《五步拳》（导学案）-2022-2023学年体育与健康三年级上册 人教版_第1页
《五步拳》（导学案）-2022-2023学年体育与健康三年级上册 人教版_第2页
《五步拳》（导学案）-2022-2023学年体育与健康三年级上册 人教版_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

五步拳（导学案）一、活动目标了解五步拳的起源和基本动作。学习五步拳的正确姿势和动作技巧。掌握五步拳的呼吸方法和注意事项。实践五步拳，增强身体素质和健康水平。二、活动准备学生穿着舒适运动服，携带毛巾、饮用水等自备物品。教师准备五步拳的教学资料和音乐。三、活动过程1.热身活动双脚分开与肩同宽，站直，手自然下垂。通过体操动作活动全身，每个动作做20-30下。俯身（双手触地，尽量让手掌抵住地面），伸展腰部和背部肌肉。手臂伸直，上下肢分离，做4-6组。2.五步拳的基本动作第一步：双脚分开，左手拳头向前，右手放在背后，然后右脚向前迈进一步，同时左手往后伸，右手往前甩，重复数次。第二步：双脚并拢，双手抱球，深深吸气，缓缓抬起手臂向上举，继续深呼吸，慢慢将手臂放下，重复数次。第三步：左脚向左迈出前，身体自然向左旋转，同时右臂向上压，左臂向下，手心朝地，重复数次。第四步：左手向上，右手向前，右脚向前迈出，做成弓箭步向下蹲，并将身体向前倾，重复数次。第五步：左脚向右侧转动90度，身体自然向右转动，同时左臂向上压，右臂向下，掌心朝地，重复数次。3.五步拳的呼吸方法气息由深而浅，吸气在进攻性动作和平缓的动作中进行，呼气则出现在终止性和放松性动作中。通过正常的呼吸节奏，调节身体的新陈代谢、激素分泌、神经系统、肌肉张力和心脏血液循环，使身体达到平衡和调节。4.活动结束让学生放松身体，缓慢地扭动四肢和腰部。向学生介绍五步拳的由来和文化背景，帮助学生理解和接受五步拳。四、教育意义五步拳具有独特的文化内涵和健身价值，是中国传统文化的重要组成部分。练习五步拳可促进身心健康、增强免疫力、调节情绪、提高人体的协调能力和技巧水平。通过五步拳的实践和学习，培养学生的健康观念、传统文化意识、团队协作意识和自我修养。五、反思与评价教学实践中应深入了解五步拳的文化特点和功效，对学生进行引导和指导，用理论知识指导实践活动，实现科学健康的练习。教学过程中应根据学生的实际情况调整动作难度和强度，让学生在适当的方式下获得身体锻炼和文化体验。活动结束后

人人文库> 全部分类> 应用文书 > 事务文书

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论