春分节气的活动及养生知识

千里之行，始于足下。让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐春分节气的活动及养生知识春分是24节气中的第4个节气，是春季6个节气中的第4个。春分是从每年的3月20日(或21日)开头至4月4日(或5日)结束。下面一起来看看我为大家的春分节气的活动及养生学问，欢迎阅读，仅供参考。

春分节气活动

活动一：记录昼夜时间

每年公历3月20日左右，太阳位于黄经0°(春分点)时，为春分。这一天，太阳几乎直射地球赤道，全球各地几乎昼夜等长(不考虑大气对太阳光的折射与晨昏蒙影)。春分过后，太阳直射点连续由赤道向北半球推移，北半球各地开头昼长夜短，即一天中白昼长于黑夜;南半球各地开头昼短夜长，即一天中白昼短于黑夜;请成人帮助幼儿记录一周或一月的黑夜降落的时间。

活动二：等待第一只燕子

中国古代话春分“一候元鸟至”，便是说春分日后，燕子便从南方飞来了，成人可以与幼儿一起观看第一只燕子的到来并绘画下来，让孩子们感受人与自然，人与动植物之间的微妙的联系。

活动三：感受大自然的奇异

春分节气在低温阴雨的同时，更有“雷乃发生”、“雷始”的气候表现，意思就是下雨时天空便要打雷并发出闪电，成人可以带着孩子倾听春分季节的第一声雷响，观看第一道闪电，将它们记录下来并专心去感悟，了解自然现象。

活动四：观看地球仪，了解春分中的科学现象

春分时，太阳直射点在赤道上，此后太阳直射点连续北移。全球昼夜几乎等长，同一经线上的人们，无论天南地北都将在同一时刻迎来日出。成人可以供应地球仪，让孩子们在地球仪上观看，直观了解公转原理，直观感受到春分时分昼夜平分的科学现象。

活动五：正午测日影

选择在阳光充分，空旷的地方进行，每隔一段时间记录下立杆影子的长度，观看影子在不同节气、时间段的变化。

活动六：竖蛋

“春分”立蛋的传统起源与4000多年前，每年春分中国许多地方仍旧会进行立蛋活动。

玩法简洁好玩：选择一个光滑的新奇鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。春分成了竖蛋嬉戏的最佳时间，故有“春分到，蛋儿俏”的说法。

春分这天为什么鸡蛋简单竖起来?有一个说法是：春分是南北半球昼夜都一样长的日子，地球地轴与地球绕太阳公转的轨道平面出于一种力的相对平衡状态，有利于竖蛋。

活动七：仲春之月，亲自酿一壶美酒

自古以来中国就有独特的酒文化，大饮伤身，而小酌怡情，春分日也素有酿酒的风俗习惯，“春分造酒贮于瓮，过三伏糟粕自化”，其色赤，味经久不坏，谓之春分酒，簪花酿酒笑春风，不负好时间;可以让孩子们为爸爸爷爷们酿上一壶美酒，表达自己的感谢与爱意，并在此过程了解酒酿造的过程，了解生活中的学问。

活动八：吃春菜

春分之时，万物复苏，正是吃春菜的好季节，吃春菜象征着人们祈求家宅安静，身体健康。成人可以带着孩子们一起去户外查找春菜(野菜)，并引导幼儿发觉和熟悉常见的野花野草，知道哪些是有毒的，不能乱吃;将可食用的春菜挖出带回，将其烹饪食用。

活动九：亲自制作风筝放飞

“儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢”，春分季节东风来，这时候放风筝最为合适，蛰伏了一个冬天，春分季节走出家门沐浴着春光，奔跑着放飞风筝，感受自然的美妙。

活动十：热胀冷缩小试验

春天了，天气回暖，温度上升，可以玩玩热胀冷缩的小试验，简洁好玩的把抽象的物理概念用奇妙的现象直观呈现。

1.预备糯米纸(有些糖果的外面有那么一层)、剪刀、温水、碟子、彩色A4纸

2.取糯米纸，用剪刀剪成蝴蝶外形(或者其它外形也行的)。

3.将剪好的蝴蝶记用记号笔或奇异笔勾画出轮廓~放到手掌上，假如手掌很温和，这只美丽的蝴蝶就会在手掌“翩翩起舞”。

春分的养生常识

1、每天坚持多喝水

每天坚持多喝水，能够增加身体系统的循环速度，缓解紧急的身体机能，提升预警力量和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。假如你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

2、不要急于减穿衣服

春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽视初春的善变与寒冷。因此衣着最好渐渐削减，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，简单导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗，假如天气很热了还里三层外三层的捂着，出许多汗就不好了。

3、彻底大扫除，远离过敏

春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，所以很有必要进行一次春季大扫除。大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行，扫除前先开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘，有条件的家庭可以用吸尘器，尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应当清洗。

4、早上梳头、晚上泡脚

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。

5、晚睡早起，不行恋床

春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则其次天简单双目赤红，简单肝火上升。

6、晨起提倡宜伸懒腰

之所以提倡晨起宜伸懒腰，是由于经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、兴奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

7、多晒太阳补钙

春分过后，日照时间慢慢变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上暖和而严厉。此时，我们应当尽情享受阳光带来的健康好处。民间素来有“学会晒太阳，赛过吃补药”的说法。最好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒。

8、“躲避”紫外线，留意防晒

一般只有到了炎夏，才会想起紫外线的存在。其实在春季，紫外线就已经开头对皮肤进行损害。尤其在中午11时至下午3时这段时间，紫外线的强度比你料想得要高很多。紫外线很简单促使雀斑的生成，黑色素的沉积。因此防晒很重要。

春分的饮食原则

3月21日为春分节气，春分前后是草木生长的萌芽期，而此时人体的血液也处于旺盛时期，激素水平也处于高峰时期，因此简单诱发一些疾病的消失，所以此时要留意养生保健，首先从饮食做出调整，依据实际状况合理膳食，从而预防疾病发生。

古言云：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。中医认为在春分季节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机，因此我们要留意餐饮，把握好养生的好时机。不过，当人体新陈代谢不协调时，体内会消失某些元素的不平衡状态，致使早衰和疾病的发生。

一、食物的阴阳互补

食物分寒、热、温、凉、平五种属性。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等菜肴，配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补之目的。

二、多吃时令菜

每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜，得天地之精气，养分价值高。吃有养阳功效的韭菜，可增加人体脾胃之气;豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体生长机能;而食用桑椹、樱桃、草莓等养分丰富的晚春水果，则能润肺生津，滋补养肝。

当然，除了留意膳食外，养生的关键还是提高自身免疫力。在思想上要保持轻松开心，乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当熬炼，保持正常睡眠时间。留意补充水分和电解质，以促进血液系统循环关心维持机体平衡，达到养生的佳效果。

春分天气状态不稳定，早晚气温偏低，对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”，要留意防范将来可能消失的“未病”。如尽量少到人群密集的场所，可利用居住环境进行简洁的健身运动。

三、省酸增甘以养脾气

据悉，关于春天的饮食民间有许多流传，中医也有许多讲究，俗称吃“春”。专家建议，在这个季节，可以多吃一些红枣等养脾的甜食，还有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周应至少补充3次坚果类食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙痒等。而在每日的午餐，也相宜补充炖汤食品，如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等，既可补充人体在季节过渡中需要的水分，又可增加蛋白质的摄入，有助于增加人体反抗力。

四、留意养肝

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