《排球：双手正面垫球》（教案）-2022-2023学年体育与健康六年级上册 人教版_第1页
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排球：双手正面垫球一、前言排球是体育教育中广受欢迎的项目之一，无论男女老少都可以参与。而双手正面垫球是排球比赛中常用的一种技术动作，学习并掌握这种技术动作对于排球爱好者是至关重要的。本教案将介绍双手正面垫球的基本要领、动作技巧以及训练方法，希望能够对学习排球技术的人士提供帮助。二、基本要领1.站姿双手正面垫球时要保持平稳的站姿，双脚分开与肩同宽，身体微微前倾，两臂向前伸展准备接球。2.移动步伐根据球的落点和速度，调整自己的步伐，保持良好的平衡感，掌握球的落点和飞行轨迹。3.技术动作在球到达接球区时，以双手正面向上，稍偏内侧的方式，将球接住，并以眼光并视线准确判断球的落点方向。4.稳定技术要领1）眼睛看着球落的轨迹；2）双手紧贴，手指弯曲，不能弯曲过度；3）手腕微微用力，使球反弹的高度、速度和方向精准地掌握。三、动作技巧1.眼睛注视球的轨迹在接受球的同时，要特别注意注意眼睛的技巧。因为眼睛可以对球的高度、方向产生很大的影响，而且会直接影响到手的移动和接球的准确性。因此当球到达接球区的瞬间，眼睛要紧盯着球，放慢心态，等待球的落点，确保能够对球的落点和飞行轨迹有很好的判断。2.双手的技巧在接球的时候，硬要用指尖去接球，容易出现球飞出控制范围，反而不利于控制球的落点和飞行轨迹。因此，双手的技巧也非常重要，要注意以下几点：1）双手要放松，紧贴球使力点均匀，避免切球的情况出现；2）看准球落点及速度，调整手的位置使接球位置最合适；3）反弹球时，双手要继续伸直，利用双手用力的方式，使球达到合适的落点。3.左右手配合在接球的时候，左右手的配合至关重要，可以提高接球的效果。具体要注意以下几点：1）左右手要配合灵活，根据球的方向和速度来调整接球位置，使得不同方向和高度的球都可以被接到；2）在接球后尽可能快地传给队友，降低对方攻击的机会。四、训练方法1.练习基本技巧在练习双手正面垫球的技术时，一定要将基本技巧练好。例如：站姿微微前倾向上，以双手正面向上，稍偏内侧的方式，将球接住，并以双手和身体的配合来掌握球的高度、速度和方向精准地掌握。2.练习接受不同高度的球在练习时可以让教练将球以不同的高度发给自己，以达到练习接受不同高度的球的技能。练习时可以分为以下几个阶段进行：1）初学：球的初始落点在腰际左右，要求学生全程用双手来接住球，不能使用其他部位来协助接球。2）进阶：球的初始落点上升到胸口左右，此时开始增加球的落点相对于球员的偏移量，让学生在接球时需要移动一定的距离来完成接球。3）精进：球的初始落点在头顶左右，让学生在高速运动时清醒、快速地判断接球方向和落点，以抓住高空中的好球。3.练习配合默契度在比赛中，球员的配合默契度非常重要，队伍要进行配合演练。在练习时，可以设置双手正面垫球配合训练，先进行简单的默契配合，逐渐增加困难度，提高球员们的配合技能。五、总结学习双手正面垫球技术是排球运动必不可少的，除此之外，对于身体的协调性、动作灵

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