怀孕了吃什么怎么吃宜忌速查宝典

怀孕了，吃什么怎么吃宜忌速查宝典读书笔记模板01思维导图目录分析读书笔记内容摘要作者介绍精彩摘录目录0305020406思维导图宝典饮食食物营养阶段需求饮食妈妈宝宝食物孕胎月明星坐月子妊娠营养畸形鸡蛋本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要这是一本以“孕期饮食宜忌”为主题的图文生活书。本书分为孕早期、孕中期、孕晚期和坐月子4个篇章，首先综述每个阶段的营养需求、进补原则、最佳食物、饮食宜忌等基础内容，然后根据每个阶段的不同需求，提供针对性的营养饮食方案，包括对应的食物、饮食宜忌和推荐食谱等。每一款食谱都详细介绍了原料、做法，并配有精美的成品大图。全书体例科学、结构合理、图文并茂、实用性强。我们将给孕妈妈怀孕坐月子期间的饮食宜忌提供全面的指导，让每个孕妈妈都能吃得好、吃得健康，远离饮食不当带来的危险，生个聪明、健康的宝宝。目录分析孕早期宜吃的明星食物孕早期忌吃的危险食物孕1月孕2月孕3月12345第一章孕早期保胎养胎的关键期孕1月为胎宝宝创造良好的内环境——健康排毒饮食宜忌建立健康科学的饮食习惯——孕期饮食习惯宜忌科学补叶酸预防胎宝宝畸形——叶酸进补宜忌蔬果农药残留一扫光——蔬果清洗宜忌孕妈妈健康饮料指导——孕期饮品选择宜忌鸡蛋吃对才健康——孕期吃鸡蛋宜忌远离烟雾污染——减轻二手烟、汽车尾气及厨房浓烟污染宜忌补充胆碱让胎宝宝更聪明——补充胆碱饮食宜忌怀孕了，喝不喝奶粉——孕妈妈奶粉选择、食用宜忌孕2月巧吃赶走孕吐——缓解孕吐饮食宜忌严重呕吐如何补营养——孕吐期间进补宜忌不容忽视的口腔异味——消除口腔异味饮食宜忌安胎吃什么，怎么吃——安胎养胎饮食宜忌消除辐射危害——防辐射饮食宜忌预防胎宝宝畸形——预防胎宝宝畸形饮食宜忌每日一菇让胎宝宝更聪明——孕期吃菇菌宜忌当心食物带来的流产风险——预防流产饮食宜忌遗传问题莫担心——改善遗传因素饮食宜忌孕3月孕期补钙要趁早——孕早期补钙宜忌补铁预防孕早期贫血——孕早期补铁宜忌健康营养水果餐——孕早期选择水果宜忌酸能开胃，但不宜多吃——酸味食物选择宜忌孕妈妈怎样喝牛奶——奶制品选择宜忌生病了怎么办——孕期用药宜忌先兆流产怎么办——先兆流产饮食调养宜忌牙齿好，营养才能吸收好——保护牙齿饮食宜忌疲乏无力，饮食来帮你——缓解疲劳饮食宜忌孕中期宜吃的明星食物孕中期忌吃的危险食物孕4月孕5月孕6月孕7月010302040506第二章孕中期孕期进补的黄金期孕4月吃出来的聪明宝宝——促进胎宝宝大脑发育饮食宜忌妊娠斑来了怎么办——淡斑饮食宜忌不容忽视的腹泻——缓解腹泻饮食宜忌补铁预防孕中期贫血——孕中期补铁宜忌汤汤水水最养人——孕中期喝汤进补宜忌蛋白粉能不能天天吃——孕中期蛋白粉选择、食用宜忌适当补锌让胎宝宝更聪明——补锌饮食宜忌夏天防晒吃什么——孕妈妈防晒饮食宜忌孕期吃坚果好处多——孕期吃坚果宜忌孕5月腿脚酸软要补钙——孕中期补钙饮食宜忌小心体重飙升——控制体重饮食宜忌高龄孕妈妈怎么吃——高龄孕妈妈饮食宜忌孕期流鼻血别着急——预防流鼻血饮食宜忌吃出来的好睡眠——帮助睡眠饮食宜忌办公桌上的小零食——上班孕妈妈零食补充宜忌工作餐吃什么——职场孕妈妈工作餐选择宜忌味精到底能不能吃——孕妈妈调味品选择宜忌适当吃点粗粮好处多——孕妈妈吃粗粮的宜忌孕6月糖尿病孕妈妈降糖饮食——预防妊娠糖尿病饮食宜忌牙齿出问题了怎么办——护牙饮食宜忌小腿水肿吃什么——消水肿饮食宜忌孕中期怎么吃肉——肉类食品选择宜忌补碘以预防胎宝宝畸形——孕期补碘饮食宜忌补硒有助于排出毒素——孕中期补硒饮食宜忌钙的需求量更大了——孕中期补钙饮食宜忌孕中期怎样吃鸡肉——孕中期食用鸡肉宜忌孕7月给胎宝宝智力发育加加油——提升胎宝宝智力饮食宜忌腰酸背痛怎么办——孕期疼痛饮食调养宜忌多汗异味尴尬巧消除——孕期多汗饮食宜忌小心重口味带来的危害——孕妈妈调料使用宜忌节日聚餐悠着点——孕妈妈节假日饮食宜忌旅行饮食多留心——旅行过程饮食宜忌发热了怎么办——孕期发热饮食调养宜忌孕妈妈能不能喝冷饮——孕期喝冷饮宜忌经常嗳气呃逆怎么办——缓解习惯性呃逆饮食宜忌孕晚期宜吃的明星食物孕8月孕晚期忌吃的危险食物第三章孕晚期顺利分娩的准备期孕10月孕9月第三章孕晚期顺利分娩的准备期孕8月孕晚期不能乱补——孕晚期进补宜忌少量多餐，高蛋白低脂肪——孕晚期饮食习惯宜忌缓解妊娠高血压——妊娠高血压饮食调养宜忌远离过敏食物——孕期饮食安全宜忌谨防巨大儿——调节胎宝宝体重饮食宜忌孕晚期胃痛怎么办——胃痛饮食调养宜忌孕晚期腹胀怎么办——孕晚期腹胀饮食调养宜忌孕期痔疮怎么办——孕晚期防治痔疮饮食宜忌小便频数别担心——尿频尿急饮食调养宜忌孕9月羊水异常怎么办——羊水异常饮食调理宜忌上火怎么办——孕晚期降火饮食宜忌防治孕晚期下肢静脉曲张——减轻静脉曲张饮食宜忌孕晚期能不能吃保健品——孕晚期食用保健品宜忌豆制品是不是吃越多越好——孕妈妈摄取植物蛋白宜忌孕晚期贫血怎么吃——孕晚期贫血饮食调养宜忌心悸怎么办——孕晚期心悸饮食调养宜忌给糖尿病孕妈妈的特别关爱——糖尿病孕妈妈孕晚期饮食宜忌孕10月吃出来的好心情——产前抑郁饮食宜忌为胎宝宝的视力加把油——产前帮助胎宝宝视力发育饮食宜忌为胎宝宝的智力加把油——产前帮助胎宝宝智力发育饮食宜忌产前吃好，产后奶水足——产前催乳饮食宜忌如何为分娩储备体力——增加产力饮食宜忌住院待产吃什么——产前饮食宜忌分娩时能吃东西吗——分娩期间饮食宜忌剖宫产产前怎么吃——剖宫产产前饮食宜忌待产期的安眠饮食——产前改善睡眠饮食宜忌剖宫产产后一周调养宜忌顺产产后一周调养宜忌轻松坐月子产后恢复好身材第四章坐月子身体功能的恢复期轻松坐月子坐月子宜吃的明星食物坐月子忌吃的有害食物坐月子不可滥补——月子期间进补宜忌乳汁不足怎么办——催乳餐饮食宜忌食欲不振有办法——产后改善食欲饮食宜忌排出恶露保健康——产后排恶露饮食宜忌平静对待产后伤口——产后伤口护理饮食宜忌产后抑郁怎么办——产后抑郁饮食调养宜忌如何面对产后体虚——产后体虚饮食调养宜忌产后恢复好身材减淡手术疤痕和妊娠纹——淡化疤痕和妊娠纹饮食宜忌享“瘦”生活，辣妈吃出来——产后瘦身饮食调养宜忌做女人“挺”好——促进乳房恢复饮食调养宜忌产后腰腹松弛怎么办——收腹瘦腰饮食调养宜忌让皮肤更加水嫩——产后补水美肤饮食调养宜忌美丽白皙吃出来——产后美白皮肤饮食调养宜忌产后脱发怎么办——改善产后脱发饮食宜忌作者介绍同名作者介绍