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文档简介

我的情绪我做主楠市中心小学曾涛情绪是喜、怒、哀、乐、忧、愤、爱、憎等心理状态。情绪

“搭高塔”游戏规则

全班分为6组，每组9人，1人去下一组监督、记录。搭的过程中不商量，每轮每人只能搭1个纸杯，听老师的口令开始、结束。搭得最高的组获胜，有违纪行为的，1次扣1层高度。小学生常见的情绪问题生气害怕悲伤愤怒急躁紧张烦恼应对策略情绪调节的常用方法1、合理宣泄法2、转移注意法3、呼吸调节法4、想象调节法5、自我暗示法合理宣泄法把自己不快乐的情绪通过合理的方式宣泄出来。如：运动（游泳，跑步，爬山等）日记、倾诉、哭、听音乐、跳舞。你会发现自己舒服了很多，人也快乐起来了！转移注意法当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全家去游玩的事情，或者想想老师表扬自己的时刻，或者暂时做做自己喜欢的事，我们会变得快乐，积极起来！呼吸调节法当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！想象调节法当自己担心紧张的时候，想象自己曾经经历的美好的时刻、去过的风景美丽的地方或成功的时刻的感受，从而使身心放松，充满自信！自我暗示法通过积极的自我暗示改变自己的情绪状态。如愤怒时可以在心里对自己说：“冷静！冷静”“淡定！淡定”。

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