

掌握技术要领。3.学生自练；

4.学生两人一组互练；

5.教师随时纠正。

队形见图：

××××××××××

××××××××××

▲

要求：学生动作准确、协调

基

本

3、身体素质练习教法：

部

连续立定跳远成三路纵队。

分

10次×3组

×××××

×××××

×××××

▲

要求：学生动作准确、协调

1、放松练习教法

2、总结本次课授课情况教师带领放松

结

53、归还器械××××××××××

束

分××××××××××

部

钟××××××××××

分

▲

要求：身体放松

精选文档

可修改可编辑

太极柔力球课教案

第10周

第9次课

班级柔力球选项班

人数92

内容：1、柔力球辅助练习；

2、复习柔力球正手接抛高球、正手接抛低球；

3、学习柔力球反手接抛高球、正手接抛低球

4、身体素质练习。

任务：基本掌握柔力球反手接抛高低球。

课

的时

课的内容和要求课的组织与教法

部间

分

1、听口令整队集合；教法：

2、按花名册清点人数；1、体委带队，成三路纵队绕篮球场

3、教师宣布本次课教学内容与任务等；慢跑两圈。

4、安排见习生；2.、在教师的指挥下，统一进行准备

5、绕球场慢跑两圈；活动。

准6、分三排，成体操队形展开，由教师

15

备带领进行伸展性、柔韧性等准备活动。队形见图：

分

部××××××××××

钟

分××××××××××

××××××××××

▲

要求：快、静、齐

1、柔力球专项辅助练习教法：

1.在现有基础上，更加熟练掌握基本动

基作；

本2.听音乐反复练习3-5遍；

部703.学生练习，教师随时纠正。

分分队形见图：

钟××××××××××

××××××××××

××××××××××

▲

要求：学生动作准确、协调

精选文档

可修改可编辑

2、复习柔力球正手接抛高球、正手接教法：

抛低球1.两人一组，一抛一接；

2.两人一组，对抛对练；

3.两人一组，隔网练习；

4.教师随时纠正。

队形见图：

××××××××××

××××××××××

▲

要求：学生动作准确、协调

3、学习柔力球反手接抛高球、正手接教法：

抛低球1.教师讲解、示范；

这是柔力球的基本技术动作，要求掌2.学生在教师口令下练习；

握技术要领。3.学生自练；

4.学生两人一组互练；

基5.教师随时纠正。

本队形见图：

部××××××××××

分

××××××××××

▲

、要求：学生动作准确、协调

4、身体素质练习教法：

折返跑以柔力球场5米宽线为准，往返3

次×3组。

要求：学生尽力完成。

1、放松练习教法

2、总结本次课授课情况教师带领放松

结

53、归还器械××××××××××

束

分