当下的力量实践手册（白金版）

当下的力量实践手册（白金版）读书笔记模板01思维导图读书笔记目录分析内容摘要精彩摘录作者介绍目录0305020406思维导图白金手册心态经典之作版力量催化剂美国爱情关系无意识状态起源本体力量臣服疾病关键字分析思维导图内容摘要内容摘要身心灵大师埃克哈特·托利的经典之作《当下的力量》，20年蝉联美国亚马逊畅销书排行榜，改变了无数人的心灵和命运！应读者要求，他专门撰写了这部实修指南，告诉我们：如何通过疗愈式冥想，加强自己的免疫系统？如何创造性地使用你的大脑？爱情最伟大的催化剂是什么？如何利用你的消极心态？在与别人发生争执和冲突时，如何练习来让自己变得更有意识？面对疾病时，如何做到真正的臣服？读书笔记读书笔记1.倾听大脑的声音；2.虚假的自我源于自己无意识的认同；3.从里到外去感受你的身体；4.思维和情绪有分歧的话，思维是说慌的那一方；5.一旦你不再认同你的思维，不管你是对还是错，对于你的自我感觉来说都没有区别，所以那种迫切希望胜过对方的欲望，以及深深地希望自己是正确的那种无意识状态（其实是某种形式的暴力）将会消失。任何一种形式的等待，都让你无意识地在你的此时此刻创造了一种内心的冲突：你不要此时此刻，你把希望寄托于未来。11.第一件需要记住的事是：只要你从痛苦中汲取你的身份认同，你就无法从痛苦中解放出来。我第一次读《当下的力量》时，感觉打开了新世界的大门，接触到小我、本我、思维与大脑，每当我心烦意乱的时候，打开这本书阅读，就会让我一下子清醒，我会反复研读的。过去是无法改变的，不值得去承受的回忆之苦，未来是幻影的泡沫，活在当下才是真实的。读过《当下的力量》就不用读这本了，这本书相比前者没抛出什么新观点，也没太体现出“实践手册”的特别之处。**当下，获取内心平和能量。通俗易懂的概括，就是：延迟满足感、接纳疼痛感。有很多金句与我产生了共鸣，个人认为有道理并且可以实践，同时确有功效。精彩摘录精彩摘录所以请不要担心你行动的结果——仅仅**行动本身就好了。行动的结果会自然而然地产生。这是一个非常有效的灵修方法。从思维中解放出来的开始就是认识到你不是一个思考问题的实体——思考者。认识到这一点能使你很好地观察这个思考者。在你观察这个思考者时，一个更高层次的意识就被激活了。等待是一种思维状态，意味着你需要未来，而不要现在；你不要你所拥有的，而要你所没有的。任何一种形式的等待，都让你无意识地在你的此时此刻创造了一种内心的冲突：你不要此时此刻，你把希望寄托于未来。丧失对当下时刻的意识，会大大降低你的生命质量。你应该习惯性地这样问自己：“此刻，我内在发生了什么事情？”这个问题将会把你引向正确的方向。但是，请不要进行分析，观察就可以了。请将你的注意力集中于内在，并且去感觉情绪的能量。心理上的恐惧其实和任何具体的、真正迫在眉睫的危险无关。恐惧的表现形式有多种：不安、忧烦、焦虑、紧张、压力、畏缩、恐怖等。这种心理上的恐惧总是源于“可能会发生的事件”，而非“当下正在发生的事件”。你身处此时此刻，而你的思维却跑到了未来。这就创造了一种焦虑的鸿沟。如果你被你的思维控制并失去了当下的力量，这种焦虑的鸿沟就会与你相依相伴。当下的事情是你可以去应付的，但是你无法应付未来存在于思维中的事情。目录分析第一章本体与开悟第三章进入当下第二章恐惧的起源01汲取当下的力量第五章美好源自你临在的定静之中第四章瓦解无意识状态01汲取当下的力量第七章从上瘾到开悟的爱情关系第六章瓦解痛苦之身02在爱情关系中修行第九章转化疾病和痛苦第八章接受当下时刻03接纳与臣服作者介绍同名作者介绍埃克哈特·托利（EckhartTolle），又译作艾克哈特．托勒或艾克哈特．托利。生于德国，从伦敦大学毕业后，他在剑桥大学担任研究员和导师。29岁那年，一次意外的经历彻底改变了他的生活。在接下来的几年里，他致力于解释、整合和深化这种变化。埃克哈特·托利不倾向于任何一种宗教或传统。在他的教学当中，他用一种简单明了的语言传达了古代心灵导师的简单而深刻的信息：我们可以摆脱痛苦并进入内心的平和世界。在2011年