终结拖延症：成为高效能的行动派

终结拖延症：成为高效能的行动派读书笔记模板01思维导图读书笔记作者介绍内容摘要目录分析精彩摘录目录0305020406思维导图拖延症行动派拖延症企业事情体验跨文化事事情问题动力时间目标总会习惯性心情担忧工作情绪关键字分析思维导图内容摘要内容摘要这是一本帮助你战胜拖延、立刻着手行动的小书。作者除了挖掘拖延背后的真相，还分享了以下内容：想要成为高效能的行动派，先要立个不倒的flag，同时要摒弃完美主义观念，先把事情完成，再去要求完美；做事情不要蛮干，努力也要讲究方法，至少要事前思考，分清轻重缓急，化繁为简；虽然我们改变不了时间，但可以科学安排时间，充分利用空闲时间，把时间和精力用在最重要的事情上；拖延是持久战，正面情绪的力量不可忽视，及时褒奖自己，通过设置合理期望值减少负面体验都能有效唤醒积极高效的自己。即使你是重度拖延症，本书也能帮助你先从小的事情着手行动起来。这是一本帮助你战胜拖延、立刻着手行动的小书。作者除了挖掘拖延背后的真相，还分享了以下内容：想要成为高效能的行动派，先要立个不倒的flag，同时要摒弃完美主义观念，先把事情完成，再去要求完美；做事情不要蛮干，努力也要讲究方法，至少要事前思考，分清轻重缓急，化繁为简；虽然我们改变不了时间，但可以科学安排时间，充分利用空闲时间，把时间和精力用在最重要的事情上；拖延是持久战，正面情绪的力量不可忽视，及时褒奖自己，通过设置合理期望值减少负面体验都能有效唤醒积极高效的自己。即使你是重度拖延症，本书也能帮助你先从小的事情着手行动起来。舒湄国家二级心理咨询师，企业培训师，帮助在华外企和国际化的本土企业员工进行跨文化培训，客户包括阿里巴巴、华为等。读书笔记读书笔记很不错的一本书，方法介绍的也很详细，不过最重要的还是要实践和坚持。目录分析01.拖延的事情里，往往夹杂着不喜欢02.不敢去接受挑战，故而选择了拖延03.习惯性的担忧，会断送所有的开始04.不是想拖延，是想把一切做到完美Chapter1拖延背后的真相：你到底在“躲”什么？06.被逼到最后一刻，才能激发出动力05.心情不好的时候，什么都做不了Chapter1拖延背后的真相：你到底在“躲”什么？01.不接地气的目标，只会让人怀疑自己02.模糊不清的叫愿望，清晰明确的才叫目标03.大目标太磨人，拆成小目标更易坚持04.目标要及时检修，不能一条道走到黑05.有了可行的计划，flag才不会倒下去06.每天一张任务清单，督促自己去完成010302040506Chapter2振作起来吧，先立个不倒的旗帜！01.不去做，心动多少次都是枉然02.逃避未必躲得过，直面未必真的难03.别做梦了，没有万事俱备的时候04.执行不能等，一秒钟也不要耽搁Chapter3立刻就去做，1分钟也不要等！05.该解决的问题，即刻将它处理掉07.摒弃三分钟热度，多一点专注力06.先把讨厌的事搞定，你会如释重负Chapter3立刻就去做，1分钟也不要等！01.想干总会有办法，不想干总会有理由02.你以为的“做不到”，只是“你以为”03.没有后路可退，就只能奋勇向前04.想象里的困难，总比真实的它要可怕Chapter4扔掉借口，堵死拖延的退路06.只要你肯做，没有什么不可能05.你敢对自己负责时，拖延不战而退Chapter4扔掉借口，堵死拖延的退路01.先把事情完成，再去要求完美02.无关紧要的细节，不值得纠缠03.个人的价值不在于完美无瑕04.走不通的错路，不必坚持到底05.任何事都得设置一个“deadline”12345Chapter5别被执念束缚，完成胜过完美07.想让所有人满意，注定是徒劳06.接纳不完美，你会做得更从容Chapter5别被执念束缚，完成胜过完美01.事先思考，磨刀不误砍柴工02.贪多嚼不烂，一次只做一件事03.分清轻重缓急，减少手忙脚乱04.把难题拆分成若干个小问题05.化繁为简，效率来自于简单12345Chapter6蛮干是无用的，努力得讲方法07.把杂乱不堪的桌面整理干净06.集中注意力，远离嘈杂干扰Chapter6蛮干是无用的，努力得讲方法01.别再拿“5分钟”不当回事儿02.拉开人生差距的是那些空闲时间03.把时间和精力用在重要的事情上04.认真安排好一天的作息时间表Chapter7改变不了时间，可以利用时间06.只做不休的努力，带不来更多05.学会说不，拒绝消耗自己的事Chapter7改变不了时间，可以利用时间01.拖延不都因为懒，但懒一定会拖延02.在试图享受安逸时，敲打一下自己03.和什么样的人在一起，真的很重要04.想要甩掉拖延，先甩掉消极的情绪05.没有卑微的工作，只有卑微的态度12345Chapter8拖延是持久战，唤醒积极的自己07.设置合理的期望值，减少负面体验06.及时地褒奖自己，保持做事的动力Chapter8拖延是持久战，唤醒积极