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文档简介

《技巧:仰卧推起成桥》教学设计教学内容技巧:仰卧推起成桥跳跃:发展单脚跳能力的练习教材分析仰卧推起成桥属于全身性运动。通过前两节课的学习,学生基本学会做仰卧推起成桥动作,本节课进一步纠正学生的动作,强调动作要领,使学生能够较好地做出仰卧推起成桥动作。通过仰卧推起成桥的学习和练习,进一步提高学生身体的柔韧性,发展上下肢力量和腰背力量。跳跃的教材偏重于发展学生下肢力量,以游戏和比赛为主的单脚跳练习更容易引起学生练习的兴趣,有利于激发学生参与跳跃的积极性和主动性,有效地培养学生的跳跃能力。教学目标1.掌握仰卧推起成桥的动作方法,能够较好地完成仰卧推起长桥动作。2.发展学生的腰腹力量和跳跃能力,提高学生的身体素质。3.培养学生刻苦学习、积极进取的精神。场地器材田径场,体操垫若干。安全措施1.课前检查场地与器材。2.做好充分的准备活动。3.进行安全思想教育。教学顺序课的内容组织教法与学法时间强度次数准备部分9min一、上课常规1.学生集合站队。2.体育委员整队,报告人数。3.师生问好。4.教师宣布本课内容,提出本课要求。5.检查服装,安排见习生。【组织队形】如图1所示。图1【要求】报数时声音洪亮,集合时做到快、静、齐。2min二、热身活动1.双人操第一节:上肢运动第二节:伸展运动第三节:体侧运动第四节:体转运动第五节:全身运动第六节:跳跃运动【组织队形】如图2所示。图2【要求】(1)动作舒展大方,充分伸展身体各个关节。(2)两人一组,教师领做,学生跟随教师口令练习。4min中2.拉伸运动第一节:抖动放松第二节:颈部拉伸第三节:肩部拉伸第四节:腰腹拉伸第五节:大腿前、后侧拉伸第六节:手腕、脚踝、膝关节【组织队形】如图3所示。图3【要求】教师领做,学生跟随教师口令练习,注意节奏。3min小基本部分27min三、仰卧推起成桥【动作方法】仰卧在垫上,两臂在肩上屈肘,两手在头后(与肩同宽)撑垫,两腿分开屈膝,脚跟尽量靠近臀部,两脚(内侧)用力蹬地,挺髋、伸膝,同时两臂用力推垫(两手依次向脚跟方向移动1~2次),抬头挺胸,直至两脚蹬直,两臂推直成桥。【组织方法】如图4所示。图4【重点】肩部绷紧、背部撑起,缩短双手和双脚之间的距离。【难点】动作连贯。【教学步骤】(1)学生展示,教师评价并讲解动作的要领。(2)学生自由练习,体会动作,教师巡回观察指导。(3)仰卧屈腿挺髋练习。仰卧于垫上,双腿回收,用力挺髋,肩部着垫,使腰部和臀部离开体操垫,挺直腰部。学生听口令练习,教师巡回指导。(4)跪立摸脚挺髋练习。跪立于垫上,双手摸脚跟,挺髋,头向后仰。学生听口令练习,教师巡回指导。(5)俯卧撑地练习。双手撑地,手臂伸直,收紧腰腹,身体保持直线。学生听口令练习,教师巡回指导。(6)学生练习仰卧推起成桥动作,教师巡回指导。使学生在做出完整动作后保持5~10秒的时间。(7)学生展示,教师评价。15min中四、发展单脚跳能力的练习1.提踵2.跳台阶3.跨步跳4.半蹲跳【组织方法】如图5所示图5【重点】动作舒展大方。【难点】发力顺序的掌握。【教学步骤】(1)教师喊口令,学生集体做提踵练习。30秒一组,左右脚各两组。(2)学生休息,教师示范跳台阶的动作方法。(3)教师喊口令,学生练习。(30次一组,3组)。(4)教师示范跨步跳的动作方法。(5)教师喊口令,学生练习。(3组)。(6)学生休息,教师示范半蹲跳的动作方法。(7)教师喊口令,学生练习。(3组)。12min中结束部分4min五、放松活动【动作方法】仰卧于体操垫上,学生通过捶、拍、敲等方式抖动放松双臂、腿部,脚部。【组织方法】成体操队形自然散开。【要求】教师引导学生积极放松。3min小六、结束语1.表扬所有学生积极参与体育活动

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