中老年人健康讲座课件

中老年人健康讲座幽默来自智慧，恶语来自无能健康养生与饮食2019年5月养生篇>健康与养生的理念2>带见疾病与营养之同的关系〈3>带见疾病的中医保使疗法健康生活规范〉知识总结认识营养学冷1、吃什么最健康?令2、吃什么对最好?心3、吃什么最营养?◆4、吃什么可以减肥?◆5、营养师是厨师吗?◆6、营养师教我们做菜的吗?

7、营养师到底是干什么的◆服务宗旨:传递健康理念,为人民健康服务。学习的目的第一:自己的健康。第二:儿女的健康。第三:孙子、孙女的健康。语最:一人学营养,一家享健康。人生的两门功课令人生在世无非是学习两种知识种是谋生知识,是为了生命存在的基础。心一种是养身知识,就是为了生命本身一一健康长寿年轻不养身,老了养医生。这句话很贴切的道出了只会谋主,不会养生的后果健康的标准古语云:体壮曰健,心怡曰康!

我们的健康是包括心理健康、生理健康。也就是说,你只有在心理和生理都平衡的人,才是真正健康的人令世界卫生组织15日在瑞士日内瓦发布了《2019年世界卫生统计报告》,对全球194个国家和地区的卫生及医疗数据进行分析,包括人类预期寿命、死亡率和医疗卫生服务体系等9个方面。报告显示,2019年,中国人均寿命已达到76岁,高于同等发展水平国家,甚至高于一些欧洲国家。已经进入世界人均寿命的第三梯队。生存现状第一梯队:,本、瑞士和圣马力诺三国人均寿命最高达到83岁令第二梯队:澳大利亚、冰岛、芬兰、以色列、新加坡等国,为82岁。报告特别提到中国卫生条件改善。高收入国家的平均寿命为80岁,中高收入国家为74岁,中国的人均寿命排在中高收入国家之上。

但是,中国老龄科研中心2019年的一项调查显示,中国60岁以上老年人余寿中有2/3时间处于带病生存状态。也就是说我国大部分老年人有10年的带病生存期糖尿病令静脉血糖:空腹<6.1、餐后2H<7.8为正常

糖尿病人:空腹≥7.0、餐后2H≥11.1(或随机血糖)

1:肥胖。糖尿病患者80%都属于肥胖患者,超重者糖尿病患病率是非肥胖者的5倍令2:年龄。老年人糖尿病患病率高。令3:不合理的饮食结构。高能量、高脂肪、低膳食纤维饮食不仅是肥胖和和高脂血症的饮食营养原因,这样的饮食习惯还会引起胰岛素抵抗。

4:吸烟。吸烟者内脏脂肪量、空腹血糖和胰岛素水平均高于不吸烟者。令5:运动减少。体力活动减少是肥胖发病的因素,也是发生胰岛素抵抗和糖尿病的重要原因糖尿病的饮食营养防治原则☆1:控制能量摄入,防止肥胖2:膳食纤维必不可少。心3:增加富含维生素和钙的食物☆4:进食要定时定量,要和药物相配合,预防低血糖今5:禁烟、酒。6:合理选择食物烹调方法。如何预防肾结石结石通常是由于饮食不当引起的

其一是摄入食物中的草酸过多。如菠菜葡萄、茶叶、桔子李子、竹笋等这些人们普遍爱吃的东西,显是含草酸较高的食物

其二是嘌呤代谢失常。动物内脏、海产食品、花生、豆角、菠菜等,均含有较多的嘌呤成分。嘌昤进入体内后,新陈代谢后的最终产物是尿酸。尿酸可促使尿中草酸盐沉淀。如果,一次过多地食用了含嘌呤丰富的食物,嘌呤的代谢又失常,草酸盐便在尿中沉积而形成尿结石令其三脂肪摄取太多。脂肪会减少肠道中可结合的钙,因而引起对草酸盐的吸收增多,如果一旦出现排泄功能故障,如出汗多、喝水少,尿量少,肾结石很可能就在这种情况下形成。

为了预防得结石病,热天要多喝点水,吃了油水多的食物时,也要多喝点水,以促进排尿畅通,稀释尿液成分,就减少了得结石的危险。

1、最灵繁的人也看不见自己的背脊。——非洲

2、最困难的事情就是认识自己。——希腊

3、有勇