第二章田径类运动-发展平衡素质的器械练习课件-华东师大版初中体育与健康八年级上册_第1页
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文档简介

八年级—华东师大版—体育与健康—第二单元发展平衡素质的器械练习学习目标一、运动技能：掌握发展平衡素质的练习方法。二、身体健康：提高同学们的平衡素质。三、心理、社会适应：激发体育锻炼兴趣，培养同学们的自主学练能力。一个书包以及5本书。所需物品安

全

提

示穿好运动服、运动鞋。确保运动空间没有杂物，注意安全。动态热身一、W肩上举二、核心激活三、提踵四、深蹲五、开合跳六、原地小跑技能学习练习一：单腿支撑摸书包左右各4次/组练习二：提膝胯下传书包练习三：负重单腿提膝

接燕式平衡练习四：行进间跳跃翻书左右各8次/组左右各4次/组左右各5次/组各3组各2组练习一：单腿支撑摸书包动作要领1.单脚支撑，腰腹收紧。2.俯身时，重心缓慢下降。3.摸书包时，保持身体稳定。练习组数和次数完成3组每组左右各4次练习二：提膝胯下传书包动作要领1.腰腹核心收紧。3.腰背挺直，保持身体稳定。练习组数和次数

完成3组每组左右各8次练习三：负重单腿提膝接燕式平衡动作要领1.腰腹核心收紧。2.屈髋屈膝放书包，顺势成

燕式平衡。3.放书包时，保持身体稳定。练习组数和次数

完成2组

每组左右各4次练习四：行进间跳跃翻书动作要领1.摆放五本书成直线，相距

约50厘米。2.跳过最后一本书，顺势成燕式平衡。3.翻书时，保持身体稳定。练习组数和次数

完成2组每组左右各5次拉伸放松一：腹部拉伸二：腿部后侧拉伸三：大腿内侧拉伸四：大腿前侧拉伸八年级—华东师大版—体育与健康—第二单元发展平衡素质的器械练习答疑课后答疑一、练习二“提膝胯下传书包”容易出现问题：大腿没有保持紧张状态。解决方法：同学们在练习时，可以先看着大腿，做徒手练习，寻找保持大腿与地面平行的感觉。课后答疑二、练习三“负重单腿提膝接燕式平衡”容易出现问题：1.燕式平衡时后举腿动作不规范，屈膝或高度不够。2.燕式平衡时没有抬头挺胸，肩低于臀。解决方法：1.运用椅子作为辅助，做直腿后举的练习，找到直腿后抬且高于身体的感觉。2.选取一个约与髋高的参照物，抬头挺胸，肩与参照物同高时，保持稳定状态。课后答疑三、练习四“行进间跳跃翻书

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