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文档简介
最佳的状态最佳的发挥最佳的成绩调适心理增强信心最佳临场发挥年,高斯在法国哥廷根大学读书,是个很有数学天赋的学生。每天,高斯都要认真完成老师布置的道数学题。有一天,他顺利做完了前两道题,到了第道题他却做得非常吃力。这道题是这样的:只有圆规和一把没有刻度的直尺,画出一个正十七边形。高斯用尽了自己所学的知识但依旧毫无进展。于是,他尝试着用超常规的方法,终于解开了这道数学题。第天,高斯把答案交给了导师。导师看过以后非常惊奇问道:“这是你做出来的吗?”高斯回答:“是我熬个通宵才完成的!”岂知导师激动地喊道:“你解开了一个两千多年的数学悬案!”原来,这位导师努力多年,一直试图解开这道题,他昨天不小心把这道题误交给了高斯。很久以后,高斯笑着回忆道:“如果知道这道题两千年来无人能解,我可能永远也没有信心解开它我请同学们做三件事:是想清一个问题;二是提前做好心理调试;是学会考试技巧。想清一个问题:既然选择了参加高考,不能说让自己好好去坐在考场紧张两个半小时吧?何苦呢,既来之则安之。紧张完全没有必要的,只要你把平常练就的本领正常发挥出来,完全可以拿到对自己来说比较理想的成绩提前做好心理调试自我调节法:当你坐在书桌前时,脑海中先浮现出令你最自豪、最愉快的画面一分钟,并在心中默念:“考试前我定能复习好”、“考场上我定能够发挥好”,然后充满信心、精神振奋地投入学习进场时—要随大家一块赶到考场,决不迟到,但也不要太提前,以免产生烦乱紧张的心情。可在心里哼着自己喜爱的歌曲,步伐轻盈,沉着稳健。进场后——可先扫视四周,熟悉环境,慢慢走到自己的位置,安静而自然地坐下。发卷时—不要东张西望,要端正地坐好,可在头脑中默诵我现在极其镇静,也可以进行几次深呼吸。总之,要提醒自己:能行。考试后切忌互对答案,相同则盲目乐观;不同则悔恨失望这些消极情绪都将影响下场考试的正常发挥。且“子在川上曰:逝者如斯夫”,这场考试已经过去,再怎样懊悔惋惜又有何补益呢?考试的心态什么是好心态?有人说完全放松,那不是,我认为适度紧张是好的,适度的紧张,用心理学的话叫心理焦虑,能够最大限度发挥人的潜力,是一种好的状态,但是过度紧张是不好的。还有为了营造这个好的心态,事先把该看的看一看,该做的做一做,那么走向考场镇定和自信,这就是营造一个好的心态。学
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