大学生心理健康教育 第三章 情绪管理

精品文档精品文档..新疆医科大学厚博学院学期授课教案课程2021－2021学年度第二学期名称：《大学生心理健康教育》专业班级：〔供一年级民汉全部专业本专科使用〕总学时：16学时授课教师：吉淑芳教研室主任：教学班级：二○一六年二月二十二日新疆医科大学教案首页编号：第3次课课程名称主讲教师

心理健康教育 专业及班级吉淑芳 方案时数 2学时 专业层次 本科专业技术职称

副教授

编写时间章节名称

第三章大学生情绪治理 P99-

使用时间情绪作为人类心理活动中很重要的环节，需要我们去认识和把握。通过本章的学习，教学目的 掌握大学生情绪治理的一般策略和方法，熟悉情绪的含义、情绪对大学生成长的影响，了解与要求 情绪的特性、大学生的情绪特点及其常见的情绪困扰。通过本章学习，使得学生形成培养保持良好的情绪的方法，使我们每个人都拥有一个好心情。重点：大学生情绪治理的一般策略和方法重点与难点难点：大学生的情绪特点及其常见的情绪困扰。教学内容更新情况

黑板主要书写章、节题目及纲要，留出一半做授课内容解释所需，以便给学生形本钱教学单元内容的框架；多媒体主要使教学内容具体化、形象化；在最后留出10分钟，组织学生联系实际进行课堂商量。采纳图表法讲解重点教学方法与方 法：课堂讲授。课堂讲授、商量、录像CAI课件组织安排 组织安排：总结上节课内容5分钟，小结5分钟。教学手段 自制电子讲稿，采纳板书课件讲解。根本教材：等教育出版社202131根本教材 参考书：《大学生心理健康教育-56》〔邓丽芳郑日昌主编。2021年开明出版和参考书 社出版〕、《大学生心理健康教育》〔王新塘骆新华李殿录等主编，陕西民教育出版社于2021年3月出版〕、《开展心理学》〔林崇德主编，浙江教育出版社，2002年版〕。集体备课第三章大学生情绪治理一、教学目的：情绪作为人类心理活动中很重要的环节，需要我们去认识和把握。通过本一个好心情。二、教学要求与教学内容〔一〕情绪的概念12、了解情绪的特性〔二〕大学生的情绪特点和常见的情绪困扰1、熟悉情绪对大学生成长的影响2、了解大学生的情绪特点3、了解大学生常见的情绪困扰〔三〕大学生情绪治理的一般策略和方法1、掌握培养积极的情绪体验，感受幸福2、掌握积极面对消极情绪改变心情3、掌握调节情绪，保持良好心境教学时数：2学时教学教学内容讲课方法：教学教学内容讲课内容手段时数核心重点考核分值类型第三章大学生情绪治理CAI21110-30讲授教材结构：第三章〔第八章〕大学生情绪治理P99-第一节情绪的概述第二节大学生的情绪特点和常见的情绪困扰第三节大学生情绪治理的一般策略和方法精品文档精品文档..教学过程：新疆医科大学教案续页

〔内容与进程〕教 学 内 容〔含板书设计〕1、情绪的概念P201〔一〕熟 情绪是一种由客观现实与人的需要相互作用而产生的包含主观

备注析引导悉情绪的含义

验、生理和表情三种成分的整合性心理过程。是一种多形式、多水平、多功能的复杂心理过程，可从形式上、水平上、功能上解读。情绪的生理性：情绪的体验多是心理层面的，当情绪产生时，个一、 体躯体内部会出现一系列明显的生理变化。情绪 2.情绪的外显性：表情言语、非言语表情情绪的两极性；积极与消极、强与弱、紧张与放松、相对性与矛的概 〔二〕了盾性。念 解情绪的特性P203

如：不同心境会有不同的情绪体验、同样的事物，不同的认知方法可产生极性不同的情绪体验、同样的事物，人们事先对它的期望不同，亦可产生极性不同的情绪体验。潮、下降和结束，并伴随着能量的积蓄与发泄。欲望的转换。情绪与大学生的生活、学习、人际交往、个人开展紧密相关，对大学生的身心健康、学业开展和个人成长都具有直接的影响。学生的情绪特点和常见的情绪困扰

情绪对大学生成长的影响

良好的情绪状态，不仅有利于大学生的学习，而且也有益于大学生是大学生心理健康的重要标志。对于大学生来讲，情绪状态对于学业有着举足轻重的影响。不少大学生都有这样的体验，当自己的情绪积极乐观时，学习的效率倍增，而当自己的情绪处于低迷、忧郁或是烦躁不安时，学习往往也是一团糟。一个人再聪慧，但如果没有一个好的心态，他的能力也是无法发挥，而大学生不同的情绪状态会直接影响到大学生的人际关系状况。积极健康的情绪有助于大学生的人际交往；相反，情绪焦虑、抑郁、冷漠，或者处在应激状态都会影响大学生的社会行为，从而影响人际交往和人际关系。学生情绪治理的一

〔二〕了解大学生的情绪特点P207〔三〕了解大学生常见的情绪困扰P209〔一〕掌握培养积极的情绪体验，

养的重要内容。富原因：个体在青年期的神经－内分泌的特点，高兴过程优于抵抗过程，高兴易泛化和扩散；矛盾冲突多；社会活动范围扩大。刺激消逝，余韵犹在，构成某种心境。期望值、要求强、自我意识强，自尊心重等适应困难、学习方法不适应、应付各种考试、对于躯体健康状况的过分关注。恶、惭愧、自卑等情绪体验。大学生更简单陷入抑郁状态。当心愿不能完成或为到达目的的行为受到挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪。是一种原始情绪。当客观事物与人的主观心愿相悖时产生的强烈情绪反响。愤慨的程度从不满、生气、愠怒、愤慨到大怒、易怒。愤慨的强度和表现与人的修养紧密相关。4，纠结其核心要素是“缠绕〞。三种情况：内心矛盾、犹豫不决，复杂、困惑、烦闷、令人无语，执着于某事而无法释怀。纠结的表达不利于找到问题的真实原因，不利于不良情绪的调节。幸福心理的结构分四个方面：情感、需要、认知和行为活动。Diener〕具有三个特点：第一，它存在于个情绪，而是指主体要能体验到积极的情绪。第三，主观幸福感不是个体感受幸福 对其某一个单独的生活领域评估后的体验，而是指对个体对其整个生活般策评价后的体验。略和 幸福感是一个人积极体验的核心，同时也是其生活的最高目标。方法 积极的情绪体验克服过度焦虑摆脱无助〔二〕掌的抑郁握积极面

对待现在－福乐对待将来－乐观包含三个局部：主观恐惧感、生理反响、行为反响。克服方法：生活调节、行为调节、改变认知克服方法：①培养乐观的人生态度、②了解自我增强自我、③注意锻炼自己的意志、④学会全责表达自己的感情、⑤助人为乐。操纵无益 愤慨的破坏性：①降低自我操纵能力、②破坏人际关系、③对消极情绪改变心

恶化自身心境、④贬低自我形象。如何操纵：①拓宽心胸、②反省自我、③合理宣泄〔寻觅建情 厘清纷的纠结做自己情绪的主宰

识别自己的情绪、学会表达情绪表达情绪的方法：①自我表达、②向他人表达〔公平关系的表达、向弱者表达〕、③向环境表达、④升华表达应采取建设性的情绪表达方法理性情绪法 不合理的信念特征绝对化要求②过分概括化、③糟糕至极〔三〕掌握调节情

建立积极

延缓反响法放松训练法矛盾取向法可从想象和装扮入手

自我意象 把注意力集中于成功的经历思考题：

保持良好的情绪状态，愉快人生

七种方法：活在现在、拓宽胸怀、增强适应能力、转换心情、请人疏导、自知之明、助人为乐对自己负责、正确地自我估量。1、你认为大学生的情绪特点有哪些？如何操纵消极情绪，合理宣泄？2小结：一、情绪的概念〔一〕情绪的含