大学生心理健康科普教育

一、心理健康的标准是什么？如何维护心理健康？1、大学生心理健康的标准：保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲；保持正确的自我能力；行为符合年龄特征。2、心理健康的维护：认识自己,环境；努力学习，学会休闲二、爱情的本质是什么？恋爱的利弊分析。健康的恋爱心理。1、爱情的本质：爱情是男女双方基于一定的物质基础和共同的生活理想,在各自内心形成的对对方最真挚的爱慕,并渴望对方成为自己终身伴侣的强烈、稳定、专一的情感。2、大学生恋爱的利弊分析：利：恋爱是情感系统发展的过程；恋爱是学着承担责任的过程；恋爱是个体社会化的重要过程；恋爱是自我认识与成长的过程。弊：易误失黄金期；易遭失败，浪费情感；易激情失控，造成终生大错3、健康的恋爱心理：(一)树立健康的恋爱观：把道德品质放在择偶标准的第一位；恋爱态度要严肃真系(二)培养爱的能力：表达爱的能力；接受爱的能力；拒绝爱的能力；解决爱的冲突的能力；面对失恋的心理承受能力；保持爱情长久的能力三、什么是积极认知？积极任职的作用和策略。积极认知者的特征。合理信念与不合理信念的区别。理性情绪疗法。1、积极认知：就是在看到事物不利、消极方面的同时，更能看到事物有利、积极的方面。2、积极认知的作用：快乐人生；健康人生；成功人生3、积极认知的策略：接受现实，停止怨天尤人；努力去看积极的方面；做最坏的准备；寻求指导和帮助；仔细考虑情境并争取理解它；进行积极的自我暗示；努力学习科学文化知识；经常进行文体娱乐活动4、积极认知者的特征：极强的自信心；情商高；具有进取精神；富有创造性；具备领袖才能；坚忍不拔做出成果。5、合理信念与不合理信念的区别：测的成分。和勇气。合理的信念可使人不介入他人的麻烦，不合理的信念则易招致别人的不满。以摆脱。6、理性情绪疗法：引起情绪障碍的不是诱发事件本身，而是事件经历者对该事件的评价和解释。事件能否发生是不以当事人的意志为转移的，但如能对事件作出理性的评价，就可避免消极情绪的产生。四、人际交往的作用、原则、忌戒以及印象管理的概念。1生身心的健康发展；人际交往有助于大学生事业的成功。2、人际交往的原则：优化个人形象的原则；真诚待人的原则；尊重他人的原则；平等待人的原则；理解他人的原则；不搬弄是非的原则；宽容待人的原则；以平常心处己待人的原则。3、人际交往的忌戒：戒探问或传播别人的隐私；戒背后议论他人；戒失信；戒固执己见；戒待人态度冷漠；戒卑躬屈膝，矫揉造作；戒我行我素，不客随主便；戒衣冠不整，仪表难看；戒轻浮失礼。4、印象管理：所谓印象管理就是试图控制他人对我们所形成的印象的过程。五、情绪（情绪管理）的概念、影响与特性以及调节情绪的方法。1、情绪：情绪是人对客观事物的态度的体验，是人的需要是否得到满足的反映。（情绪管理：情绪管理是指一个人对情绪的理解和敏感程度，以及对情绪的控制能力。）2、情绪的影响：情绪与身体健康的关系：压抑情绪容易生癌；急性子易患高血压和心脏病；良好的情绪可以防病。情绪与心理健康、事业成功的关系：积极稳定的情绪是人格健康发展的标志；积极愉快的情绪有助于提高认识力和创造力；情商是事业成功的保证。3、情绪的特性：情绪饥饿与情绪饱和；情绪周期(28天)；情绪的传染性。4、调节情绪的方法：加强修养法；知足常乐法；奋斗常乐法；合理认识法；精神发泄法；转移注意法；自我暗示法；娱乐放松法六、自虐、强迫、回避、攻击、偏执型人格及塑造人格的途径。1、自恋型人格：表现特征：1对批评的反应是愤怒、羞愧或感到耻辱(尽管不一定当即表露出来)。喜欢指使他人，要他人为自己服务。3过分自高自大，对自己的才能夸大其辞，希望受人特别关注。4坚信他关注的问题是世上独有的，不能被某些特殊的人物了解。5对无限的成功、权力、荣誉、美丽或爱情有非份的幻想。6．认为自己应享有他人没有的特权。7渴望持久的关注与赞美。8缺乏同情心。9有很强的嫉妒心。治疗方法：1、破除自我中心观2、学会爱别人2、强迫型人格：1、做任何事情都要求完美无缺、按部就班。2他的方式做事。3、犹豫不决，常推迟或避免作出决定。4、常有不安全感，反复核对检查，惟恐出差错。5、拘泥细节，生活小节也要程序化。6、完成工作后缺乏愉快体验，容易悔恨和内疚。7、对自己要求严格，无业余爱好，缺少友谊往12、当头棒喝3、回避型人格：1、很容易因他人的批评或不赞同而受到伤害。2好朋友或知心人。3、除非确信受欢迎一般不愿卷入他人事物之中。4、行为退缩，回避与人交往的工作。5、心理自卑，在社交场合缄默无语。6、敏感羞涩，害怕露出窘态。7、面临任务总是夸大潜在的困难、危险。1234、攻击型人格：1、情绪急躁易怒。2、性格上常表现出向外攻击、鲁莽、盲动。3的动机有时是有意识的，有时是无意识的。4、行动无计划，无真正的悔恨、自责、或罪恶感。5、心理发育不健全和不成熟。6、容易产生不良行为和犯罪的倾向。治疗方法：1、学习青春期的有关生理、心理知识。2、参加各种文体活动，陶冶情操。3、培养必要的涵养。5、偏执型人格：表现特征1、广泛猜疑，因此过分警惕与防卫。2、将周围事物解释为不符合实际情况的阴谋。3、易产生病态嫉妒。4、过分自负，总认为自己正确。5、好嫉恨别人，对他人过错不能宽容。6、好争辩与敌对，固执地追求个人不够合理的权利或利益。7、忽视或不相信与他想法不相符合的客观证据。治疗方法：1、认知提高2、改变不合理观念3、交友训练6、塑造人格的途径：123、积极45、锻炼身体，强健体6失。稳重而不犹豫，谨慎而不怯懦。豪放而不粗俗，好强而不逞强。活泼而不轻浮，机敏而不多疑。忠厚而不愚蠢，干练而不世故。七、心理咨询的概念、特征、原则和作用以及心理治疗的方法。1、心理咨询的概念：心理咨询是通过语言、文字等媒介，给来询者以帮助、启环境，保持身心健康。2、心理咨询的特征：（１）主要针对正常人；（２）为人的一生提供有效的帮助；（３）强调个人的力量与价值；（４）强调认知因素，尤其是理性在选择和决定中的作用；（５）研究个人在制定总目标、计划以及扮演社会角色方面的个性差异；（６）充分考虑情景和环境的因素，强调人对于环境资源的利用以及必要时的改变。3、心理咨询的原则：交友性原则；实事求是原则；教育性原则；助人自助的原则；异同性原则；艺术性原则；保密性原则；坚持性原则。4、心理咨询的作用：辨明心理问题的性质，以便对症下药；倾诉心中的烦闷，使负性情绪得到疏导；增强与挫折抗衡的能力，提高心理素质；开发潜能，得到更完善的个人发展；5、心理治疗的方法：a精神分析学派的方法：自由联想法；对日常生活的分析；梦境分析法b行为主义学派的疗法：系统脱敏疗法：1、放松训练２、建立焦虑或恐怖的等级厌恶条件疗法：ABCD：想象厌恶疗法c认知疗法：理性情绪疗法：引起情绪障碍的不是诱发事件本身，而是事件经历者对该事件的评价和解释。事件能否发生是不以当事人的意志为转移的，但如能对事件作出理性的评价，就可避免消极情绪的产生。