自我探索的方法

新业创创重庆工程职业技术学院自我探索的方法教学目标熟悉常见的自我探索方法学会用橱窗法分析法分析自己引发对自身综合素质的思考田忌赛马自我探索的方法自省法他人比较法橱窗分析法360°评估法职业测评法专业咨询法成就回顾法一、自省法子曰：“吾日三省吾身”通过自省，我们对自己的一些成长经历进行回顾，发现自己的职业兴趣、能力特点、成绩与进步、失误与不足，明确今后努力的方向。需要注意的是，在使用自省法时，要尽量以客观事实和实际情况为依据，进行自我评价，避免因为个人的主观意见或动机，使得结果出现较大偏差。二、他人比较法《旧唐书·魏征传》中说：“夫以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。”一个人可以从自身与他人能力和条件的比较中进行自我认识。经常思考自己与他人的差距，有利于深入认识自我。三、360°评估法1.自我认知要注重收集关于自身的有效信息自我评价过程是一个充分认识自我的过程，在这一过程中，如果没有获得真实有效的信息，必然会导致自我评价产生偏差。四、职业测评法

这是大学生在进行自我探索时，最常用到的方法。一般是由学校的就业指导中心或者一些专业机构提供的标准化测试。这种方法的优点是能在较短时间了解个人某方面的特点；缺点是由于职业测评种类繁多，加之良莠不齐，有些测试的结果与自身的实际差异较大。这个时候就要寻求专业指导，或通过其他方法来进行自我探索了。五、专业咨询法这也是一种常用的自我探索的方法。它是指寻找心理咨询方面的专业人士或职业指导师提供专业咨询。对于大学生来说，学校的就业指导中心、心理咨询中心都可以提供相关咨询。六、成就回顾法通过对自己在学习、生活、社会实践、人际交往、文娱、体育等各个方面所取得的成绩来探索自我，可以获得许多关于自己兴趣、能力、性格、价值观等方面的信息。七、橱窗分析法别人知道自己知道自己不知道1公开我2隐私我潜在我3背脊我4

橱窗分析法示意图橱窗分析法是一种自我探索的重要方法。以下图为例，坐标的横轴表示别人是否知道，坐标的竖轴表示自己是否知道。无论横轴还是竖轴，正向均表示为知道，负向均表示为不知道。橱窗1——公开的我：是指个人展现出来、无所隐藏的信息，如外貌、升高、性别等。比如，我是一个高个子的人。七、橱窗分析法别人知道自己知道自己不知道

橱窗分析法示意图1公开我2隐私我背脊我4潜在我3七、橱窗分析法别人知道自己知道自己不知道

橱窗分析法示意图1公开我2隐私我背脊我4潜在我3橱窗2——隐私的我：是指个人隐私和秘密，如童年往事、痛苦心酸的经历、身体的隐疾以及其它不愿意让他人知道的信息。比如，我很怕黑。七、橱窗分析法别人知道自己知道自己不知道

橱窗分析法示意图1公开我2隐私我背脊我4潜在我3橱窗3——潜在的我：是指自己和他人都不知道的部分，是潜能巨大、有待开发的部分，如从来没有上台演讲过的人，自己和别人都不知道他是否有很棒的演讲能力。比如，我可能有画画的天赋。七、橱窗分析法别人知道自己知道自己不知道

橱窗分析法示意图1公开我2隐私我背脊我4潜在我3橱窗4——背脊的我：是指自己看不到，但别人很清楚的部分，如自己的习惯性动作、口头禅等。比如紧张的时候，我不自觉的会两手紧紧交握。课堂活动——别人眼中的自己和自己眼中的自己请你准备一张纸，写下最能代表自己的3个词语，然后再准备一张纸，写下最能代表