男性健康问题盘点

男性健康问题盘点5类男性健康问题揭秘

白领族男性：密闭工作环境成男性健康新隐患

某杂志社工作的程先生工作地点在一座美丽的写字楼里，每天早上9时准时上班，下午5时下班。原来身体很好的他发觉自己最近每天只要一进办公室就感到目眩头痛，越到下午快下班时越厉害，回到家就没事了。

专家分析，工作环境不舒适和管理欠人性化也可能直接引起人体亚健康状态：常见的如莫名其妙想发火、没精神、耳鸣、眼睛酸累、思维迟钝、性欲减退等，这种也可以算作当今城市职业病的主流。

有专家指出，目前很多城市写字楼都不同程度存在危害公共健康的污染：空气质量差，温湿度、光照、通风状况和清洁程度等都有很大问题。不少看上去宽敞光明的密封写字楼，一年四季却几乎从未进行过空气流通，对人体健康不利。

医生支招：这类职场男性应多参与户外活动，利用午休、茶歇等时间到办公室外面走走，换换气。

强体力劳作族男性：强体力活多“腰肌”易受伤

不少患者来骨科看门诊就直接告知医生，腰不好了，性欲也降低了，有的甚至消失了功能障碍。

专家解释，人到了肯定年龄后，腰会开头渐渐退化，腰椎间盘突出症的病理基础是退行性变和损伤，它随身体素养的强弱和劳损程度的不同，以及是否留意保养有关。根据正常来说，假如男性留意护腰，这个病更多发生在老年时期，现在不少职业男性由于缺乏适量运动或者长期处于高强度的体力运动下，都会对盆骨造成损害。

医生支招：男性，尤其是体力劳动者，在日常弯腰取物或无明显诱因的状况下消失腰痛、腿痛时，抬腿有明显痛苦感，就有可能患上了腰椎间盘突出症，应当立刻到医院检查诊断。另外，平常要适量运动，但不宜强度过大，只要增加适量的有氧运动，补充钙质，短期内即可恢复。建议每天做一次仰卧起坐，每次10~15分钟左右，动作缓慢，以没有感觉到任何不适为标准。

“夜猫”族男性：生活不规律极易患肠胃毛病

有不少男性都属于“夜猫”族，夜深人静，正是他们工作和玩乐的好时间，或电脑前奋战到凌晨，在网络里游荡，或泡吧、唱K、蹦迪……其典型代表人物如广告人、IT人士、夜班司机、24小时便利店员工等。

专家指出，此类男性所通有的健康威逼可能如下：长期熬夜者，身体在超负荷工作，易消失功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退、头昏脑涨、留意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。此外，常熬夜人的生活不规律，极易患肠胃毛病，还常伴有腰膝酸软、手脚冰冷、失眠等症状。

医生支招：建立规律的作息时间，调整好自己的生物钟。假如由于工作不得不熬夜，中间应休息一段时间，同时要留意养分的补充。另外，夜班族白天最好充分休息，不要再支配其他工作。晚餐时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。少吃辛辣的食物，同时少喝酒，多饮用些鲜榨果汁或豆浆等。

电脑族男性：久坐、辐射降低生育力量

现在，久坐办公室且每天长时间面对电脑的男性不育患者明显增多。专家解释，都市里目前许多久坐办公室的男性大多养成了这样的“职业毛病”：早起上班，直接坐在电脑前工作8小时，回家后又坐在电脑或电视前几小时;工作时不记得喝水，有尿也没时间上洗手间;经常熬夜，一天中大部分时间与电脑“打交道”。这种生活方式让男性经常处于久坐、憋尿、接触辐射等状态中，会阴部及阴囊局部温度上升，易发生前列腺炎及睾丸生精障碍。

医生支招：有以上不良工作与生活习惯的男性为了预防不育的发生，应当在日常生活中留意自我防护，不酗酒，少食辛辣食物，避开长时间骑车和久坐，性生活有规律，留意局部保健，多饮水，少憋尿。

应酬族男性：喝酒太多内脏“很受伤

依据北京一项10万男性参加的健康体检结果显示，脂肪肝发生率占到人群22%，而进一步了解得知，其中大部分为因工作需要常常外出“应酬”的男士。

此类应酬族男性夜以继日，觥筹交叉，虽然明知“喝了伤身”，但碍于情面而死撑，直到喝倒为止，宁可对不起自己的身体，也不能对不起客户和伴侣。

应酬族男性代表人物如：公司销售、公关、经理等。这类职业男性平常压力大，工作过度劳累、疲惫及焦虑、紧急、睡眠不好、运动少等易患肠胃疾病。假如“应酬饭”不断，膳食不均衡，生活不规律、免疫功能低下等会导致高血脂、高尿酸血症，易肥胖并引发高血压、心血管等疾病。

医生支招：男性易因高脂肪、高蛋白饮食、过度酗酒、饮食睡眠不规律等引起脂肪肝，假如不准时掌握与调整，会造成肝脏的严峻损害。

男性保养三大要诀牢记

1、按摩3个穴位

这3个穴位分别是大椎穴、曲池穴、风门穴，可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。

2、常常进行温柔的运动

寒冷天气易患的疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋季的发病率。相宜的`中等强度运动可以提高心肺功能，增加人体免疫力。

温柔运动指在运动中心率达到最大心率的60%~70%，例如25岁的人最大心率是220-25=195，他熬炼时心率要掌握在195×60%至195×70%之间，即117至137之间。健身专家推举的运动是健走、游泳、慢跑。

3、每天洗手上限8次

科学讨论发觉感冒病毒在手上能存活2小时，在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时，手上便沾上了感冒病毒，它们顺手被带到任何地方。

常常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险，但不能希望用肥皂洗一次手，就能一劳永逸地将细菌灭杀，只能逐次地冲洗掉。

脸色五官透露男人的健康状况

眼圈发黑，脸色晦暗。

表明肾脏负担太重了。要削减用盐量和用糖量，能不加糖的菜尽量不要加糖，用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗，还可用红白萝卜煮肉汤喝。此外，用猪腰子煮汤吃也很有效果。

鼻子发红。

鼻尖代表了心脏的状况。鼻尖呈红色或紫色可能是血压偏高，或盐和酒精摄取过多。

上嘴唇肿胀。

这很可能是由胃痉挛引起的。多吃些土豆、红薯、板栗、山芋、莲藕等暖胃的食物。假如皮肤过于粗糙，可试试用笋、海参、瘦肉炖汤吃吃看。

皮肤过于白皙。

这有可能是气血欠亏所致。可以将红枣、花生米用温水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至