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第第页阴瑜伽与阳瑜伽的区别

1、阴瑜伽与阳瑜伽的区分

阴瑜伽更着重身体姿态的较长时间持续和肌肉的放松状态,与一般瑜伽的最明显的区分就在于在每个体式保持的时间相对长一些,每个体式要保持5分钟左右,而这种长时间保持的目的也不是想让身体变得更加松软,而是在停留的期间打通自己的经络,对身体的经络和穴位起到类似针灸按摩的作用。

在阳瑜伽的练习中,一般表层肌肉都是收紧的,致使深层肌肉得不到熬炼。而阴瑜伽对身体的调整更深入,对深层肌肉进行熬炼和加强,使身体更加稳固,更好地爱护好身体的结缔组织。阴瑜伽中和了道家的思想和中医的经络学,阴瑜伽对身体的塑形作用是通过经络和身体深层次的调整。

2、瑜伽的阴和阳概念

瑜伽中,阴阳的概念就是:阴是指事物即稳定的、不动的、是隐蔽的部分;阳是指改变的、运动的、显现的有展力的部分,两者是相对应作参照的。假如代入到肌肉与结缔组织上来分析运动学,从组织弹性的角度来讲:肌肉组织可为阳组织,它更有弹性、是软的充斥了流淌的气;结缔组织可为阴组织,例如:韧带、肌腱、筋膜和骨骼,比肌肉更干、更硬更结实。也就是说,在瑜伽伸展的练习中,集中针对于肌肉组织的练习是阳性练习,即阳瑜伽;集中针对于结缔组织的练习是阴性练习,即阴瑜伽。

3、阴瑜伽的`特点与好处

3.1、阴瑜伽的特点

阴瑜伽是相对静态的,讲究“大动不如小动,小动不如不动”,放弃向外的对抗,以臣服的姿态进行内观,微小深入地感受自我,调整自我;阴瑜伽是相对放松的,在皮肤、肌肉依次松开的状况下,深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验;阴瑜伽的呼吸中,更加着重呼气发挥作用。

3.2、阴瑜伽的好处

特别有利于生殖系统、消化系统的保健和康复,促进系统功能得到激活和壮大,使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、各种炎症得到缓解和平衡;促使气血、经络疏通,阴阳平衡,明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状;有利于减压、安神,摆脱不良心情;激活能量系统,释放闭锁在下三轮的生命潜能。

阴瑜伽的适合人群

1、阴瑜伽相宜瑜伽初学者、工作压力大的人、进行大量阳瑜伽练习的人和身体有伤之人练习。练习阴瑜伽能够援助这些人放松身心、治愈创伤、提高练习效果及打开身体。

2、阴瑜伽还适合上半身能量欠缺或者不常常练习瑜伽的人。阴瑜伽能使任何练习的人都感到青春焕发、神清气爽。

3、苦恼于体式方面的进步很慢,或者到了肯定状态后体式方面总是没有什么进步的瑜伽练习者,这大多是由于肌腱、韧带等机体连接组织没有得到很好的熬炼的缘故,而阴瑜伽对此有改善作用。

4、建议全部在练习阳瑜伽课程的人同时可

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