夏季中医养生-课件

浅谈中医养生1ppt课件养生，又称摄生、道生，即保养生命。泛指一切有益健康的方法。中医养生，以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。2ppt课件养生理论的社会背景、哲学背景、和医学背景

早在两三千年前，《周易》、《黄帝内经》、《老子》里面已经有一套很完整的养生理论，就像一个丰富的知识宝库，值得我们再三探索。3ppt课件养生目标是为了“健康长寿”

《辞源》解释养生为“摄养身心，以期保健延年”4ppt课件健康的定义世界卫生组织关于健康的定义健康是一种身体上、精神上的饱满状态。而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态

5ppt课件

疾病

健康疾病

亚健康健康走势的双向性:一头是健康，一头是疾病！约15%约15%约70%养生重视养生忽视6ppt课件世界卫生组织提出的健康的十条标准精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。善于休息，睡眠良好。应变能力强，能适应环境的各种变化。能够抵抗一般性感冒和传染病。体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。头发有光泽，无头屑。肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。7ppt课件健康生活方式

每日保持7～8小时睡眠有规律的早餐少吃多餐(每日可吃4～6餐)不吸烟不饮或饮少量低度酒控制体重(不低于标准体重10%，不高于20%)规律的锻炼(运动量适合本人的身体情况)8ppt课件中医养生的特色和优势9ppt课件中医理论特点

整体观念—大整体——天人合一：人与自然环境是一个统一的整体。小整体——人的脏腑、气血、经络、四肢百骸、五官九窍都是相互联系的。

10ppt课件五脏功能表里开窍所主所在五情五色五声五季五气五味五化五位职能

肝

藏血胆目筋爪怒青呼春风酸生东将军心神明小肠舌脉面喜赤笑夏火苦长南君主

脾统血运化胃口肌肉唇思黄歌长夏湿甘化中仓廪肺主气大肠鼻皮毛悲白哭秋燥辛收西丞相

肾藏精膀胱耳骨发恐恐呻冬寒咸藏北作强

11ppt课件中医养生原则夜啼平阴阳扶正气

调脏腑12ppt课件养生原则：调脏腑、平阴阳、扶正气

平阴阳：阴阳辩证是八纲辩证的总纲。人体正常的生命活动，是阴阳保持协调平衡的结果；阴阳失调是导致疾病的根本。保持人体自身的阴阳平衡，以及与自然界四时阴阳变化相适应，做到阴平阳秘。调脏腑：人体的健康是建立在脏腑功能正常发挥的基础上，疾病与亚健康往往因为脏腑功能失调而产生。因此，达成健康需要有针对性地进行脏腑调理。

扶正气：扶持人体抵御各种致病因素侵袭的能力，《黄帝内经》：“正气存内，邪不可干”，只有正气充盈，才具备坚实的健康基础，所以扶正气是养生的最基本原则。

13ppt课件四季养生：春夏养阳，秋冬养阴

人体五脏生理活动，必须适应四时阴阳变化的规律,“顺四时而适寒暑”,做到与外界环境保持协调平衡,并在不同的季节重点调养不同的脏腑,才能拥有健康的身体。脏腑调养：春——肝，夏——心，长夏——脾秋——肺，冬——肾。14ppt课件夏季中医养生夏天，指阴历4月至6月，即从立夏之日起，到立秋之日止。其间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。15ppt课件黄帝内经《素问●四气调神大论》“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养生之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收着少，冬至重病。”

16ppt课件“夏三月，此谓蕃秀”说的是：在夏季这三个月的时间里，万物茂盛，谷物抽穗，属散发季节。“天地气交，万物华实”天在这里指的是阳气，地指的是阴气。“天地气交，万物华实”的含意是：夏天是阴阳之气的交会季节，天气下达蒸腾照射，地气水蒸气往上走，出现一种交流，这就是下雨了。雨水较多，所以万物在夏季开花，又结果。“夜卧早起，无厌于日”是说：在这天地气交，物开华实的季节里，人应顺应天时，早晨早点起，不要怕热、不要怕光。夏天人体需要的是外散，需要的是接受阳光，需要的是出汗。17ppt课件“使志无怒，使之得泄”是说：人们要借助夏天这个散发的季节，要把压抑的情志散发出去，把身体的淤滞通过出汗散发出去。“若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”是说：炎热的夏季，如果你能做到常到室外看看，享受大自然的阴阳气交，顺应夏时，你的保健养生会大有收益、大有提高。18ppt课件“逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病”说的是：如果人违背了夏天的自然之道，就会伤了心性，人伤了心性，到了收养的秋季，人就会出现咳嗽、感冒和痢疾、疟疾等疾病，万物收到的果实是一些不成实的果实，甚至是瘪壳。到了收藏的冬天，人该收藏时，因为你秋季收的是瘪壳，所以就没什么好藏的了，人到没什么可藏的时候，就意味着要生重病了。19ppt课件夏季中医养生

夏季养生的基本原则：在盛夏防暑热之邪；在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。《黄帝内经》里所指出的“春夏养阳”，也就是说，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气。20ppt课件夏季的致病特点

夏季的气候特点：高温、多湿、多雨、多日晒盛夏气候炎热、阳气最盛，长夏多雨潮湿、闷热蒸腾；太阳炽热高悬、昼长夜短。夏季常见致病的特点：夏天为阳邪,容易耗伤津液和元气：耗伤津液:口渴引饮、唇干口燥、尿黄便干、心烦意乱等症状;耗伤元气:身倦乏力、气短懒言等一系列阳气外越等的症状。严重时可卒然昏倒，不省人事、导致死亡。21ppt课件夏季常见的健康隐患：易加重心脏负担、易出现脱水、中暑、易发生脾胃受损：胃肠炎、痢疾、食物中毒……易出现皮肤问题：痱子、痱毒、皮肤感染、易发生日照性损害。22ppt课件夏季中医养生

注意火热、暑邪、湿邪、阳气。体现在衣食住行四个方面。23ppt课件夏季中医养生-衣

夏季暑热之邪当道，皮肤腠理疏松，汗液排泄，因此，要适当的少穿衣。注意选择衣料，尤其丝绸、棉布，真丝等最好;少穿紧身衣，以利身体内排出的汗气散发，要勤于换衣，防止汗液浸湿滋养细菌产生。衣服的颜色多选择浅色系列，以减少阳光的照射。24ppt课件夏季中医养生-食

夏季由于阳气盛，腠理疏松，汗液排泄多，因此失水多，故应多喝水。在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。25ppt课件夏季中医养生-食

中医认为夏季为心之所主，其味在苦，因此应适当的补充一些苦味的食物。现代医学研究苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，对人体有利。因此苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，夏季可供选择。26ppt课件夏季中医养生-住

夏季则宜晚睡早起，宜比春日稍晚点睡、早点起；夏天白昼长，适宜睡“子午觉”子时与午时是一天中阴阳相互交接的时刻，故睡好“子午觉”有利于一天中阴阳气的顺接。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。27ppt课件夏季中医养生-住

炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。同时，还要注意居住环境不要过于潮湿，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜，以免感受湿邪。28ppt课件

夏季中医养生-行

夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。

29ppt课件夏季中医养生-行

炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，人工湖畔，那习习的凉风会使你心静似水，神怡如梦，涤尽心头的烦闷，暑热顿消。30ppt课件夏季中医养生-冬病夏治

冬病夏治，就是利用夏季气候炎热、人体阳气最旺盛的客观条件，用特定的中药在特定的穴位上贴药以治疗某些疾病的治疗方法。三伏贴是冬病夏治的方法之一。31ppt课件夏季中医养生-穴位

夏季是人体阳气最强的时候，很容易心浮气躁。所以夏季养生，一定要养神，要做到心平气和，但是有的人容易急躁，做不到心平气和，穴位可以帮助你。32ppt课件夏季中医养生-穴位

内关穴，内关穴是心包的络穴，一穴通两经，具有调节情绪、调节睡眠和调节心脏的作用，夏天心情不太好的时候，脾气大的时候，睡不好觉的时候，都可以按这个穴位。内关穴对一些胃肠问题也有调节作用，比如消化不好、恶心呕吐。33ppt课件夏季中医养生-穴位

涌泉穴，按摩涌泉穴可以起到安神、促进睡眠的作用。按摩时间以5分钟左右为宜，如果效果不好可以按10分钟。按摩时可以稍稍用力些，以自己能承受、并感到舒服为宜。34ppt课件夏季中医养生-穴位

足三里腹痛腹泻消化不良，这是肚腹问题，就是足三里的问题。经常按足三里穴会有非常好的养生保健作用，也是我们人体强壮穴。没事的时候或者开会、上课的时候，自己按一按足三里，没病也可以预防。35ppt课件合理的情志：保持精神愉悦：

七情内伤：怒伤肝，喜伤心，思伤脾