书包怎么背优秀获奖科研论文

书包怎么背优秀获奖科研论文书包越重不仅会对孩子椎间盘造成的压力越大，还会让孩子出现腰椎侧弯。

大型资料夹、教科书、课外读物、几本笔记本，有时还带着IPAD，如果再加上水壶、午餐及其他学习用品，许多小学童，每天上学几乎都快被书包压垮了。其中以10岁以上孩童背包沉重情形最为普遍，因为到了这个年级，教科书通常变得愈来愈厚重，但孩子的小小身躯却还没开始发育，他们背着书包显得格外吃力。看着孩子背上“分量十足”的书包，不少家长们心情也跟着沉重起来，生怕孩子被大书包压得长不高或变驼背了。

沉重的负担医界纷纷示警

小孩童书包过重已成为世界性的问题，美国职能治疗协会的专业职能治疗师团队，曾对书包成为当今学童“沉重的负担”提出警告说，书包过重除了造成小朋友背疼，还可能留下长期的不良影响。

美国神经外科协会统计也指出，一生当中曾经出现背疼的民众高达75%至85%，虽然无法进一步得知，这当中有多少人是从小背着沉重书包背出的毛病，却显示背疼确实是普遍困扰国际社会的隐疾。

在过去，对于健康孩童来说，脊椎问题是较少受到关注的话题。但是，近年来，由于书包太重的问题获得舆论与社群网站愈来愈多讨论，书包太重引起孩子身体健康的问题也引起了医学界的研究。2014年，美国医学杂志Spine刊登一份研究报告指出，研究人员透过磁共振成像（MRI），设法了解因为书包太重而抱怨腰疼的儿童，究竟身体出现了哪些变化，结果发现过重的书包让这些孩子腰部椎间盘承受巨大压力，疼痛征兆可能持续好几年都挥之不去。

另外，医学研究人员让年龄在11岁—13岁的孩童，分别背上占个人体重10%、20%以及30%的背包，然后比较孩子骨头受到影响的状况。研究结果显示，书包越重不仅会对孩子椎间盘造成的压力越大，还会让孩子出现腰椎侧弯。

选多大书包怎么背才对

要避免孩子成为沉重书包的受害者，家长首先要注意的是，挑选适合学童身体躯干尺寸大小的书包。小朋友所背的书包必须符合每个孩子身体尺寸，背包顶端要正好位于小朋友肩胛骨下方约1寸为宜，背包底部则与孩子腰部的高度相当为佳，或者比腰部略高一些。

同时，要选择有胸前系带或腰部系带设计的背包，可以让书包重量压力得以重新分配，让压力疏散到髋部以及横跨胸前的部位。

有些孩子喜欢把背包背在单肩，这是一种错误的背法，如果要让重量平均分散，并且让身体能够平衡，就要双肩背书包，而且背带要选择附有内垫的，较为舒适。

有的高年级学生单肩背包，背包肩带尽量愈短愈好，因为肩带愈长，背包离身体中央的重心就愈远，如此一来意味着背包对身体形成的压力就愈大。

如果孩子抱怨因为背书包而导致身体方面出现某些疼痛，家长对此警讯切莫掉以轻心。某些疼痛会恶化成手臂麻痹，有些时候则是神经系统受到了过强的压挤，长此以往，会造成颈部、肩部受伤等严重后果。

书包多重为宜重物放进背部位置

到底书包重量达到多少，对孩子来说才构成“超重”？英国小儿科医学专家指出，介于孩子体重10%至15%之间的重量，就是小朋友可以背在背上的书包重量上限。比如，体重约30公斤的学童，书包重量约4.5公斤已经是安全上限了。这个数字指的是最高上限，家长最好尽量让孩子的书包减重。

值得注意的是，据法国国家广播公司报道，根据实际统计，美国、英国、德国等学童的书包，重量经常比最高上限整整超过一倍以上。而据调查显示，中国许多大城市的学生书包也跟西方国家差不多。

小朋友背起书包时应该不需费力，也就是无需把身体努力向前倾才能把书包背起，更不用费尽全力才能独自把书包背起来。倘若孩子背起书包时出现费力迹象，就意味着书包已经过重，可能对孩子造成伤害。

至于物品在背包内的重量分布，我们可以把比较沉重的物件放在贴近身体的一侧，如果书包里有不同夹层，最好让每一个夹层的重量，尽量平均分配。

用不到的课本可以放在学校

对于孩子越来越重的书包，致力于科学家庭教育普及的公益机构“守护稚翼”理事长黄艳表示，家长可以动脑筋给孩子“减负”。她的办法是，鼓励孩子把当天家庭作业中用不到的课本、练习册、学习用品等放在教室的储物柜里。如果孩子的储物柜里放着杂物，可以通过家委会和学校沟通，将不常用的杂物另辟空间存放，把储物柜腾出来，给孩子放书本。

但是这个办法对低年级的孩子有些难度，他们很容易忘带东西，还需要家长监督检查。“家长可以做个检查表，把每天要带回家的文具、红领巾、课本等列出来。”等到一两周后，孩子养成习惯，就可以完全放手，让孩子自己整理书包。

此外，她还提到一些教育类APP也可以利用起来，除非老师要求在课本上书写，其他都可以借助手机上的APP完成听