《技巧：仰卧推起成桥》教学设计3

《技巧：仰卧推起成桥》教学设计教学内容技巧：仰卧推起成桥跳跃：发展单脚跳能力的练习教材分析仰卧推起成桥属于全身性运动。通过前两节课的学习，学生基本学会做仰卧推起成桥动作，本节课进一步纠正学生的动作，强调动作要领，使学生能够较好地做出仰卧推起成桥动作。通过仰卧推起成桥的学习和练习，进一步提高学生身体的柔韧性，发展上下肢力量和腰背力量。跳跃的教材偏重于发展学生下肢力量，以游戏和比赛为主的单脚跳练习更容易引起学生练习的兴趣，有利于激发学生参与跳跃的积极性和主动性，有效地培养学生的跳跃能力。教学目标1．掌握仰卧推起成桥的动作方法，能够较好地完成仰卧推起长桥动作。2．发展学生的腰腹力量和跳跃能力，提高学生的身体素质。3．培养学生刻苦学习、积极进取的精神。场地器材田径场，体操垫若干。安全措施1．课前检查场地与器材。2．做好充分的准备活动。3．进行安全思想教育。教学顺序课的内容组织教法与学法时间强度次数准备部分9min一、上课常规1．学生集合站队。2．体育委员整队，报告人数。3．师生问好。4．教师宣布本课内容，提出本课要求。5．检查服装，安排见习生。【组织队形】如图1所示。图1【要求】报数时声音洪亮，集合时做到快、静、齐。2min二、热身活动1．双人操第一节：上肢运动第二节：伸展运动第三节：体侧运动第四节：体转运动第五节：全身运动第六节：跳跃运动【组织队形】如图2所示。图2【要求】（1）动作舒展大方，充分伸展身体各个关节。（2）两人一组，教师领做，学生跟随教师口令练习。4min中2．拉伸运动第一节：抖动放松第二节：颈部拉伸第三节：肩部拉伸第四节：腰腹拉伸第五节：大腿前、后侧拉伸第六节：手腕、脚踝、膝关节【组织队形】如图3所示。图3【要求】教师领做，学生跟随教师口令练习，注意节奏。3min小基本部分27min三、仰卧推起成桥【动作方法】仰卧在垫上，两臂在肩上屈肘，两手在头后（与肩同宽）撑垫，两腿分开屈膝，脚跟尽量靠近臀部，两脚（内侧）用力蹬地，挺髋、伸膝，同时两臂用力推垫（两手依次向脚跟方向移动1～2次），抬头挺胸，直至两脚蹬直，两臂推直成桥。【组织方法】如图4所示。图4【重点】肩部绷紧、背部撑起，缩短双手和双脚之间的距离。【难点】动作连贯。【教学步骤】（1）学生展示，教师评价并讲解动作的要领。（2）学生自由练习，体会动作，教师巡回观察指导。（3）仰卧屈腿挺髋练习。仰卧于垫上，双腿回收，用力挺髋，肩部着垫，使腰部和臀部离开体操垫，挺直腰部。学生听口令练习，教师巡回指导。（4）跪立摸脚挺髋练习。跪立于垫上，双手摸脚跟，挺髋，头向后仰。学生听口令练习，教师巡回指导。（5）俯卧撑地练习。双手撑地，手臂伸直，收紧腰腹，身体保持直线。学生听口令练习，教师巡回指导。（6）学生练习仰卧推起成桥动作，教师巡回指导。使学生在做出完整动作后保持5～10秒的时间。（7）学生展示，教师评价。15min中四、发展单脚跳能力的练习1．提踵2．跳台阶3．跨步跳4．半蹲跳【组织方法】如图5所示图5【重点】动作舒展大方。【难点】发力顺序的掌握。【教学步骤】（1）教师喊口令，学生集体做提踵练习。30秒一组，左右脚各两组。（2）学生休息，教师示范跳台阶的动作方法。（3）教师喊口令，学生练习。（30次一组，3组）。（4）教师示范跨步跳的动作方法。（5）教师喊口令，学生练习。（3组）。（6）学生休息，教师示范半蹲跳的动作方法。（7）教师喊口令，学生练习。（3组）。12min中结束部分4min五、放松活动【动作方法】仰卧于体操垫上，学生通过捶、拍、敲等方式抖动放松双臂、腿部，脚部。【组织方法】成体操队形自然散开。【要求】教师引导学生积极放松。3min小六、结束语1．表扬所有学生积极参与体育活动