青少年心理健康教育

富源县中安街道第一中学张红燕青少年的心理健康孩子“学坏”从初中开始一项调查显示：初中是不良行为的高发阶段不久前，中央综治办和中国青少年研究中心在全国范围进行了闲散未成年人犯罪调查。通过对2000余名未成年犯和1000余名普通位成年人的调查比较显示：在10余种不良行为中平均开始年龄为不足12岁的1种，占10%；12岁以上不足13岁的只有1种，占10%；13岁以上不足14岁的5种，占50%；超过14岁的只有1种，占10%。也就是说，各种不良行为基本上是从初中阶段开始的。“高发年龄”绝大多数是在13岁到15岁，最突出的是14岁，基本上是初二学生的年龄。天津社会科学院研究员关颖认为，初中的孩子处于青春发育期，生理、心理、智力和道德观念的发展尚不稳定。随着生活水平的提高，未成年人生理发育提前的趋势越发明显，然而生理发展与其他方面发展的不同步也越发突出地表现出来。生理早熟与心理、道德观念晚熟的矛盾，自主需求与对成年人依附关系的矛盾，自身生活欲求与道德、法制的矛盾，活动能量与认识水平的矛盾等等成为困绕他们的一个难题。

——据新华社电荒诞儿歌令人忧

家住成都双楠小区的张女士说，女儿小丽是成都某小学五年级学生。日前她在收拾小丽的房间时，无意在床头找到一个日记本。翻开后，里面的内容让他大吃一惊，“在我心中，只有老师最凶，每天把我留到12点钟；回到家中，又是爸爸最凶，把我打得鼻青脸肿……”（改自《真心英雄》）

“让我背也好，让我写也好，恨老师我都不会了。让我哭也好，让我笑也好，随风飘飘，耍起最逍遥。英雄不怕学习太糟糕，学习不好倒数也骄傲，就为一个‘罚’字受不了，一天一夜想跑跑不了。上课铃声从来都听不到，十多节课节节都难熬，纵然有心也不能学习好，真不知学习哪里好……”（改自《任逍遥》）这些小学生为什么要改编这样的歌曲呢？对此，小丽回答说：“好耍呀！现在我们同学都会唱这种歌，如果能够写出来，同学们就会对你刮目相看的，现在也流行这种歌。”

——《天府早报》拥有健康并不意味着拥有一切，失去健康则意味着失去一切！

失去健康:1、失去亲人、家庭。2、失去朋友。3、失去工作。4、失去经济来源。5、失去一切美好生活。6、失去未来。。。。一、什么是心理健康？<一>健康是身心健康的和谐统一健康就是没有疾病的状态。但人的健康不仅是指人有机体的健康，也包括人的心理的健康。人的健康是人心身健康的和谐的统一。<二>什么是心理健康？1946年，第三届国际心理卫生大会将心理健康定义为“在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。”

<三>心理健康的标准是什么？

目前理论界存在不同看法，尚没有一个绝对统一的标准或者认识。因为它本身并没有一个绝对的界限，人们通常只是用“常态”或者“病态”、“正常”或者“异常”来表示。随时代发展、科技进步和人们知识经验的增多，大家对什么是心理健康的理解和认识还在不断深入和提高。个体经历的事物或活动不尽相同，即便他们经历类似或同样的事物和活动，但在积极反应上仍存在个体间差异。

北大教授季羡林先生比喻得风趣：“每个人都按年龄大小排在一列长长的队伍中，目标是向着八宝山慢慢地移动，没轮到你的时候，你不要抢先加塞，捷足先登，轮到你的时候，你就从容地向大家挥挥手，告别这个世界。”

专家、权威组织观点：1.1946年第三届国际心理卫生大会具体指明心理健康的标志是：（1）身体、智力、情绪十分调和；（2）适应环境，人际关系中彼此能谦让；（3）有幸福感；（4）在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。

2.美国学者坎布斯（A.W.Combs）认为心理健康、人格健全的人应有四种特质：（1）积极的自我观念；（2）恰当地认同他人；（3）面对和接受现实；（4）主观经验丰富，可供取用。我国心理学界关于中学生心理健康标准的概括

（1）林崇德认为“心理健康标准的核心是：“凡对一切有益于心理健康的事件或活动做出积极反应的人，其心理便是健康的。”（2）沃建中博士提出的十条标准：了解自我，信任自我，悦纳自我，控制自我，调节自我，完善自我，发展自我，调适自我，设计自我，满足自我。（3）一般的观点：

①乐于学习和工作。

②情绪适当。

③乐于交往。

④悦纳自己。

⑤行为正常。

⑥适应社会。二、当今青少年的十种心理矛盾

1、美好的愿望与心理准备脱节的矛盾2、浓厚的享受意识与劳动观念淡薄的矛盾3、心理闭锁与渴望理解的矛盾4、独立意识与依赖心理的矛盾5、情感与理智的矛盾6、进取心强与自制力弱的矛盾7、信息视野的扩大与鉴别能力不足的矛盾8、乐于助人与道德水准不高的矛盾9、兴趣广泛与兴趣中心缺乏的矛盾10、成才欲望与厌学心理的矛盾日、美、中三国高中生信心调查

财团法人日本青少年研究所于5月末公布了日、美、中三国高中生《未来意识比较调查报告书》。该调查报告显示，多达73%的日本高中生认为“自己是没有用之人”，远远超过了美国的48%及中国的37%。而认为“自己比别人强”的日本高中生只有37%，中国高中生则高达96%，美国高中生也有89%，与日本高中生形成明显对比，中、美高中生都比日本高中生“自负”。

记者到财团法人日本青少年研究所采访了该所所长千石保先生。千石保先生告诉记者，日本青少年研究所在1980年曾进行过一次日、美高中生的“未来意识比较调查报告”，这次是第2次而且是在日本、中国同时进行调查，然后将得出的结果与美国进行比较。日本与中国都是在去年的10到12月份实施的，调查对象为高中一到三年级学生，其中日本为15所高校1250人，中国为16所高中1226人，中国主要集中在北京、上海、哈尔滨、青岛、武汉、西安、沈阳、济南这8个城市。美国是在今年1到2月份实施的，共有10所高中的942名高一至高三的学生参加。

该调查共分16个项目，其中有关于“未来的人生目标”、“个性及自我评价”、“对现状的认识”等内容。千石保先生表示，从这次的日、美、中三国高中生“未来意识比较调查报告”透露出这样一个信息，国家的现状与未来直接影响到了高中生的意识。日本高中生明显“自卑”，与日本的现状及未来相吻合，而美、中高中生则是充满“自信”或“自负”，就像中国的高中生那样几乎个个都觉得自己比别人强，这也从一个侧面反映了中国的现状及未来是充满希望的。其中有一项调查也明确地显示了这一结果，认为“有自信能完成计划”的日本高中生的比例只有38%，而美国高中生则为86%，中国高中生也高达74%。

另外，在家庭里的学习时间中国最高达到每天平均147分钟，而美国只有60分钟，日本为55分钟，日、美两国都比20年前减少了一半。三、青少年的心理健康状况调查表明：中国中小学生心理健康状况良好

东方网4月17日消息：一项大型调查显示，中国中小学生心理健康状况总体良好，小学生、初中生和高中生心理健康的比例都在80%左右，而有严重心理行为问题的比例都只在5%以下。据中国教育报消息，由北京师范大学发展心理研究所沃建中博士主持的“中小学生心理素质建构与培养研究”课题，对当前中国中小学生心理健康状况开展了比较广泛的调查研究。课题组按照国际标准，分别在北京、河南、重庆、浙江、新疆等五个地区抽样选取16472名中小学生进行问卷调查研究。调查结果显示，小学生心理基本健康的比例是79.4%，有异常心理问题倾向的比例是16.4%，有严重心理行为问题的比例是4.2%；初中生心理基本健康的比例是82.9%，有异常心理问题倾向的比例是14.2%，有严重心理行为问题的比例是2.9%；高中生心理基本健康的比例是82.7%，有异常心理问题倾向的比例是14.8%，有严重心理行为问题的比例是2.5%。

在心理健康的六个维度上，各阶段学生存在中度以上心理行为问题按比例排列，小学生依次是：人际关系、情绪状态、自我控制、动机、自我概念和对自己学习能力的评价；初中生依次是：自我控制、情绪状态、对自己学习能力的评价、自我概念、人际关系和动机；高中生依次是：自我控制、情绪状态、对自己学习能力的评价、自我概念、人际关系和动机。

调查者指出，虽然中国当前中小学生心理健康状况总体上是良好的，但由于中国中小学生基数大，即使有严重心理行为问题的学生比例只占百分之几，也是不小的数目，还有存在异常心理问题倾向的也可能发展为严重心理问题。还有一些问题尤需我们关注，像在初中生和高中生中，师生关系、亲子关系很差和较差的比例在人际关系六项调查指标中都排一、二位；小学生的“孤独”、“考试焦虑”、“敌对”以及初中生和高中生的“交往焦虑”、“敏感性”、“考试焦虑”、“敌对”等严重的情绪问题，在情绪状况调查的八项指标中都排前列。四、青少年心理不健康的表现（一）人格异常问题1、强迫2、偏执3、暴躁（二）人际适应不良问题1、自闭2、冷漠3、自卑4、怯懦(三)心理枯竭问题1、生理枯竭2、情绪衰竭3、心智枯竭4、价值枯竭（自信心降低）5、非人性化冷漠6、行为症状（冲动、易激惹性、好发脾气）极端的心理枯竭状态会出现自伤或自杀行为五、影响心理健康的因素（一）社会因素（二）家庭因素（三）个人因素

自我期望、能力素质、人格状况、以及个体自身的特点。六、压力状态下如何使自己轻松起来

既然我们无法改造客观世界，我们就来改造自己的主观世界。既然压力和挫折是无法避免的，我们就来想办法排遣和减轻它。1、接受现实，随遇而安

每个人所处的环境和条件都不同，不如意事十之八九，世界又总是多变的。如果你不想把自己弄得太痛苦，就要正视现实，接受现实。如果你有能力或条件，可以尝试改变一下现实；如果你办不到，则想办法改造认知，从心理上接受现实，随遇而安。（如进不了城，职评失败，经济拮据……怨天尤人毫无用处）做到这一点，就能从许多无谓的烦恼中解脱出来了。2、合理宣泄，缓解压力（1）找人倾诉（找个听众，心理热线，信手涂鸦，写日记）（2）自我宣泄（退化行为：大哭，大喊，摔打废弃物）（3）音乐调节（4）运动调节（消耗体能，转移注意，释放消极情绪）3、审时度势，学会放弃

“鱼，我所欲也，熊掌，亦我所欲也；二者不可得兼，舍鱼而取熊掌也”。有时候，鱼和熊掌不可兼得，条件所限，舍熊掌而取鱼也；有时候，鱼和熊掌概不可得，安贫乐道，青菜豆腐汤足矣！决定做某事是勇敢和果断，下决心放弃做某件事，也是一种勇敢和果断。君子有所为有所不为，必须想清楚自己要的到底是什么。

“伤其十指不如断其一指”，太贪心的人往往一事无成。4、自得其乐，自我放松

美学家认为，世界上并不缺少美，缺少的是发现美的眼睛。我们认为，世界上并不缺少快乐，缺少的是发现快乐的眼睛。每当我们被工作和生活压力弄得疲惫不堪时，当我们遭受重大失败的打击，觉得人生黪然无光时，日月星辰，山川河流，花草树木，鸟兽虫鱼，自然界赋予我们的一切都可以让我们找到乐趣，社会生活中也有许多东西可以使我们的心灵得到解放，精神得以松弛。犹如心理按摩。比如：生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭1、聊天2、购物3、看影视、听音乐4、小型聚会或餐饮5、外出旅游6、体育锻炼7、超静冥想8、其它（钓鱼、养花养鱼养鸟、下棋、打牌）生理健康：

著名心血管专家洪昭光教授认为，新时代的健康新概念是：健康快乐一百岁，天天都有好心情，六十以前没有病，八十以前不衰老，轻轻松松一百岁，高高兴兴一辈子。六十以前没有病的关键是把握二十年：男人30-50岁；女人40-60岁。这二十年既是慢性病