学习积极心理学心得体会范文5篇

学习积极心理学心得体会范文5篇

学习乐观心理学心得体会(1)

当前学校心理健康训练中存在的最大弊病在于过分关注心理疾病和心理问题。然而，心理健康训练的目标不只是消退症状，修补缺陷。学校心理健康训练的重点应着重于培育乐观的心理品质上。关心同学了解自身的优势，意味着我们应当更加关注同学乐观向上的自我力气，自身的性格优势。借助这种乐观、向上的力气对抗心理困扰、消退问题行为、建立抵挡挫折、心理创伤和障碍的预防机制。“个人优势”概念的提出将让老师和同学都习惯去发觉优势，而不是刻意查找缺点。学校育人环境中不再是注意克服人的缺点，而是鼓舞人人都精彩、人人都自信的人文精神。

在《乐观心理学团队活动课操作指南》第一章中，主要围绕“如何发觉自己的优势”和“如何利用自己的优势”两方面来设计班队活动，从中可以看出设计活动的老师处心积虑的要同学熟悉自我，不仅要自我挖掘，还要让同伴挖掘。在同学对自己优势有所了解的基础上再引导同学去熟悉这些优势发挥的余地和掌握不好的后果。最终还以“模拟聘请”的方式让同学把自己的优势和社会职业联系起来，从实际动身分析和鼓舞同学如何正确的运用自己的优势立足社会。这一系列的活动设计不得不让我佩服这位老师，如此专心良苦的为同学树立心目中的微小自信。

回顾自己开学以来在七1班的活动设计，自己也始终在努力关心他们建立自己的自信念。贴标语、做战旗、标榜样等，只是形式多停留在浅层次，没有太多的深化作用。记得在开学初分小组时，让每一位同学写一下“我能为小组做什么?”大多数同学们的答案非常空洞，有的说：“我可以为小组争光。”“我可以为小组做些力所能及的事情。”“我能为小组加分。”回答中丝毫看不到同学对于自己优势特长的描述。最让我感到欣慰的一个回答就是“我能给小组人员提出他们想不到的阴谋阴谋，我能给大家供应一些最新的信息，还能为大家制造出一些好玩的东西。”至少我能从这个同学的回答中看出他很自信自己的鬼点子和鬼把戏。

第一次阶段考试后，我觉着同学们彼此之间应当有更多地熟悉了，就重新规划他们书写小组的档案表，同样的列出了一项必填我：“你的优势”。结果仍旧让我觉得孩子们意识不到自己在集体中的特别性。许多同学甚至将自己的优势直接就表达成学科优势，“我数学好。”当然我不能否定他的这方面优势，可是总觉得我们的孩子缺乏对自己性格优势的判定和确定。我想或许我们老师和家长也是有很大责任的，由于在他们的成长路途中或许受到过老师的压制、或许受到过家长的责备，他们不知道自己的某些特性究竟是优势还是劣势，长期之后，他们就失去了对自己这份特性的认同和傲慢，他们渐渐地变得都像是从一个模子里刻出来的。

我班的何先文同学，先天的乐天派，无论何时都是咧着嘴乐呵呵的，哪怕批判他，它具备一般同学没有的抗打击力量，或许会被一般人看成是傻乎乎的，但是我觉得这就是他的优势。他喜爱笑，我鼓舞他学会各种类型的笑，告知他要找机会在班里为他开一次个人表演会;他喜爱古代历史故事，我鼓舞他看《三十六计》，告知他要让他在班里搞一次三十六计的故事会;我不知道自己这样做究竟会换来他多大的变化，但是我觉得这样做还是有必要的，究竟这些都是他愿意去做的，这是他的个人优势。在我个人的训练理念中，我不拒绝共性，我更不会拒绝一些有特别优点的同学，我的目标就是想通过自己的方式最大程度的挖掘和发挥他们的这种优势，同时也让他们明白自己具有这样的优势，相信自己可以精彩。

学习乐观心理学心得体会(2)

通过学习《乐观心理学与老师心理调适》，我学会了许多，书中叙述的学问和道理是我的永久的收获与保藏，让我获益匪浅。以后要是有机会，要多学些心理方面的学问，努力把自己的人生摆个好姿态。假如可能，也可以关心别的人，走出困惑，找到盼望。

有兄弟两人，哥哥叫乐观，弟弟叫悲观，两个人一起洗手，一盆清水端过来了，两个人洗了手，但水还是很洁净，这时，悲观说：“水还是这么洁净，怎么手上的泥还是洗不掉啊”，乐观却说：“水还是这么洁净，原来我的手一点都不脏啊”。几天后，兄弟俩又一起洗手，洗完了手，盆里的清水变得很脏了，悲观就说：“水变得这么脏啊，我的手怎么这么脏啊”，乐观却说：“水变得这么脏，瞧，我把手上的泥全洗掉了!”。一母所生的兄弟，面对一样的问题，由于拥有不同的心态，所得出的感受也是不一样的，真正的欢乐是来自内心的，生活就像一面镜子，你对它笑，它就对你笑，你对它哭，它就对你哭。

生活中的欢乐与悲伤经常源于一个人看世界的那双眼睛。心中没有阳光的人，很难发觉阳光的绚烂，心中没有花香的人，也难以感受花朵的芳香。一个欢乐的人，他眼中的世界也是欢乐的，我们要用乐观的心态去真实地活在当下的每一天，遇事不钻牛角尖，不陷入完善主义情节，遇事冷静，懂得掌握心情。人生中间或也有哀痛，也有失落，但哀痛、失落过后，阳光照旧绚烂，幸福的感觉依旧存在。简洁的生活、给自己一个微笑，也是一种幸福!所以让自己学会欢乐，不让哀痛包裹自己!

乐观、盼望、信念、相信和信念这些关于将来的乐观心情，我们要学习拥有这些态度和品质，将欢乐和乐观情感扩展到最大并把苦痛和消极心情缩减到最小，这样我们的生活会布满光明，将来也更为宽阔!

学习乐观心理学心得体会(3)

2000年塞里格曼和契克岑特米哈伊在《美国心理学家》上发表《乐观心理学导论》一文，标志着乐观心理学的诞生。乐观心理学它要求心理学家用一种更加开放的、观赏性的眼光去看待人类的潜能、动机和力量等，探究人类幸福和欢乐的神秘，并关心人们获得欢乐和幸福。我们都知道，心情的好坏可以影响着我们做事情的效率。同学学习也是一样，没有好的心情，学习会下降。欢乐的学习，不仅记忆深刻而且还能激发同学的学习爱好。现在的训练也提倡欢乐学习，在玩中学习。乐观心理学是关心人们获得欢乐和幸福，把它应用在训练中，可以提高同学的学习效率，还可以激发同学的潜能等。

从五个方面，对同学进行辅导。

1.培育自办法识，塑造独立人格。

2.坦然面对挫折，学会乐观自信。

3.和谐人际关系，制造乐观环境。

4.正确熟悉自我，充分发挥潜能。

5.实现多远价值，幸福胜于胜利。

一：培育自办法识，塑造独立人格。

现在的同学大多都是独生子目，父母对于孩子的期望很大，盼望他们都能出人头地、望子成龙。从小，家长就把孩子以后的路都铺了起来，上什么样的学校、中学、高中、高校，一步一步都是家长支配好的。孩子要做的，就是学习，除了学习以外，孩子不会做任何事情，许多孩子都缺乏自办法识，不能独立生存，对于家长有着很强的依靠性。这样的孩子长大以后，会消失无法适应社会生活、焦虑、抑郁等心理障碍。所以，要培育他们自办法识，实行自我管理，塑造独立人格。

闻名的存在主义心理治疗家弗兰克尔认为，人最终是自我打算的，尽管在许多时候，外部环境支配着人，但是怎样对环境进行反应却是由我们个人打算的。无论我们的外部环境是如何的，我们都可以自由选择自己的道路，选择转变的方式和立场。我们自身的打算是很重要的，假如孩子懂得运用自己的选择自由，就能促进自己的人格健康进展;假如他们放弃自己的选择权利，只会跟着父母的意识走，就会阻碍人格的健康成长。自我选择后，还要学会自我的管理，当孩子选择了一条路，他们还需要学会独立面对和处理一些生活、学习中的事情。要学会从四个方面进行管理：目标管理、时间管理、技能管理和财务管理。

二：坦然面对挫折，学会乐观自信。

人在遇到挫折的时候，往往会感到缺乏平安感，心烦气躁，学习和生活都受到了很大的影响。当代同学，从小父母就铺好道路，他们遇到挫折的时候，比一般人的反应会更大。同学主要存在哪些方面的挫折呢?主要是学习上的挫折，人际关系上的挫折和情感上的挫折。

当代同学，从学校到高校甚至到工作，每一步父母都给支配好了，他们需要做的，就是按着父母的意愿去生活和学习。他们在遇到挫折的时候，往往不敢去面对，有的还消极处理这些挫折，似的自己的生活和学习受到了很大的影响，恶性循环之后，他们就完全的消微小去。当代同学要学会去面对挫折，人的一生不行能只有顺风，有时候也会有逆风。父母虽然都支配好了，但是以外总是会消失在人生中。顺当，我们知道去面对，那么也要学会面对挫折。乐观自信是战胜挫折的最好武器，化悲观自卑为乐观自信。首先要转变消极的思维方式，让我们遇到挫折的时候，能够看到它的光明之面。然后转变消极自卑的行为方式。在生活和学习中，坦然面对任何事情，主动和别人交往、公共场合大方不回避等，乐观融入到集体当中。

三：和谐人际关系，制造乐观环境。

和谐的人际关系，对每个人来讲都具有特别重大的意义。培育良好的人际交往力量是生活的需要,更是走向社会的需要。交往效果直接影响着我们的生活学习、心理健康和成长进展。建立和谐的人际关系，可以尽快消退彼此之间的生疏感，适应人际环境。假如能主动交往，热忱待人，豁达处世，尽快与大家融为一体，便可顺当打开局面，尽快消退生疏感，适应人际环境。同时，可以增进团结，有利集体。和谐的人际关系会使同学之间会齐心协力，学习高效而开心。反之，人际关系紧急，必定内耗丛生，强散无力，缺乏生气。怎样做才能有很好的人际关系呢?

自信的态度，于相对胜利的人士而言，他们不会随波逐流或唯唯诺诺，有自己的想法与作风，但却很少对别人吼叫、谩骂，甚至连争论都极为罕见。他们对自己了解相当清晰，并且确定自己，他们的共同点是自信，日子过得很快乐，有自信的人经常是最会沟通的人。体谅他人的行为。这其中包含“体谅对方”与“表达自我两方面。所谓体谅是指设身处地为别人着想，并且体会对方的感受与需要。在经营“人”的事业过程中，当我们想对他人表示体谅与关怀，惟有我们自己设身处地为对方着想。由于我们的了解与敬重，对方也相对体谅你的立场与好意，因而做出乐观而合适的回应。

四：正确熟悉自我，充分发挥潜能。

熟悉自我是自我意识的认知成分。它是自我意识的首要成分，也是自我调整掌握的心理基础，它又包括自我感觉、自我概念、自我观看、自我分析和自我评价。自我分析是在自我观看的基础上对自身状况的反思。人熟悉自我，不仅要熟悉自己作为人是何以存在、已经是一种什么样的存在和怎样存在的，而且要探究自己作为人在将来的进展中应当是一种什么样的存在和应当怎样存在。通过这种探究，以便进行自我塑造，使自己更好地存在下去。人是这样一种存在物，他并不满意于既有的现实生活和现实存在状况，并不停留在已经成为的东西和已经成为的样子上;他总是力求制造新的生活，制造新的存在状况，使自己在规定性上不断得到充实和丰富。

任何胜利者都不是天生的，胜利的根本缘由是开发了人的无穷无尽的潜能。只要你抱着乐观的心态去开发你的潜能，你就会有用不完的能量，你的力量就会越用越强。相反，假如你抱着消极心态，不去开发自己的潜能，那么只有叹息命运不公，并且越来越无能!开放潜能有个前提，就是熟悉自我，当你看清晰自身之后，才知道自己拥有哪些潜能，把它开发出来，就能胜利。

五：实现多远价值，幸福胜于胜利。

我们的人生价值是什么?有的同学认为是好的成果，有的认为是好的生活，有的认为是有金钱和地位等等。我们的人生价值只有一方面么?不，我们可以拥有多远价值。我们在实现这一个价值的时候，也可以实现另外一个或者多个价值。这样，就有多个支柱去支持我们获得幸福感。

人的生存是为了得到幸福，可是在现在的社会，许多人认为幸福就是拥有许多的物质财宝，其实，幸福是我们的感受，可能一句话一个动作，都能让我们获得幸福的感觉。胜利是我们的追求，可能胜利了，我们也感受不到幸福，有时候也会觉得失落。幸福，胜于胜利。

幸福胜于胜利，那么我们只需要享受幸福，不追求胜利了么?不是的。胜利是目标，幸福是过程，是胜利的源泉。幸福带给我们欢乐、满意等乐观的心情，让我们有更多的力气为我们的目标去努力。

学习乐观心理学心得体会(4)

最近读了一些关于老师心理学方面的书籍。特别有幸拜读了周国韬先生的《乐观心理学与老师心理调适》这本书，读完之后，令我感受颇深。为此，我表达如下几点自己对于这本书的理解。

这本书为人们学会乐观的心理调整、形成乐观向上的心态供应了有益的学问和策略，把握这些学问和策略对于从事教书育人工作的老师有着极为重要的意义。《乐观心理学与老师心理调适》针对中学校老师的实际选取了部分有助于老师心理调适的乐观心理学内容，因此命名为“乐观心理学与老师心理调适”。我觉得特别合理。书中采纳了一些心理测量工具和训练程序，这些内容要求我们学习者进行练习。并且有很好的平台对其内容进行辅导，以便使我们这些学习者更好地理解有关的学问，学会运用有关策略进行心理调适。

书中介绍了“学习力量感”概念、“习得性无力感”等相关内容。其实使我印象最深刻的是书中介绍的有关“习得性无力感”的讨论成果，已经被纳入到乐观心理学的领域之中。其中的心情管理力量部分对于我们这些中学老师特别受用。

心情管理力量是指管理自己和他人的心情，掌握心情表达方式的力量。心情管理力量较强的人，一方面能够在适当场合表现出适当的心情;另一方面也擅长调整自己和他人的心情。例如，在正式聚会当中，适当表达喜悦的心情，在哀痛的葬礼上适度表达哀痛的心情，在人际冲突中掌握自己的生气心情，擅长调整气氛激发他人的乐观心情或者擅长劝慰他人的消极心情。

心情管理力量由以下四种力量组成：对开心和不开心的情感保持开放心情的力量;依据对信息的推断和利用，成熟地进入或远离某种心情的力量;成熟地觉察自己和他人相关心情的力量;管理自己和他人心情的力量。

这本书中还有很多值得我们借鉴学习的地方，我会结合书中的方法与实际状况来更好的完成教学任务。让同学感到他们真的需要我们，我们不仅是同学前行路上的指明灯，还是他们性灵的制造者，更是他们灵魂的塑造者。我会用适当的方法与他们沟通，减轻他们的压力，同事缓解自己。盼望我们在心与心的沟通上，他们的学习，精神能更上一层楼。

学习乐观心理学心得体会(5)

幸福可以提升，也可以学习。乐观心理学让我更加明白幸福是什么!

1、幸福是一种主观体验。

奥运会银牌得主和铜牌得主相比谁最幸福，在我们外人看来，确定是银牌的主要幸福得多，然而试验证明：无论是在领奖台上还是在赛后，铜牌得主的幸福感指数都要比银牌得主高。那毕竟是为什么呢?由于奥运会银牌得主与金牌得主比，而铜牌得主