知识21个健康生活小常识

千里之行，始于足下。你若盛开，蝴蝶自来。第第2页/共2页精品文档推荐知识21个健康生活小常识学问21个健康生活小常识

现在的生活节奏越来越快，对于一日三餐人们都只是草草应付，可是这样对健康有影响吗?生活中的健康要留意!这里我给大家共享一些关于21个健康生活小常识，便利大家学习了解。

21个健康生活小常识

1、保证吃好早餐：不吃好早餐，人体最低限度的血糖维持不足，人就不能布满活力地去学习和工作。

2、早餐宜进热食：早上是自律神经、副交感神经转往交感神经的时间。热食能提高体温，促进转换，且能增进食欲。

3、饭后宜喝点茶：茶中主要成分丹宁酸有杀菌消毒的作用，其植物皂素能清洗口中食后残屑。

4、饭后宜适当运动：这样可提高细胞活力，削减脂肪聚集，防止发胖。

5、晚上不宜吃冷饮：晚上人体水分代谢不活跃，若晚上7时以后吃冷饮，会由于水分代谢慢而积存体内，降低体温，从而不易消退疲惫。

6、晚餐要有所节制：晚餐有节制，翌日早餐才能有食欲。

7、睡前不要吃东西：睡前吃东西，肠胃不能充分休息，易导致胃病和影响睡眠，但睡前喝杯热牛奶是可以的。

8、吃过油腻的东西之后勿吃甜点：吃过油腻的东西后再吃甜点，人体脂肪组织汲取多余的葡萄糖。淀粉，会使人体肥胖。

9、吃过肥腻的东西后宜喝咖啡式茶：茶和咖啡含咖啡因，能刺激自律神经活动，促进脂肪代谢。

10、多些创新口味：这样能增进食欲，有利于补充人体所需要的多种养分。

11、食盐不宜过多：盐摄入过多，易导致高血压。

12、多吃些颜色深的蔬菜：颜色深的蔬菜比颜色浅的含胡萝卜素、维生素b2、镁、铁等养分素更丰富。

13、不要怕吃菜渣：纤维素能促进大肠蠕动，排解有害物质，预防肠癌。蔬菜有渣，只要不太韧，就应咽下去。

14、就餐时可听听优雅的音乐：优雅的`音乐能提高副交感神经作用，促进消化和汲取，但不宜听跳动、动荡、拍子太快的音乐。

15、常常转变饮食方式：每天吃同样的东西，按同样方式饮食，久而久之养分就会失衡，因此要留意多样化。

16、不宜一边看电视(或看报)一边进食：看报看电视易使饮食时间过长，不知不觉吃多了。同时也分散精力，不能很好地品尝到食品的味道。

17、饮食时要宽怀：发怒、紧急、哀伤、忧虑，都会减弱消化汲取功能，也影响味觉。

18、共食比独食好：一人一份菜易引起养分失衡。多人共食品种多，每种吃一点易达到养分平衡。

19、钙质最好和醋一起摄取：醋能把钙质离子化，易于为人体所汲取。吃鱼类、骨类食品最好用醋烹制。

20、每天肯定要吃一次纤维食品：人体摄取了多余的脂肪和蛋白质，与大肠杆菌作用，会变成有害的腐坏物。纤维质可把它们包围并排泄掉。

21、喝酒前吃点东西：空腹喝酒，肝脏负担很大。维生素b族及氨基酸不足，则肝脏简单聚集脂肪。喝酒前吃点东西喝些水，还可以防止醉酒。

健康饮食小常识

1、常吃宵夜对胃产生不好的影响，由于胃一成天都得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体不好。

3、鸡屁股含有致癌物,不吃较好。

4、人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念，在饭前吃水果是好的。

5、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。

8、每天早晨醒后，可以先喝一杯白开水，这样可以预防胆结石。

9、睡前三小时不要吃东西。会胖。

10、少喝奶茶。由于高热量、高油、没有养分价值可言。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。

11、刚出炉的面包不宜立刻食用!

12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。

13、每天喝水八大杯。

14、每天十杯水，膀胱癌不会来。

15、白天多喝水，晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠、胃痛。

17、多油脂的食物少吃。由于得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

18、下午五点后，大餐少吃。由于五点后身体不需那么多能量。

19、10种吃了会欢乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。

20、空腹不要喝牛奶。

夏季健康生活小常识

1、盐茶防中暑：

取茶叶3克、食盐1克、同放杯中，用开水冲泡后饮服。盐茶具有明目消炎、降火化痰之功效;夏天常常饮用，可有效防止中暑;同时可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤肿痛等症。

2、驱蚊七法：

①香水驱蚊：在床单上洒点儿香水，蚊子就不敢飞近.

②烟头驱蚊：把香烟头收集起来，剥去外纸取烟丝，投入厕所、下水道等蚊子易生处，可除臭驱蚊。

③凉爽油驱蚊：在卧房内，放几盒揭开盖的凉爽油，可以避开蚊子飞进室内。

④葱蒜驱蚊：在蚊子常常出没的地方，放一些切碎的葱蒜，蚊子就不敢来了。

⑤桉叶油驱蚊：将桉叶油涂于暴露处的皮肤上，可有效防止被蚊子叮咬，涂一次桉叶油可以维持2~3小时。

⑥空瓶粘蚊法：取空瓶一个，装入3~5毫升的糖水或啤酒，放在室内蚊子较多的地方，蚊子嗅到甜味或啤酒味后，会飞入瓶内难以钻出，并一遇到糖水或啤酒就会马上被粘住。

⑦风油精水驱蚊：取风油精适量倒入盆中，加水适量，风油精浮在水面上，将风油精水盆放在室内，可以避开蚊子飞进室内。

3、夏季食物

高温各种生食、熟食简单腐烂酸败，故冰箱使用率大大上升，但是有些食物是不宜在电冰箱储存的。

①鲜荔枝：在0度以下放一天，荔枝表皮就会变黑或者果肉变味。

②香蕉：若在12度以下的环境中储存，会使香蕉发黑腐烂。

③黄瓜：在0度的冰箱内放上三天，黄瓜表皮会成水浸状。用刀切开时，断面会有胶状透亮液体流出，从而失去黄瓜特有的风味。

④西红柿：冰冻后的西红柿，局部或全部的果实成水浸状、软烂或蒂部开裂，表面有褐色圆斑，极易腐烂。

⑤火腿：若在冰箱中储存，其中的水分极易结冰，从而促进了火腿内脂肪的氧化作用，火腿的质量就会明显下降，使保持期限大大缩短。

⑥巧克力：夏天室内温度和湿度比较高，这时假如把巧克力从冰箱中取出巧克力表面就会马上结霜，时间一长，巧克力就会因发潮而霉变或生虫。

4、巧除桃毛：

夏季鲜桃大量上市，桃子果肉甘甜，是人们宠爱的夏令果品之一，但稍不留意沾上桃毛，会使人皮肤发痒。怎样除去桃子上的细毛呢?用刷子刷，用水洗，效果都不抱负。假如把一点儿食盐放入冷开水中，桃子入水后，用手依次一抹，桃子上的一层细毛即可彻底清除洁净。

5、选购凉席三要素：

夏季天热人们多使用凉席，市场上销售的`席子大致有三类：竹席、草席、花色席。对这三大类席子(包括席垫)的选购方法可用三个字来概括，也即三要素，这就是看、摸、掂。

一看：即看席子的面色。竹席要略带微青，排列整齐，条子清楚，若席面过黄，价格上要差一个档次。新草席席面的中间部分也应略带青色，还要留意观看凉席的排织是否紧密。

二摸：即用水在席面上来回摩挲，以无