考研英语红宝书-单词背诵周期表

记单词只有一种方法——按照艾宾浩斯周期的不断重复！艾宾浩斯周期的标准速度是一天花3个小时背下3个新的List，每一个list大致有150个单词，因此有些词汇书如果不是这样划分list，我们可以自己来重新划分。以这样的标准第一遍背一页单词（10个左右）需要5分钟。这时第一个记忆周期已到，请同学们在背下一页前，立即返回第一个单词，把这10个单词迅速复习一遍。因为此时对单词的记忆程度在90％以上，所以只需要几十秒钟，但是对于记忆这些单词所起的作用是极大的。第二页也是如法炮制。用这种方法背过6页以后，第二个记忆周期（30分钟）已到，立即从第一页开始复习。由于这些单词刚刚背过两遍，所以这一遍复习也只需要三分钟。然后用同样的方法背7～12页。整个List大约一个小时。小宝老师对艾宾浩斯周期做了一个小的修订，非常适合我们白天还要上课的大学生或者中学生。也就是每天早上看完3个list之后，在花30分钟左右把三个单元快速的过一遍，不要强求自己记住，不可能，只是为了晚上的复习进行一次预复习状态，因为我经过测试发现，艾宾浩斯周期最理想的操作环境是纯脱产状态，而大学生白天还有大量的课程，实验等等，因此早上的3个单元的全部先快速过一遍非产有利于强化和抗遗忘。用以上的方法背过的单词一定会记得很牢固。因为这种方法不但利用及时的复习改造了遗忘曲线，延缓了遗忘速度，而且基本上克服了前摄抑制和后摄抑制的影响。建议大家选择上午特别是早晨的时间来背新单词，因为此时人的生物节律处于最高峰背单词的记忆力最好，而且也不存在对日常琐事的前摄干扰。到了晚上，也就是背过单词的12个小时之后，到了第三个记忆周期，一定要复习今天新背过的单词。复习只需要第一遍背单词的不到三分之一的时间，即每个List小于或等于20分钟，3个List在50～60分钟之间。整个背单词的过程需要背词者有一个严格的时间表。下面的时间表就是参照新东方著名教学专家杨鹏老师的《17天搞定GRE单词》的艾宾浩斯周期表计划，因为俞敏洪先生的经典著作《GRE词汇精选》（红宝书）是51个单元，但是艾宾浩斯周期是所有记忆的周期，因此适用于所有阶段的单词记忆，只不过单元数多还是少的问题，因此对于考研词汇，托福词汇，四六级词汇均适用，大家只是自行增减单元个数，来制定一个相应的艾宾浩斯单词记忆和复习周期：晚上6点——9点，3小时内背早上课前7点半到8点，半个小时复习单词背诵周期表1234567L1-3L4-6L7-9L10-12L13-15L16-18L19-21·L1-3·L1-3·L4-6·L1-3·L4-6·L7-9·L10-12·L4-6·L7-9·L7-9·L10-12·L13-15·L16-18·L10-12·L13-15·L16-18·L19-21891011121314L22-24L25-27L28-30L31-33L34-36L37-39L40-42其次，就是背单词的时间问题。去年听了一次李阳的演讲，说学英语应该是利用最零碎的时间，如课间和等车的时候。这一点我觉得很赞同。随手带着单词表，每到有空闲的时候就可以拿出来看一下，次数多了，自然就记住了。而且背单词也并不是很费脑子的工作，比做数学题所要求的智商要少多了。（以上这句话尽对国内学生而言，对我这种人不适用）而且在背单词的同时，你还可以活动身体的其他部位，有益身心健康。这是短期背单词的方法。而长期而言，就要用到记忆周期这个东西了。详情参见下表。

复习点的确定

人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。

第一个记忆周期是5分钟。

第二个记忆周期是30分钟

第三个记忆周期是12个小时

这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。

下面是几个比较重要的周期。

第四个记忆周期是1天

第五个记忆周期是2天

第六个记忆周期是4天

第七个记忆周期是7天

第八个记忆周期是15天

掌握了以上的要素，就要给自己订计划了。每天多少个，什么时候背新词，什么时候复习。我的建议是在零碎的时间复习，在稍微正一点的时间背新词。就像我现在是每天晚上背新词。由于我们每节课间只有四分钟休息时间，所以课间的零碎时间用不上，就只能在早上上课前，中午吃完饭和上课间的几分钟或是某些弱智的课程上复习。还有，复习的时候最好只看单词不看词义，这样才知道那个单词没有记住，然后标记下来，便于以后复习。下面这张图片就是我每天背的单词。我把每天要背得都分成一份一份的，然后用订书机订起来，在每天的第一页上面写有第一次背的日期，然后表上应该在什么时候复习，这样就可以省下很多麻烦。

最后，要相信自己，要订立远大的目标。相信自己，一天被一百个单词，可以做到的。暑假的时候我就试了一下，果然可以。连续一个月，一天一百个单词。虽然最后几天没有完成，但是也有很大的收获。也让我发现了背单词确实有用。腰不酸了，腿不痛了，走路也有劲