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千里之行，始于足下。让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐关于大暑养生要点及养生方法大暑是二十四节气中第十二个节气，是一年中最热的时期。这时应顺应天时，坦然接受太阳的热力，冬病夏治，最好的时机就是大暑，养生从现在开头，下面给大家共享关于大暑养生要点及养生方法，欢迎阅读!

大暑养生要点及养生方法

1、精神调养

注意“心静”，保持心情平和。

2、起居调养

大暑暑湿交蒸，避开烈日下暴晒，预防中暑;避开汗出后即吹冷风，寒邪侵袭而消失感冒、关节痛苦等疾病;留意休息，适当午睡，保持精神充足和心情舒服。

3、运动调养

可以选择早晨或傍晚在河边、花园里进行低强度运动，如瑜伽、漫步等，避开运动后大汗淋漓。

4、饮食调养

宜进食温软食物，切忌任性进食寒冷食物、不知饥饱，可多喝热米汤、热粥、绿豆汤等养胃生津，益气消暑。

大暑节气吃什么消暑

1、应季的蔬菜水果：苦味的蔬菜比较适合在暑天吃，例如苦瓜、黄瓜、豆芽等等。水果方面常见的有西瓜、荔枝、哈密瓜、提子、桃子等等，帮你轻松度过大暑。

2、青草豆腐：指的是采纳仙草、甘草、夏枯草与菊花、金银花等中草药煎制成豆腐外形、冷却后即可食之，凉爽解毒，生津止渴。

3、饮消暑汤：主要是由老冬瓜、新奇荷叶和赤小豆制成，喝了有清热解暑的功效。

4、喝暑羊：指的是羊肉汤的意思，人们认为羊肉在伏天吃养分程度最高。同时吃了简单大量出汗，可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康。

大暑养生

多吃苦味食物

苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消退疲惫。所以，大暑季节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑。

增加健脾利湿的食物

绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

益气养阴食物不行少

大暑天气酷热，出汗较多，简单耗气伤阴，此时，人们经常是“无病三分虚”。因此，除了准时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增加体质。

大暑起居养生

养生衣服不能少

一进入夏天，人们的衣服是越穿越少。但是在空调屋里穿的太少，你就要留意爱护关节了。医生提示，千万不要对着空调直吹。简单造成颈部持续痉挛、后背酸痛、关节痛等后果。

晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。专家认为，午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避开在风口处睡

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