克服汇报演讲紧张的办法

千里之行，始于足下。你若盛开，蝴蝶自来。第第2页/共2页精品文档推荐克服汇报演讲紧张的办法克服汇报演讲紧急的方法

我们要知道的是，上台演讲紧急是一件很正常的事，同时我们在演讲前做好预备可以消退紧急，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧急反应。下面我给大家整理了关于克服汇报演讲紧急，期望你喜爱。

克服汇报演讲紧急

首先，我们要建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧急是极普遍的问题，我也跟大家共享过自己如何克服演讲的紧急的阅历。世界上最闻名的表演者、唱歌家,球员，都有这种“怯场”的压力，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧急反应。所以先接受这个状况，明白这是一个普遍现象，并不是由于你内向胆小才会这样，再外向自信的人上了台，都会受到这种“怯场”的影响。全世界闻名的男高音都会由于担忧紧急而让演出失常，多明戈的最高记录是一场表演中声音暴了五次。所以人人会怯场，这其中最大的两个缘由是：(1)预备不周全;(2)得失心太重，你说越想完善越弄砸，就是这个道理。假如你知道上台紧急是一个普遍性的问题，就不必那么突显自己的不行和困难，努力以平常心看待自己的紧急并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相处。

要想有好的演讲力量，平日需要多预备、练习，不要只是私下偷偷练，要在人前光明正大地练，大方地邀请同学、朋友给你回馈，甚至请他们为你录音、录像，让你更有效客观地评估自己，做出有利的修正。躲避并非上策，不如把逃的力气用来加强自己，使自己能够迎头赶上!

上台紧急的缘由

1、不想献丑。

这些人的想法是，只要我不在他人面前暴露自己的短处，别人也就不会知道我的缺点。但是一旦在众人面前说话，自己的粗浅根底、拙劣看法都会暴露出来了，那么从今以后，还有自己的立足之地吗?所以不说话更稳妥。

不过持有这种想法的人应当想一想，一个人尽量不暴露自己的短处，那其特长又怎能充分发挥?假如自己的特长发挥受到影响，无疑也会影响到别人对你的看法，因而别人有时会以较低的水平来评价你。其实，只要你仔细地发挥全力，诚恳切恳地把话说出来，不必踞高足尖来充内行，信任必会有不错的表现。

同时，现代社会人与人之间需具有高度的社会化，一个人无论是生活还是工作都肯定免不了要与社会接触、与他人接触，而说话则是人与社会接触、与他人沟通的最重要手段。所以，可想而知，一个不想说话的人则确定会为现代社会所不容，被现代社会所淘汰，事实证明，就连聋哑人也需要用一种特别的语言——手语来进行交际。

2、不知道该如何组织说话的内容，就像被硬拉到一个生疏的世界一样，所以会感到惊惶。

其实，只要我们看清造成自己紧急、恐惊心理的缘由，科学地分析它，就会意外地发觉根本没有什么好怕的。

有的人怕自己的才疏学浅被别人知道，于是就装出一副什么都懂的样子，结果弄巧成拙，被人贻笑，实在可怜可鄙，而且根本没有必要。

试想，一个不善言辞的人和一个一流的演说家，同样在人前发表意见时，谁的压力比较大呢?对于一个不善言辞的人，社会上的人士或听众并不会对他有多大的期盼，想想这点，就不应当紧急了，就可以安心了。然而，对学问广博、谈吐自如的演说家，大家却都寄望于他，会对他的演说作录音、记笔记，这样高度的关怀和留意，理所当然会造成台上的人心中巨大的压力。因此，那些被视为大人物者，在上台演讲或致词前，自己的心情常常是特别紧急的，只不过别人很难看得出而已。

你需要做的演讲练习工作：

1，多做练习是最好的预备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。

2，练习时，请亲人和朋友作为观众，然后赐予你回馈。假如没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。

3，录音录像，然后自己通过自我批判实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好始终练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。

4.假如你会脑筋一片空白，那就预备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。

5.假如你仍旧担忧，那就把你的笔记带进场，万一遗忘可以当场查看你的笔记。

6.假如你还担忧，那就把你的演讲写出来，然后现场念。

六个方法教你摆脱演讲时的紧急心情

回避目光法作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧急，特殊是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧急心情。比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者心情的波动。这时，你就应当转移目光，或者实行流淌式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。

呼吸松弛法在演讲前，运用深呼吸松弛紧急心情的方法简便可行。详细做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧急心情。

自我沉醉法在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧急而消失语言表达失误的状况。这时可以假想一下自己已经获得胜利的心情，就会信念倍增。

自我调整法为了消退紧急心情，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的心情得到放松。如在演讲前，听一首轻松开心的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

留意转移法为了消退演讲前大脑的紧急程度，可以有意识地把留意力转移在某一个详细的物件上。比如，可以观赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧急的心情。

语言示意法语言的示意也是多种多样的，它包括自我示意和他人示意。比如演讲前可以这样示意自己：“今日听众很熟识，心情紧急没必要。”“我预备得很充分，很有信念。”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩。”通过语言的示意，从而消退紧急的心情。

你所需要具备的心态：

1.要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有很多例子证明一个一般的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。

2.要理解你的听众都期望你