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文档简介

练习1（时间：15分钟）组织方法指导要点组织：队员在15x20m区域内。方法：队员在区域内运球使用脚内侧、脚背外侧、脚底拉球等技术动作。（穿插拉伸）运球时身体的重心方向和速度的变化对空间的观察均衡的双脚练习2（时间：15分钟）组织方法指导要点组织：队员分4组在两个15x20m区域方法：冲刺到三个标志盘做侧滑步练习，经过绳梯（可用标志盘代替）做协调灵敏练习，在四个标志盘位置侧身做同绳梯练习然后踩球、切球20个结束后冲刺到对面。循环练习，向左边练习时绳梯动作同四个标志盘。身体重心降低脚下频率加快手臂自然摆动始终面对进攻方向全力冲刺训练课教案主题：运球器材：球，对抗服，标志盘，球门时间：75分钟人数：20图示:球传球~~~~运球跑动O防守队员X进攻队员C教练员中立队员/自由人标志物练习3（时间：20分钟）组织方法指导要点1.组织：队员分4组在两个15x20m区域2.方法：队员运球到第一组标志盘做向右前方的变向（内侧、外侧、脚底拉球等），在第二组标志盘可自由的选择变向动作然后快速带球向前（从左边出发时需调整中间标志盘）1.运球时的重心始终降低控制脚和球的距离2.变向要有突然性以及变向后要有加速3.变向后对球的控制4.注意观察和标志盘距离练习4（时间：20分钟）组织方法指导要点组织：队员在15x20m区域内进行1v1对抗方法：队员跑动从本方球门后面进入场地，教练把球传给第一个进入场地的队员，队员进攻2个球门，防守队员抢到球转换角色。大胆使用本次课练习的技术通过变向和变速使防守队员失去重心观察自己所处的位置练习5（时间：5分钟）组织方法队员队员慢跑一圈然后围成圈做放松整理教练员点评指导要点1.指出不足，进行鼓励，然后表扬。

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