健康卫生主题班会专家讲座

二、健康内涵1.普通安宁状态，能够过正常生活和参加生产劳动。2.自我感觉良好，发自内心良好感觉是健康基准。比之本人所处环境对健康影响更为主要。3.个体对环境中各种原因有调整和适应能力。4.从事各项工作效率高。怎样是健康人？健康卫生主题班会专家讲座第1页三、健康标准5.有足够充沛精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而不感到过分担心和疲劳。6.处事乐观，态度主动，乐于负担责任，事无小大，不挑剔。7.善于休息，睡眠良好。健康卫生主题班会专家讲座第2页健康卫生主题班会专家讲座第3页

春天是万物生长季节，所以细菌、病毒也不例外，它们加速繁殖，再因为气候改变无常，忽冷忽热，也使春天成为了一个疾病好发季节，对我们小学生来说，春天轻易患二大类疾病：一类是传染性疾病（主要是经过空气中飞沫经呼吸道传输。譬如有：流行性感冒，水痘、腮腺炎，流脑，麻疹等），另一类是过敏性疾病（譬如有菜麻疹，过敏性鼻炎，严重甚至发生支气管哮喘），不过，儿童也不要过于担心，害怕，只要我们在平时能做到下面几点，这些疾病还是能够预防。健康卫生主题班会专家讲座第4页一、饮食卫生饮食卫生包含注意饮食要定时定量，进食时要细嚼慢咽，不暴饮暴食，不吃不洁食物，不吃零食，不喝生水，生吃瓜果要洗烫，不挑食偏食，不吃半生不熟食物，用自己餐具并注意清洗洁净，进食前洗手等等，除此以外还应合理安排膳食健康卫生主题班会专家讲座第5页二、运动卫生

饭前饭后不要马上进行猛烈运动。饭前猛烈运动，会使胃肠蠕动减弱，消化腺分泌降低，胃肠消化和吸收功效降低，从而妨碍食物消化吸收，假如经常这么，就轻易发生胃肠疾病。饭后马上进行猛烈运动，会使血液从内脏各器官流向四肢，造成内脏器官，尤其是消化器官相对“缺血”。这么，不但妨碍消化器官正常工作，轻易引发腹痛和消化吸收功效抑制，而且易出现心脏血管系统不良症状。另外临睡前做猛烈运动也是不好，会因精神过分兴奋而引发失眠。健康卫生主题班会专家讲座第6页三、教学卫生保健教学卫生主要是指学生用脑卫生和用眼卫生。尤其是小学生大脑正处于发育成熟阶段，易于兴奋，也易于疲劳。假如违反大脑活动规律，让学生大脑长时间处于担心状态，就会产生过分疲劳现象，轻者注意力不集中，思维迟钝，头昏脑胀，重者会造成兴奋与抑制机能紊乱，头痛失眠，精神萎靡不振，记忆力和注意力减退，进而出现神经衰弱，严重损害学生健康，使学生学业成绩下降，甚至不能再坚持学习。所以，一定要预防和克服学生负担过重现象。健康卫生主题班会专家讲座第7页学生用眼卫生也应该引发充分注意。假如学生视力受到损害，近则会给学生学习带来困难，影响学生阅读效果和记忆程度，影响学生观察力提升，使学生智力发展受到限制；远则会给学生未来工作造成困难，使之不能从事一些专业工作，限制他才能发挥，对社会主义建设也是一个损失。造成学生视力减退原因很多，但主要原因之一是不注意用眼卫生。如看书时间连续太长，看书、写字姿势不正确，光线不足，印刷品、桌凳不适当等。同时要教育学生注意用眼卫生，不要长时间看书，不要在光线不足地方看书，看书写字时眼睛和书本要有30厘米距离，要经常做眼保健操等。健康卫生主题班会专家讲座第8页四、个人卫生保健做好个人卫生关键在家庭。学校除同家长配合好外，也应向学生提出合理卫生要求和必要指导。如要按时饮食，饭前饭后要洗手，不在马路上吃东西，不边吃边玩，不贪食，不喝生水，不吃腐烂水果，生吃瓜果要洗净或消毒等，尤其要注意克服学生吃零食等坏习惯。要教育学生保持身体清洁。天天睡觉之前、起床以后要洗脸刷牙，要经常剪指甲，有条件要经常洗澡。身体清洁卫生可去除细菌寄生条件，预防疾病。

健康卫生主题班会专家讲座第9页六、怎样保障健康？重视個人卫生保持环境卫生维持良好生活习惯均衡饮食经常运动及早接收治疗健康卫生主题班会专家讲座第10页个人卫生主要性保持仪容整齐建立自信及自我形象预防疾病（特別是传染病）健康卫生主题班会专家讲座第11页

健康卫生主题班会专家讲座第12页重视個人卫生早晚刷牙及洗脸健康卫生主题班会专家讲座第13页重视个人卫生天天洗澡健康卫生主题班会专家讲座第14页衣服应天天更换及清洗重视个人卫生健康卫生主题班会专家讲座第15页天天梳理及定时洗涤头发重视个人卫生健康卫生主题班会专家讲座第16页常洗手重视个人卫生健康卫生主题班会专家讲座第17页在以下情況時应要洗手：

―在接触眼、口及鼻前

―打喷嚏或咳嗽后

―触摸过公共物品后

―处理食物及进食前

―上厕所后

洗手時经常被忽略位置

―手掌、手指及指缝重视个人卫生健康卫生主题班会专家讲座第18页洗手程序1.先除去手表、饰物2.弄湿手掌和手腕3.涂上洗手清洁剂健康卫生主题班会专家讲座第19页4.洗手动作你会洗手吗？第一步：掌心对掌心搓搽健康卫生主题班会专家讲座第20页洗手动作你会洗手吗？第二步：手指交织、掌心对手背搓搽健康卫生主题班会专家讲座第21页洗手动作你会洗手吗？第三步：手指交织，掌心对掌心搓搽健康卫生主题班会专家讲座第22页洗手动作你会洗手吗？第四步：两手互握，互搓指背。健康卫生主题班会专家讲座第23页洗手动作你会洗手吗？第五步：拇指在掌中转动搓搽。健康卫生主题班会专家讲座第24页洗手动作你会洗手吗？第六步：指尖在掌心搓搽。健康卫生主题班会专家讲座第25页洗手程序…5.在流水下彻底沖洗6.用手肘或纸巾包水龙头来关上7.使用吹风机或即弃纸巾，彻底弄干双手健康卫生主题班会专家讲座第26页切勿用手揉眼睛重视个人卫生健康卫生主题班会专家讲座第27页

要咳嗽或喷嚏时，尽可能避开人群，用纸巾或手绢掩盖口鼻。直接用双手捂住口、鼻部，之后一定要彻底洗净双手。健康卫生主题班会专家讲座第28页还要注意勤扫地，擦桌子，重视环境卫生健康卫生主题班会专家讲座第29页垃圾要包裹好，垃圾桶要盖好及定时清洗健康卫生主题班会专家讲座第30页不随地吐痰健康卫生主题班会专家讲座第31页健康卫生主题班会专家讲座第32页健康卫生主题班会专家讲座第33页保持空气流通健康卫生主题班会专家讲座第34页早睡早起保持良好生活习惯健康卫生主题班会专家讲座第35页保持良好生活习惯保持心境开朗健康卫生主题班会专家讲座第36页均衡饮食天天６－８杯水健康卫生主题班会专家讲座第37页注意饮食卫生不光顾无牌小摊贩健康卫生主题班会专家讲座第38页注意饮食卫生使用公共餐具，如公筷健康卫生主题班会专家讲座第39页可增强体质经常运动健康卫生主题班会专家讲座第40页经常运动可放松精神及使人心情开朗健康卫生