第十一章心理学在健康领域中的应用 第二节 中老年人常见心理问题及其预防

第十一章 心理学在健康领域中的应用第二节 中老年人常见心理问题及其预防教育科学学院 07级基础心理学专业 高慧敏 20074005019一、中年人常见心理问题及其预防（一）中年人的一般特征中年期，一般指35—60俗话说,,承担着家庭和社会的,致使他们精神负担加重。在家庭中，中年人扮演的是“承上启下”的角色，他们上有老下有小。在事业上，中年是发挥创造力,在事业上多出成果的,,以前的人:人生却好:,,,就更加重中年人的失落与挫折感会发生哪些身心变化?1、生理特点人到中年最明显的特征是生理变化。随着年龄的增高，中年人的身体机能开始走下坡路出2、心理特点中年人的生理功能在这个阶段由盛转衰,心理能力则处在相对稳定和继续发展阶段，个体心理能力是最成熟的时期。认知能力早期研究者认为中年期的认知发展随着年龄增长而逐渐下降。但是，近来研究发现，定和持续发展阶段，因此，中年时期是事业成功的黄金季节。情绪发展研究表明中年人的情绪与青年人的更相像。婚姻状况、教育程度以及社会关系压力对及与中年生活有关的其它挑战，从而具备良好的情绪。人格和自我为生计而奔波，不知道自己所走的路是否真喜欢;中年之后，人的生活取向为适应和顺从内自己，肯定自己。人际关系中年人的人际关系通常涉及亲子关系、双亲关系、夫妻关系、同事关系等方面的变化。在亲子关系中，中年父母面对子女踏入青少年后期至成年初期。随着子女的成长、独许多中年人不得不面对自己以及配偶的父母年岁已高，逐渐衰老，甚至生老病死的残的重负，尤其当父母最终离开人世，而使不少中年人留下了内心的伤痛。婚姻更是中年阶段一个比较敏感的话题，中年阶段是婚姻最容易亮起红灯的时刻。不在与同事的关系中，既要处理好与老同志的关系，又要处理好与年轻同志的关系，同,,样。中年人要想取得更大的成就,就得克服困难,就得付出比青年人更多的努力。人到中年,来自事业发展和个人地位升迁的机会将会越来越少,而原有地位和事业发展的现状对个人带来的边际效用又在不断减少，这使得中年人的生活节奏不断在加快，心理压力不断加大。（二）中年人常见的心理表现和心理问题1、心理压力沉重，心力疲惫产生致命的威胁。2、孤独感加重深藏于内心而不便告人的孤独感是很多中年知识分子共有的心态;尊,;,,,苦不堪言。3、缺乏安全感,,,,他们害怕失败。4、对工作有厌倦感长年累月地艰辛工作所感到的劳累,严重时会对工作产生厌倦。当厌倦感笼罩时,会懒得做事,不想看书,不想研究问题,不想涉及一切与工作有关的事情。5、中年“空巢”心理随着我国独生子女政策的贯彻实施,我国现今家庭结构正在发生很大的转变,家庭规模,军或工作，父母出现失落、焦虑等各种问题，以往在中国老年家庭才有的“空巢现象今正呈现“中年化”趋势，专家称之为“中年空巢现象:未来10年,“空巢”家庭80%,两口之家将成为中国家庭构成的主体。1978,新“空巢”家庭的出现,是未来一个家庭所必经的周期。这种新“空巢”家庭与以往的“空巢”家庭有相同之处,,,一直以来他们要比以前多子女家庭的父母对孩,,,与之相比新“空巢”家庭的父母却没有这个适应过程,孩子上学突然离开后,致使他们感到家里突然冷清了,在心理上年轻人为了学业和事业不得不花费大量的时间和精力,这也在客观上加剧了新“空巢”家庭父母在精神、感情上的失落感和寂寞感。另外,由于独生子女从小被父母娇宠惯了,生活自理能力不是很强,他们上大学后,,,6、年龄恐慌,人到中年面临随时,此种心理被称为“年龄恐慌症,不少人因为自己的年龄而感到恐慌。女性多为自;,多数中年人为自己的年龄恐慌过,其中7%的中年人为此担心造成心理疾患,“年龄恐慌症”开始袭击中年人。7、心理老化人的心理发展也与生理发展一样，要经历幼稚、成熟、衰老的过程。随着生理年龄进有的人年逾花甲，却仍然热爱生活、豁达乐观;而有的人虽处在中年，却暮气沉沉，缺乏生8、疑病症,,不少中年人此时易出现一种心理病变──“疑病症尤其的疾病并为此而忧心忡忡、四处求医。一般情况下,此类患者怀疑自己患病的主要部位虽可涉及到身体的各个部位,但以腹、胸、颈和头部为最多。而且疑病症患者似乎具有一种特殊,,如心脏跳动、肠胃蠕动等。疑病症多发生在受教育程度较低、经济收入较少的中年人身上,而性格内向多疑的人更易患病。9、抑郁症10、自闭症一项心理调查表明，近70%的中年人或多或少存在自闭倾向，表现在不愿再接触社会新作墨守成规，倾向于“守天下属的基本生活费，天天在家中玩牌，而没有热情“从头再来看是源的认知偏差等。11、“灰色”心理病心理“灰色病”是由于生理和心理的变化所致。在生理方面，人从童年、少年、青年不但影响工作和生活还会损害身体健康。（三）中年人心理问题的预防1、要正确认识和评价自己，充分了解自己的心理、生理特点。认识中年人将面对哪些变化,这些变化将会引起什么心理反应,对人产生什么影响,以便心中有数,早作准备。接受生理上的变化,关注自身健康,增加体育锻炼时间,有意识调整身体培养健康的生活方式。2、合理安排生活,做到劳逸结合。对中年人来说,适量的睡眠非常重要。睡眠时间长短因人而异。一般7-8小时为宜,过度疲劳时可适量增加。一般以醒后精力恢复、疲劳消除、全身轻松为好。中年人在工作或劳动1—2小时后可以适当休息,进行短暂的娱乐活动,使机体和大脑得到放松,这样既有利于增强体质,也有利于提高工作效率。3、选择适宜的居住环境。,,,也使人的心理在优雅的环境中得到较好的放松。4、科学摄入营养等不良情绪。5、心胸开阔抑郁等不良情绪之中去，从而经常保持乐观的情绪状态。6、要学会处理工作的压力，调整自己的奋斗目标。,,避免身心超负荷运转。人到中年以后，应该对自7、要建立良好的人际关系。在家庭环境中，要处理好亲子关系、夫妻关系，以获得亲人的理解、关怀与支持。在8、培养一两种高尚的业余爱好，加强体育锻炼。丰富的业余爱好和体育锻炼有益于健康，弹琴、下棋、书法、跑步、打球等都可陶冶枢神经系统和分泌系统,都有良好的刺激作用,能改善代谢,加强呼吸和血液循环,为大脑输送,,,以旺盛的精力去工作。9、中年阶段性格虽已定型,但仍存在着可塑性。,培养踏;,格,提高对社会环境的适应能力。10、学会自我放松技术比如心理治疗方法中行为疗法之一的自我调节（控制）技术：即气功中的放松功、瑜珈、坐禅、静默法和太极拳等等，如果效果还不好的话，那就有必要去看心理医生了。二、老年人常见心理问题及其预防（一）老年人的一般特点老年期，一般是指60岁至死亡这一阶段。这是人生历程中最后的、颇具特色的时期。人到老年期，身心都有逐渐衰退的表现。1、生理特点,身体各器官、系统就逐渐发生器质性和机能性的变化，生理机能逐20%，脑细胞发生生理变化，新陈代谢缓慢，对人体活动的调节能力明,射血能力降低，血管弹性减退，硬度增加，血压亦随(滤过率、肾血流量、肾),岁20岁时的二分之一，筋肉紧张度高，不柔软，关节不灵活，平衡功能紊2、心理特点老年人随着年龄增长,心理机能也发生相应变化。特别是老年人的工作、生活等方面发生了新的变化后,就更强化了老年人的心理特点。认知功能变化老年人神经系统尤其是大脑的退化和机能障碍，首先引起感觉和知觉能力逐渐衰退。智力变化流体和晶体智力理论提出要区别对待智力结构的不同成分，因为老年化过程中智力减动机与需要根据马斯洛的需要层次学说，人有生理、安全、爱与归属、尊重及自我实现等五个层情感特点在严格区分年龄因素及家庭生活环境因素之后，研究表明老年人的情感活动与中青年老年人经常会产生消极的情绪体验和反应。个性变化在年老过程中，人格仍保持较高的稳定性和连续性，改变相对较小，而且主要表现为与一般同龄老年人相比，已有明显不同，则要考虑其是否可能已患有老年性精神疾病。(6)人际关系与子女的关系。由于时代的因素，两代人对社会价值观念、伦理道德观念及生活方式与同事的关系。交往是人的社会属性赖以发生和发展的必要条件，是人的精神属性得会感到失落，被别人轻视，以至于绝望。（二）老年人常见的心理表现和心理问题1、衰老无用感精神已经老化，失去了生活的意愿和积极性。2、失落感3、孤独感孩子既是父母的沉重负担，也是父母的精神寄托与安慰。然而一旦孩子成家立业，离4、固执易怒,,如同儿童一样变化多端,易因琐事而大发脾气,重者伤人毁物不计后果,有时无任何原因也表突然发怒。6、还童幼稚大家知道，年老的人，会多少变得像“老小孩7、怀旧心理人是有感情的，很容易留恋过去，老人更是如此，最喜欢回忆过去。喜欢和人们谈论.8、抑郁心理抑郁心理是老人们常呈现的心理反应。老年人抑郁占老年人口的7%—10%。随着各方面,,,,,,心胸狭小,,或在外界不利因素的刺激下而诱发。其表现一是食欲不振、疲乏;;,而出现自杀行为。9、焦虑心理心烦意乱、情绪易激怒，怀疑自己的能力、紧张、恐惧，因此导致头晕、头痛、失眠等精神躯体和植物神经功能紊乱等症状。10、恐惧心理、疑病疑病是老年人常见的心理障碍。顾名思义，疑病就是怀疑或是断定自己患了某种严重60,这是由于老年人的心理特点已从对,个性顽固、执拗的人,常常出现头部不适、耳鸣、胃肠道功能异常以及失眠等。即使稍有不适,也要向周围人去诉说。有时会过分注意报刊书籍上的一些医学常识而对照自己的,甚至多次求医就诊。12、幻觉、妄想状态幻觉属于心理知觉障碍,妄想属于心理思维障碍。二者是老年人较易出现的心理障碍疾患,以女性多见,这与老年人体内器官功能退化和生理心理变化有关。幻觉本是虚构的知觉,,到其他人听不见的声音或看不到的人、动物等。在幻听幻视支配下可做出危险动作,或产生,,,,怀疑爱人有外遇等。发生妄想的人往往有性格缺陷,如主观、敏感多疑、自尊心强。这与童,缺乏与人建立良好的人际关系有关。13、痴呆痴呆是脑的老化、萎缩、大脑皮质高级功能广泛损害而引起的以痴呆为表现的智能障,,,,,生活不能自理,分段渐进性的智能衰退。14、离退休综合症人，这是十分正常的。但离退休的老同志却由于适应不了所处环境和生活习性的突然改变，..老年人除了担心经济收入和健康状况外，更害怕晚年精神生活的单调寂宾，怕15、老年空巢综合症乐，特别是老年人，一旦面对“空巢觉虽然人们都懂得老夫老妻不可能同日走的道理,但经历过了几十年的沟沟坎坎和磕磕绊,必定会给另一方在精神上造成巨大,丧,,往往要经历一个剧烈悲痛的过程。这个过程大致有3,:为什么过去常常对他(她)发脾气,为什么没有坚持让他(她)去医院检查,甚至认为对方的死自,,在言行上还会出现一系列反常现象。怀念阶段生者在剧烈的情感波涛稍稍平息之后,会进入一个深沉的回忆和思念阶段,,理智,,又开始了全新的生活。17、老年人再婚心理虽说“满堂儿女不如半路夫妻?再婚的另一方和双方的子女，都可能在家庭财（三）老年人心理问题的预防1、注意保健,防治疾病,,,反而容易降低对疾病的抵抗力。有了病首先是不要紧张,要镇静地面对现实积极治疗。过去认为,只要按时服药,注意起居有节律,避免情绪波动,同样可以缓解甚至治愈,这方面的病例确实是存在的。2、乐天知命,知足长乐我国古代很讲究养生学。其中重要的一条就是乐天知命。知命也就是了解世界上事物发展的规律,乐天就是乐观地对待事物的发展。老年人应乐观对待自然现象中的规律。如正确认识“生老病死”是一条自然规律,无论谁都无法抗拒。人总是免不了要生病、要衰老、要3、保持良好的情绪俗话说得好:笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。情绪的好坏与健康密切相关。心情愉快会,,等消极情绪常使血压升高,食欲减退,心理上的痛苦必然导致肉体上的不适,久而久之,会影响健康,加速衰老。所以拥有良好的心理状态是维持健康的关键之一。老年人要学会调节自己的情绪,忧愁时要释放、娱乐;思虑时要分散、消遣;悲伤时要转移、倾诉;惊慌时要镇静、沉着;过喜时要收敛、抑制;愤怒时要制怒、宽容„„只有这样,才能心情开朗,才能时刻保持积极向上的心理状态。4、生命不息,活动不止包括家务劳动、生产劳动、体育锻炼、,不仅可以活络筋骨，保持人体的代谢平衡促进身心健康，而且通过劳动换来全家生活的舒适也是一种心理上的慰籍，可以避免孤独感，促使情绪乐观。体育锻炼可增强消化吸收,对于保持神经活动的平衡与健康甚为重要。5、有规律的生活不贪食，不节食，定时定量，粗细粮混食，荤素搭配，定期进行体格检查。6、加强人际交往，回归社会，参加各种形式的社会活动加强人际交往对老年人来说,是不可忽视的晚年生活的动力源泉之一。如果老人之间缺,不与人交往还会促使脑细胞衰退。老年人要避免社会退7、家庭和社会的关心老年人和未成年人一样，需要家庭和社会的关心。,8、离退休老人